របបអាហារសាមញ្ញសម្រាប់ការរីកលូតលាស់ស្តើងស្តើង

ប្រសិនបើមានរបបអាហារដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿនត្រូវប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងនិយាយអំពីវា។ ការពិតគឺថាជាលិកាខ្លាញ់កំពុងតែកកកុញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយរាងកាយរបស់វាប្រើប្រាស់ដោយស្ទាក់ស្ទើរ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ដោយធម្មជាតិវាជាទុនបម្រុងជាយុទ្ធសាស្រ្តដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនៅក្នុង "ឃ្លាន" ។ យើងនឹងពិចារណារបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថយទំងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

របបអាហារសាមញ្ញនិងលឿនបំផុត

របបអាហារដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺការបដិសេធម្សៅផ្អែមនិងខ្លាញ់។ ជារឿយៗមានតែការនេះប៉ុណ្ណោះដែលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់។ អ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចគួរតែបញ្ចប់ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានទុកចោលក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងហើយ អាហារពេលល្ងាចគួរតែ ត្រូវបានគេធ្វើដោយធូររលុងនិងគ្មានបង្អែមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារបែបនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិន 2 តែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាសាឡាត់បន្លែជាមួយប៊ឺសស៊ុបទាប។
3. អាហារសម្រន់ - 1 ពែងនៃទឹកដោះគោជូរ 1% ។
4. អាហារពេលល្ងាច - ល្បាយបន្លែក្នុងការរួមផ្សំជាមួយត្រីសាច់មាន់ឬសាច់ (ឆ្អិន, ដុតឬនំប៉័ង) ។

នេះគឺជារបបអាហារសាមញ្ញដែលអាចរកបាននៅផ្ទះដែលអាចកាត់បន្ថយទំងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងក្នុងពេលតែមួយ - បង្កើតទំលាប់នៃការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកនឹងដុះស្តើងក្នុងកំរិតប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របបអាហារធម្មតាសម្រាប់ខ្ជិល

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរបបអាហារងាយស្រួលជាងមុនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកបានលឿនចូរទុកតែបន្លែស៊ុតសាច់ផលិតផលនៅលើម៉ឺនុយ។ ពិចារណារបបចំណីអាហារដែលមានប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារសាមញ្ញដូចជា:

1. អាហារពេលព្រឹក - ពងក្រពើពីស៊ុតពីរផ្លែសាឡាត់ពីបន្លែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់គោ។
3. អាហារពេលល្ងាច - តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
4. អាហារពេលល្ងាច - សាច់មាន់ដែលមានគ្រឿងផ្សំបន្លែលើកលែងតែដំឡូងនិង ពោត ។

នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបនេះអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយពេល ៗ ហើយបន្លែរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកបានល្អបំផុតដោយរាងកាយ។ ចងចាំបញ្ជីនៃរបបអាហារបែបនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ហើយច្បាប់នៃការចម្អិនអាហារគឺដូចគ្នា - អ្វីដែលមិនមានការប្រើប្រាស់ច្រើនក្រៃលែងនៃប្រេង (ឧទាហរណ៍ក្នុងការបន្ថែមទៅ frying) ។