របបអាហារផ្លែឈើ - ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍

របបអាហារផ្លែឈើអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញនៅលើជញ្ជីងដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយជាមួយវាអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អ្នកមិនអាចប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះដោយមានវត្តមានអាឡែរហ្សីក៏ដូចជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ជម្រើសម៉ឺនុយផ្លែឈើ

មានវិធីជាច្រើននៃការបាត់បង់ទំងន់ដែលជាសារធាតុចម្បងលើការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនិងសំដៅទៅលើការប្រើផលិតផលផ្សេងទៀត។

របបអាហារផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោ ។ របបអាហារបែបនេះត្រូវបានគេអត់ធ្មត់យ៉ាងងាយស្រួលហើយផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ ម៉ឺនុយនៅរបបអាហារដូចជា:

• អាហារពេលព្រឹក : ពែងកាហ្វេឬតែគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ជាតិខ្លាញ់ទាប;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ : 200 ក្រាមនៃផ្លែឈើ;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល : 300 មីលីលីត្រនៃកា ហ្វឺរ ឬខ្លាញ់ទាប។
• អាហារពេលល្ងាច : 200 ក្រាមនៃផ្លែឈើ។

របបអាហារ Kefir និងផ្លែឈើ ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកំណែមុន។ បរិមាណទឹកដោះគោស្រវឹងមិនត្រូវបានកំណត់ទេប៉ុន្តែផ្លែឈើមិនអាចបរិភោគបានលើសពី 1 គីឡូក្រាមទេ។ ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារនេះ:

• ព្រឹក : 200 ក្រាមផ្លែប៉ោមនិងផ្លែល្ហុងខ្វងស្លៀកពាក់ជាមួយ kefir និង cinnamon;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ពាក់កណ្តាលទឹកក្រូចនិង 200 មីលីលីត្រនៃ kefir;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ : 100 ក្រាមម្នាស់ពាក់កណ្តាល ផ្លែក្រូច និង 200 មីលីលីត្រនៃ kefir;
• អាហារសម្រាកពេលរសៀល : 200 ក្រាមនៃ kefir និងដំឡូង mashed ពីផ្លែប៉ោម;
• អាហារពេលល្ងាច : 200 មីលីក្រាមនៃ kefir និងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នាគួរតែស្រវឹងមុនពេលចូលគេង។

របបអាហារបន្លែនិងផ្លែឈើ ។ ជម្រើសរបបអាហារនេះមិនត្រឹមតែជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបន្ធូរភាពយូរអង្វែងពីភាពអត់ឃ្លានក៏ដូចជាធ្វើឱ្យរាងកាយមានសារធាតុមានប្រូតេអ៊ីន។ មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់របបអាហារនេះរួមមានបន្លែនិងផ្លែឈើ 1,5 គីឡូក្រាមនិងតុកស៊ីនសណ្តែកសៀង 100 ក្រាមផងដែរ។ ចំនួនទឹកប្រាក់សរុបគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5 ចំណែក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផឹកទឹករហូតដល់ 2 លីត្រ។

របបអាហាររបស់ឈីសនិងផ្លែឈើ ។ របបអាហារមួយទៀតដែលរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងប្រូតេអ៊ីន។ បញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃមានតែពីរបីមុខគត់: 1 គីឡូក្រាមផ្លែឈើផ្អែមនិងជូរ 400 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបតែនិងទឹក។