វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលថាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទារកក្នុងស្បូនញ៉ាំអ្វីដែលម្តាយរបស់គាត់ប្រើ។ ដូច្នេះស្ត្រីត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់នាង។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់ទាំងស្រុងចៀន, ខ្លាញ់និងហឺរ។ ហើយដើម្បីមិនទទួលបានទម្ងន់លើសអ្នកត្រូវញ៉ាំកាឡូរីទាបប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអាហារដែលមានប្រយោជន៍។
មិនដូចរបបអាហារដទៃទៀតដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះរបបប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ទារកនាពេលអនាគតផងដែរ។ របបប្រូតេអ៊ីនគាំទ្រយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងពោះវៀនហើយជួយដល់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដែលរង់ចាំអ្នកបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ។
របបអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាអ្វី?
ផ្ទុយពីមតិទូទៅដែលរបបអាហារគឺតែងតែជាការដាក់កម្រិតដ៏តឹងរ៉ឹងចំពោះអាហារដែលអាចបង្កអន្តរាយដល់កុមាររបបអាហារប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រងតែបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលប្រើក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកត្រូវការបង្កើនការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ 2-2.5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលគណនាក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ នោះគឺបទដ្ឋានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានប្រហែលពី 100 ទៅ 120 ក្រាម។
នៅក្នុងរបបអាហារនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះប្រូតេអ៊ីនទេ។ ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតផងដែរព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ធម្មតារបស់ទារក។ ជាធម្មតាបរិមាណរបស់ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាកម្រិតជាក់លាក់មួយដោយលុបបំបាត់ផលិតផលម្សៅស្ករនំបុ័ង។ ល។
ជាមួយអាហារនីមួយៗស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតែមួយមុខ។ ជាមួយនឹងជាតិប្រូតេអ៊ីនលើសនៅក្នុងរបបអាហារមានគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដល់រាងកាយជាមួយនឹងផលិតផលនៃការបំបែកខ្លួនរបស់វា - creatinine អ៊ុយនិងអាស៊ីត uric ។ ហើយរឿងនេះអាចធ្វើឱ្យថ្លើមនិងតម្រងនោមមិនចាំបាច់។
ដូចគ្នានឹងរបបអាហារដទៃទៀតដែរក្នុងអំឡុងពេលរបបប្រូតេអ៊ីនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានយ៉ាងតិច 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ការចែកចាយកាឡូរីប្រហែលអាចមានដូចខាងក្រោម: 30% សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដំបូង 10% សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ 40% សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ 10% សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិង 10% សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
របបអាហារប្រូតេអ៊ីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
អាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់របបប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្អែកលើផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដូចខាងក្រោម:
- 2 ពែងនៃទឹកដោះគោ
- ស៊ុត 2 "នៅក្នុងថង់មួយ";
- 2 cucumbers, ស្លឹកសាឡាត់មួយចំនួនឬបន្លែពណ៌បៃតងផ្សេងទៀត។
- ធញ្ញជាតិ - 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ឧទាហរណ៍, pistachios ឬសណ្តែកដី;
- ប៊ឺ 3 ចំណែក;
- ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការទទួលទានអ្វីដែលសំបូរវីតាមីន C ។
- សាច់ក្រហម 120 ក្រាម - សាច់គោសាច់គោសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់
- 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប;
- បំណែកនៃឈីលីឧទាហរណ៍ - mozzarella;
- 150 ក្រាមនៃត្រីឬអាហារសមុទ្រ;
- ទឹកក្នុងបរិមាណល្មម។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនអ្នកគួរតែកំណត់ឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនូវការទទួលទានសូកូឡានំបុ័ងស្រស់ទឹកដោះគោចំណីអាហារចំណីអាហារអាហារខ្លាញ់ផ្លែឈើស្រស់ (ចេក, ផ្លែឪឡឹក, ទំពាំងបាយជូរ), ស៊ុតឆ្អិន, ស្ករចម្រាញ់និងអាល់កុល (ការប្រើវាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងចាំបាច់។ នាំយកទៅ naught) ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានរបបប្រូតេអ៊ីន។ ឧទាហរណ៏, សាច់មួយដើម្បីបរិភោគមិនជាមួយដំឡូងដុតនំ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្លឹកនៃសាឡាត់មួយ។ និងប៊ុនស្រស់មួយជាមួយប៊ឺនិង slice នៃឈីដេញថ្លៃមួយ។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ?
ប្រូតេអ៊ីនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍនិងការរីកលូតលាស់នៃទារកហើយក៏រួមចំណែកដល់ការពង្រឹងស្បូនស្បូននិងក្រពេញអតិសុខុមប្រាណ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាកម្រិតប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះការខ្វះខាតរបស់វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រីនិងកូនរបស់អ្នក។ កង្វះប្រូតេអ៊ីនគឺមានច្រើនជាមួយនឹងការវិវត្តន៍មិនធម្មតានៃសាច់ដុំស្បូនការបន្ថយការរំលាយអាហារនិងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
និងប្រភេទនៃម្ហូបអាហារប្រភេទនេះបានធានាថាស្ត្រីនឹងចាកចេញពីផ្ទះសម្ភពនៅក្នុងទម្រង់ដ៏ល្អដូចគ្នានឹងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។