របបអាហារបន្លែសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ប្រជាប្រិយភាពនៃអាហារបន្លែនៅរដូវក្ដៅនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រូវបានពន្យល់ដោយប្រសិទ្ធិភាពរបស់វាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់និងងាយស្រួលងាយស្រួល។ ដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីទាបនៃបន្លែជាច្រើន, របបអាហារមិនត្រូវបានកំណត់ជាចាំបាច់ទៅផ្នែកតូច, ឧ។ អ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ហើយលទ្ធផលនឹងនៅតែយូរ។

បញ្ជីនៃរបបអាហារបន្លែសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

របបអាហារនៅលើរបបអាហារបន្លែគឺអាហារ 4 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃដែលការរំពឹងទុកការបាត់បង់ទម្ងន់លើសសប្តាហ៍គឺ 3-6 គីឡូក្រាម។ បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់របបអាហារបន្លែនឹងជួយកែលម្អស្បែកសក់និងក្រចកធ្វើឱ្យ cellulite បន្ថយសាច់ដុំបង្កើនការរំលាយអាហារ។

គោលការណ៍ចម្បងនៃរបបអាហារបន្លែសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:

• ពីបន្លែដែលបានអនុញ្ញាត (ស្ករ, ស្ករ, cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, carrots, ម្ទេសផ្អែម, spinach, celery, peas ពណ៌បៃតង beets សណ្តែក onions ល្ពៅ) អ្នកអាចចំអិនពពួកចានមួយ;
• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផលិតផលទឹកដោះគោ sour, ផ្លែប៉ោម, berries, ចេក, នំបុ័ងពីម្សៅនៃការកិនរដុបមួយ;
• ហាមឃាត់ - សាច់ណាមួយ, ស៊ុត, ម្សៅនិងចានផ្អែម, ស្ករ;
• ផឹកទឹកនិយមទឹកតែរុក្ខជាតិ។

ម្ហូបប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារបន្លែមួយសប្តាហ៍

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក : ឈីក្រុមគ្រួសារ (100 ក្រាម) និងសាឡាត់បន្លែ (200 ក្រាម); មួយកែវនៃ yoghurt ធម្មជាតិ berries (100 ក្រាម) និងនំប៉័ងនំប៉័ងមួយ (100 ក្រាម); ចេកនិងម្សៅទឹកដោះគោ (200 ក្រាម) ។
2. ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់ : okroshka on kefir (200 ក្រាម) និងនំបុ័ង (100 ក្រាម); ស៊ុបបន្លែ (200 ក្រាម) និង salad ស្ពជាមួយផ្លែប៉ោម (100 ក្រាម); stew បន្លែ (200 ក្រាម) និងទំពាំងបាយជូរបន្លែ។
3. សម្រាប់អាហារសម្រន់ : សាច់ជ្រូកដែលដឹងគុណជាមួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ (200 ក្រាម); kefir ជាមួយឱសថ (200 ក្រាម); បន្លែដុតជាមួយឈីស (200 ក្រាម) ។
4. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច : បន្លែផ្អែម (200 ក្រាម) ឬ salad (200 ក្រាម), compote នៃផ្លែឈើស្ងួត ដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមពណ៌បៃតងនិងបរិមាណតិចតួចនៃគ្រឿងទេសទៅនឹងចានប៉ុន្តែវាគួរតែណែនាំអំបិល។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងចានរបបអាហារជាមួយខ្ញីនិង horseradish ដឹងគុណ, ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនេះ។

មិនមានការទប់ទល់ដាច់ខាតចំពោះរបបអាហារបន្លែទេ។ នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើតែបន្លែដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយកំដៅប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។