របបអាហារផឹក - ម៉ឺនុយ

របបទទួលទានភេសជ្ជៈគឺមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានរយៈពេលខ្លីដើម្បីកម្ចាត់នូវបរិមាណទម្ងន់បន្ថែម។ ដោយអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះអ្នកអាចសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យធម្មតានៃការងាររបស់សរីរាង្គនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ហើយអ្វីដែលនៅមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ហើយនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកដែលបានធ្វើតេស្តរបបអាហារនេះ - ភាពងាយស្រួលដែលវាផ្តល់។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះអ្នកចង់ហោះហើរនិងគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើអ្វីដែលបានគ្រោងទុកជាអតិបរមា។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបទទួលទាននិងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់វានឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ញ៉ាំរបបអាហារសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះមានរយៈពេលខុសគ្នាប៉ុន្តែរយៈពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺល្អបំផុត។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីវានឹងមិនអាចស្រកទម្ងន់បានច្រើនទេហើយការរឹតបន្តឹងខ្លួនឯងក្នុងអាហាររឹងនិងអាហារបំប៉នអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពហើយវាមិនអាចទ្រទ្រង់រយៈពេល 14 ថ្ងៃឬច្រើនថ្ងៃនៅលើចានរាវមួយចំនួន។

វាជារឿងខុសឆ្គងដែលគិតថាបញ្ជីរបបអាហារសម្រាប់សបា្ដហ៍នេះរួមបញ្ចូលទឹកតែទឹកក្រឡុកជាដើម។ វាមិនដូចនោះទេ។ អ្នកអាចបរិភោគទំពាំងបាយជូរផ្លែឈើធញ្ញជាតិជាពិសេសធញ្ញជាតិផឹកភេសជ្ជៈផ្លែឈើថើបនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអាហារគួរតែត្រូវបានកំទេចឬកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងភាពរឹងមាំរបស់វាអាចធ្វើឱ្យវាអាចគូរតាមរយៈបំពង់ក្រឡុក។ អាហារបំប៉នបន្ថែមនេះគឺការប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ 1500 មីលីលីត្រនៃវត្ថុរាវសុទ្ធ។

អាហារសម្រាប់របបអាហារ 7 ថ្ងៃ

ម៉ឺនុយមួយថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែលមើលទៅដូចនេះ:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, oatmeal រាវ, ចម្អិននៅលើទឹកឬជាមួយការបន្ថែមនៃទឹកដោះគោ;
• អាហារពេលព្រឹកជាលើកទីពីរមានក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន - ទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែឈើផ្លែឈើឧទាហរណ៍គីវីពណ៌ទឹកក្រូចឬក្រូចត្លុង។
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចំអិនបន្លែសាច់ឬ ត្រីស៊ុប ;
• អាហារពេលព្រឹកពាក់កណ្តាលព្រឹកទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ Jelly berry នេះ;
• អាហារពេលល្ងាចមានផ្ទុក kefir ដែលអ្នកអាចញ៉ាំអំបិលកំដៅនិងសាច់ផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត។

របៀបចូលនិងចេញពីរបបអាហារផឹកគួរតែត្រូវបានគេបន្ដិចម្ដងៗមិនត្រូវបញ្ចូលភ្លាមៗនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបដុតនំបុ័ងសាច់ដុំរឹងនិងចំណីអាហារពិបាករំលាយអាហារផ្សេងទៀត។ បន្តប្រើជាមធ្យោបាយសំខាន់ៗនៃការចម្អិនអាហារចំហុយនិងចម្អិនអាហារសាច់និងត្រីដើម្បីរមួលលើសាច់អាំងសាច់និងធ្វើឱ្យមានខាត់សំបក។ ព្យាយាមកំណត់ទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់អាហាររហ័សអាហារងាយស្រួលនិងចំណីអាហារផ្សេងៗដែលមានជាតិគីមីសាស្ត្រ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺបង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់អ្នក។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផល។