របបអាហារ Larissa Valley សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

Larisa Dolina គឺជាអ្នកចម្រៀងដែលមានទេពកោសល្យនិងជានារីដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ដែលឥឡូវនេះមើលទៅដូចជាវ័យក្មេងនិងទាក់ទាញជាង 15 ឆ្នាំមុន។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេរបបអាហារសម្រាប់ Valley សម្រកទម្ងន់គឺជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមបំផុត, ដោយសារតែដើម្បីធ្វើឡើងវិញលក្ខណៈនៃស្ត្រីម្នាក់នេះចង់ឱ្យមនុស្សជាច្រើន! ឥឡូវនេះមានកម្ពស់ 169 សង់ទីម៉ែត្រ Larisa មានទម្ងន់តែ 51 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

របបអាហារ Kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជ្រលងភ្នំ

ប្រជាប្រិយភាពដ៏ខ្លាំងក្លាគឺអាហារសម្បូរខ្លាញ់ជ្រលងភ្នំដែលមានជាតិកាល់ឡូរីតិចតួចតម្រូវអោយមានតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះនិងអាចដកចេញទម្ងន់ពី 3 ទៅ 7 គីឡូក្រាម (ដែលមានទំងន់រាងកាយលើស) ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអរគុណចំពោះរបបអាហាររបស់ kefir Larisa Dolina និងមើលទៅស្រស់បំព្រងទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាទេវកថា: របបអាហារនេះផ្តល់តែលទ្ធផលរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់មុនថ្ងៃឈប់សម្រាកឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ផ្សេងទៀត។ ដើម្បីរក្សាសញ្ញានេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីបន្តការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារ។

ឌឹវ៉ាលីជ្រលង 1 សប្តាហ៍មានមុខម្ហូបដ៏តឹងរឹង។ ពិចារណាវា:

• ដំឡូងបារាំង ថ្ងៃ 1 : 5 នៅក្នុងឯកសណ្ឋានមួយវ៉ែនតាពីរកែវ។
• ថ្ងៃទី 2 : កែវ 10 មីលីក្រាម, កែវ 2 កែវ។
• ថ្ងៃ 3 : 200 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារ, ពីរកែវ kefir;
• ថ្ងៃទី 4 : សាច់ដុំមាន់ឆ្អិន 0.5 គីឡូក្រាមដោយគ្មានអំបិល 2 ពែងនៃ kefir;
• ផ្លែប៉ោមឬផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត ថ្ងៃទី 2 : ផ្លែប៉ោម 2 ពែង។
• ថ្ងៃទី 6 : វ៉ែនតា 4 កែវ
• ថ្ងៃទី 7 : 1 លីត្រទឹកសារធាតុរ៉ែ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀបចំអាហារដែលបំបែកនិងមិនអត់ធ្មត់អត់អាហារនិងចែកចាយផលិតផលដែលអាចរកបានសម្រាប់ពិធីទទួល 4-5 ដែលចុងបញ្ចប់គួរតែបញ្ចប់នៅម៉ោង 18:00 ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចប្ដូរទៅជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសផ្សេងទៀតពីអ្នកចម្រៀងព្រោះបើមិនដូច្នេះទេវាអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

របបអាហាររបស់ Larissa Dolina: 1 វ៉ារ្យ៉ង់ (សម្រាប់ 14 ថ្ងៃ)

ក្នុងករណីនេះដូចនៅក្នុងបញ្ជីមុនដែរម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗត្រូវបានលាបពណ៌យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ របបអាហារ Larisa Valley សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ហើយរបបអាហារត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដើម្បីជួសជុលលទ្ធផល។ រវាងផ្នែកទាំងពីរនេះការសម្រាកត្រូវបានគេសន្មតថាជា, ដែលក្នុងនោះវាត្រូវបានសន្មត់ថាបរិភោគជាធម្មតា, ប៉ុន្តែដោយគ្មានខ្លាញ់, ផ្អែមនិងម្សៅ។ សម្រាប់ការសម្រាក 1 គីឡូក្រាមអាចវិលត្រឡប់មកវិញប៉ុន្តែវានឹងចាកចេញនៅថ្ងៃដំបូងនៃសប្តាហ៍ទី 2 ។ ចាប់ផ្តើមរបបអាហារដោយការពន្លា - ឧទាហរណ៍នៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬត្រសក់។

1. នៅថ្ងៃដំបូង : 3-4 ដំឡូងដុតនំ 2 CUPS 1 ភាគរយ។
2. ថ្ងៃទី 2 : 2 កញ្ចប់នៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ 2 ពែងនៃកាហ្វឺ 1% ។
3. នៅថ្ងៃទីបី : ផ្លែប៉ោមឬផ្លែប៉ោម 3-4, 2 CUPS នៃ kefir 1% ។
4. ថ្ងៃទីបួន : ពាក់កណ្តាលនៃសាច់មាន់ឆ្អិន 2 ពែងនៃកាហ្វឺ 1% ។
5. ថ្ងៃទី 5 : ផ្លែប៉ោមឬផ្លែល្ហុង 3-4, 2 ពែងនៃកាហ្វៃ 1% ។
6. ថ្ងៃទី 6 : 1,5 លីត្ររ៉ែនៅតែមាន។
7. ថ្ងៃទីប្រាំពីរ : ផ្លែប៉ោមឬផ្លែល្ពៅចំនួន 4, 2 ពែងនៃកាហ្វៃ 1% ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចែកចាយអាហារទាំងអស់ឱ្យបានស្មើៗគ្នាហើយញ៉ាំយ៉ាងហ្មត់ចត់ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយចន្លោះពេល 2 ម៉ោងរវាងអាហារ។ ឧទាហរណ៏ដំបូងត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍នៅម៉ោង 8 ព្រឹកចុងក្រោយ - នៅម៉ោង 18.00 ។

Diet Valley: បញ្ជីនៃជម្រើសទី 2

វ៉ារ្យ៉ង់មួយផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងដំបូងក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់វាបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចរបបអាហារ:

1. នៅថ្ងៃដំបូង : 1 កែវផ្លែឈើស្ងួត 2 ពែង 1% kefir លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែមួយ។
2. ថ្ងៃទី 2 : 10 ដំឡូងឆ្អិន 2 ពែង 1% kefir លីត្រទឹកសារធាតុរ៉ែ។
3. នៅថ្ងៃទីបី : 10 ផ្លែប៉ោម 2 ពែង 1% kefir លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ។
4. ថ្ងៃទីបួន : សាច់មាន់ឆ្អិន 0.5 គីឡូក្រាមគ្មានស្បែក 2 ពែង 1% kefir លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ។
5. ថ្ងៃទី 5 : ឈីសដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ 1 គីឡូក្រាម, 2 ពែង 1% kefir, លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ។
6. ថ្ងៃទីប្រាំមួយ : 1 លីត្រនៃ Cream 10 មីលីលីត្រ 2 ពែង 1% kefir លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ។
7. ថ្ងៃទីប្រាំពីរ : 2 ពែង 1% kefir, លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែមួយ។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារទាំងមូលមុនពេលញ៉ាំអាហាររាល់ថ្ងៃចូរផឹកទឹកដោះគោពាក់កណ្តាលនៃទឹកដោះគោរបស់ St. John's Camomile និង Calendula (ដើម្បីរៀបចំវាគ្រាន់តែយកស្លាបព្រានៃធាតុផ្សំនីមួយៗនិងញ៉ាំទឹកមួយរំពុះ) ។