អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភល្បីឈ្មោះ Svetlana Fus បាន ណែនាំដល់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ឬដើរតាមតួលេខរបស់ពួកគេដើម្បីញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីអ្នកចំណីអាហារមាន 5 អាហារ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអត្រារំលាយអាហារហើយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនោះទេ។
អាហារពេលព្រឹក
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដែលពេញចិត្តបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីរាយនាមពី Svetlana Fus ព្រោះនៅពេលនេះវាចាំបាច់ត្រូវចំណាយថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដូចខាងក្រោម:
- oatmeal, នៅក្នុងការដែលអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតឬគ្រាប់;
- ការបម្រើនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបជាមួយផ្លែឈើ;
- ស៊ុតនិងបន្លែដែលអាចនំប៉័ងឬដាក់ចេញ។
- ដុំសាច់មាន់តូចមួយ។
ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់បាន។ អាហារនេះហៅថាអាហារពេលព្រឹក។ ស្វេតឡាណាបានផ្តល់ដំបូន្មានមិនឱ្យបរិភោគច្រើនតាមរបៀបនេះហើយគ្រាន់តែដាក់កម្រិតទៅលើផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។
បរិភោគអាហារ
នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានឈ្មោះថា Svetlana Fus ចាំបាច់រួមបញ្ចូលអាហារថ្ងៃត្រង់។
ជម្រើសដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់អាហារនេះ:
- ផ្នែកមួយកន្លែង 280 ក្រាមនៃបន្លែនំប៉័ងដែលអាចត្រូវបានបំពេញដោយប្រេងអូលីវនិងដុំតូចមួយនៃត្រីឬសាច់មាន់ឆ្អិនតាមវិធីដូចគ្នា;
- 250 ក្រាមនៃបន្លែស៊ុបនិង 150 ក្រាមនៃ stewed ជាមួយថ្លើមគំនិត;
- 100 ក្រាមនៃ caviar និង 150 ក្រាមនៃប្រទេសទួរគីដុតនំជាមួយបន្លែ;
- ផ្នែក, អំពី 150 ក្រាម, salad បន្លែនិងត្រីដុតនំនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។
យោងទៅតាម Svetlana នៅពេលថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវបរិភោគបន្លែព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ការរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីន។ សាច់នាងបានផ្តល់អនុសាសន៍គឺដោយគ្មាននំបុ័ងដូច្នេះជាតិដែកនឹងត្រូវបានរំលាយល្អប្រសើរជាងមុន។
លើសពីនេះទៀតបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នកគ្រូបង្ហាញពីអាហារសម្រន់រវាងអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ចំពោះអាហារពេលព្រឹក Svetlana ណែនាំឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលមានពន្លឺឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមទឹកដោះគោកែច្នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
អាហារល្ងាច
អ្នកជំនាញខាងរបបអាហារមិនណែនាំឱ្យបដិសេធការហូបអាហារពេលល្ងាចទេពីព្រោះវានៅពេលនេះ
វ៉ារ្យ៉ង់នៃម៉ឺនុយគំរូពី Svetlana Fus សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច:
- ការចម្អិនបន្លែដែលត្រូវចំអិននៅក្នុងឡ។
- 150 ក្រាមនៃ salad បន្លែនិងការបម្រើនៃ porridge buckwheat មួយ;
- salad បន្លែនិង 150 ក្រាមនៃ cutlets ត្រី;
- បន្លែដុតនិងសាច់មាន់ 150 ក្រាម។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអាហារពេលល្ងាចមានភាពងាយស្រួលនិងមិនបណ្តាលឱ្យមានកំលាំងទំនាញនៅក្នុងក្រពះ។
ជាទូទៅអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងអាហារពីអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Svetlana Fus មិនគួរលើសពី 200 គីឡូក្រាមទេ។ បន្ថែម អាហាររូបត្ថម្ភសមស្របទៅនឹងអាហាររូបត្ថម្ភ ហើយលទ្ធផលនឹងមិនយូរទេ។