អាហារប្រូតេអ៊ីនឬវីតាមីន - ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះនៅលើរបបអាហារអ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់ដល់ទៅ 7 គីឡូក្រាម។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកពីរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនពីរបបអាហារផ្សេងៗទៀតគឺថាវាងាយស្រួលប្រើ (ឧទាហរណ៍របបអាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតមានពេលវេលាស្មុគស្មាញនៃការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃ) និងងាយស្រួលដល់រាងកាយ។ របបអាហារនៃរបបប្រូតេអ៊ីនមានរួមទាំងផលិតផលដែលមានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយដូច្នេះវាមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនគឺល្អជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកព្រោះវាជួយដុតខ្លាញ់ហួសប្រមាត់និងឡើងទម្ងន់។ ក៏របបអាហារប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ មាន របបអាហារប្រូតេអ៊ីន ពិសេស សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលធានាការលូតលាស់ត្រឹមត្រូវនិងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារហើយវាក៏ជួយបង្កើនការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនគួរតែត្រូវបានញ៉ាំដាច់ដោយឡែកក្នុងអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ការអនុលោមទៅនឹងច្បាប់នេះបានជំរុញការសម្រកទម្ងន់រួចទៅហើយ។ ចំនួនអាហារគួរត្រូវបាន 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលដែលអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនអ្នកទំនងជាអ្នកស្រេកឃ្លានដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ជាមួយនឹងបញ្ហានៃការហួសប្រមាណ។ ប្រើគ្រឿងទេសនិងអាហារអំបិលហាមឃាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបប្រូតេអ៊ីនអ្នកអាចផឹកទឹករ៉ែឬទឹកធម្មតាបានប៉ុន្តែឆ្អិន។ និងសូម្បីតែដោយគ្មានជាតិស្ករនិង infusions រុក្ខជាតិ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកស្រាទឹកក្រឡុកនិងសូដា។
ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនអាចដើរតួជាចំណីអាហារដូចខាងក្រោម: ស៊ុតសាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោសំខាន់បំផុតពួកគេគួរតែមានខ្លាញ់អប្បបរមា។ ក្នុងនាមជាប្រភពនៃវីតាមីនអាចបម្រើជាផ្លែឈើនិងបន្លែសាឡាត់ពីពួកគេ។ ពីបន្លែ beets សមរម្យ, carrots, cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, ម្រេច Bulgarian, ល។ ដំឡូងមិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ចាប់តាំងពីវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតជាច្រើន។ បន្លែអាចត្រូវបានបរិភោគទាំងនៅក្នុងឆៅនិងនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន។ ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានជៀសវាងផ្អែមពេក, ពួកគេមានមួយចំនួនធំនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងចេក, ទំពាំងបាយជូ, apricots ។
ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារនិមួយៗហើយវាមិនចង់ទទួលទានមុន 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
បញ្ជីនៃរបបប្រូតេអ៊ីន:
អាហារពេលព្រឹក - 2 ពងឆ្អិន;
អាហារពេលព្រឹកទី 2 - ក្រូចថ្លុង 1 ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់ឆ្អិន (200 ក្រាម);
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្លែប៉ោម 2 ធំ
អាហារពេលល្ងាច - ត្រីឆ្អិន (200 ក្រាម) 1 ពណ៌ទឹកក្រូចធំ។
ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការតាមដានអាហារបែបនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់ដល់ទៅ 7 គីឡូក្រាម,
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារមិនត្រូវបានណែនាំភ្លាមឱ្យត្រឡប់ទៅរបបអាហារដែលអ្នកមិនព្រមបញ្ចុះទម្ងន់លើរបបប្រូតេអ៊ីន។ កុំព្យាយាមដាក់កម្រិតទៅលើចំណីអាហារប៉ុន្តែសូមចងចាំថាអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើនិងជាតិខ្លាញ់តិចនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយជាការពិតណាស់ធ្វើឱ្យកីឡាកាន់តែច្រើននិងនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ។
សង្កេតមើលរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាការបដិសេធមិនបរិភោគផលិតផលរបស់ក្រុមណាមួយអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះត្រូវប្រើរបបអាហារដោយប្រយ័ត្នប្រយែងនិងមិនលើសពី 14 ថ្ងៃក្នុងមួយខែ។