របបអាហារភាសាអង់គ្លេស

យើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងជាយូរមកហើយអំពីរបៀបដែលជនជាតិអង់គ្លេសមានភាពរឹងមាំនិងចេះនិយាយ។ នៅក្នុងបញ្ហានៃរបបអាហារអ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភរបស់អង់គ្លេសក៏ទទួលបានជោគជ័យនិងបង្កើតនូវរបបអាហារដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរដែលជួយឱ្យបាត់បង់ផោនលើសពី 20 ថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនលើវា។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារអង់គ្លេសគឺសាមញ្ញ: អ្នកត្រូវការអាហារជំនួសរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង។ អាហារជំនួសដូចខាងក្រោមៈពីរថ្ងៃនៃអាហារប្រូតេអ៊ីនបន្លែពីរថ្ងៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានរបៀបរៀបរយនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកហើយផោនបន្ថែមនឹងបាត់ទៅជាភាសាអង់គ្លេសដោយមិននិយាយលា!

របបអាហារអង់គ្លេសត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 21 ថ្ងៃហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់ក្នុងអំឡុងពេលនេះពី 7-10 គីឡូក្រាម។

ក្នុងអំឡុងរបបអាហារនេះ, អ្នកបន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលទទួលបានដោយការទទួលទានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតពីព្រោះពួកគេមានកាឡូរីតិចជាងខ្លាញ់។ ហើយរាងកាយដើម្បីឱ្យខ្លួនវាមានបរិមាណចាំបាច់នៃខ្លាញ់នឹងចាប់ផ្តើមស្រង់ចេញពីទុនបម្រុងរបស់ខ្លួនដោយសារតែការដុតជាតិខ្លាញ់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនឹងចាប់ផ្ដើមដោយធម្មជាតិដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ដ្យាក្រាមនៃរបបអាហារអង់គ្លេសរយៈពេល 21 ថ្ងៃ

ចាប់ផ្តើមរបបអាហារពី "ឃ្លានថ្ងៃ" ចំនួនពីរ។ ថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវកំណត់របបអាហាររបស់អ្នកតែជាមួយនឹងទឹកដោះគោឬ kefir តែប៉ុណ្ណោះ។ ភេសជ្ជៈមិនគួរលើសពីពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ប្រសិនបើវាពិតជាពិបាកអ្នកអាចទិញទឹកបន្លែតិចតួចនិងនំបុ័ងខ្មៅពីរបី។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានដែលគួរតែត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងរបបអាហារអង់គ្លេស:

• ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រឬទឹកកាឡូរីទាប;
• អំបិលគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយគ្រឿងទេស;
• លុបបំបាត់ទាំងស្រុងអាហារខ្លាញ់និងបំពង (វាគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចំអិនម្ហូបអាហារសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយឬគ្រាន់តែចម្អិន);
• វាមានបន្ទាប់ពី 19 ម៉ោងវាមិនអាចទៅរួចទេ។
• មុនពេលចូលគេងសូមពិសា 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។
• កុំផឹកស្រានិងភេសជ្ជៈផឹក fizzy អំឡុងពេលរបបអាហារ។

"ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន"

ក្នុងអំឡុងពេលពីរថ្ងៃនៃប្រូតេអ៊ីន របបអាហារភាសាអង់គ្លេសរបបអាហារ របស់អ្នកនឹងមានលក្ខណៈដូចតទៅនេះ:

អាហារពេលព្រឹក - ពែងនៃកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេប៊ឺសមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំនិងនំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅ។

អាហារពេលល្ងាច - ចានតូចមួយនៃត្រីឬទំពាំងបាយជូរសាច់ (250 ក្រាម), បំណែកនៃត្រីឆ្អិន, ទំហំនៃដូងរបស់អ្នក, នំបុ័ងខ្មៅ;

អាហារពេលព្រឹក - ទឹកដោះគោមួយកែវនិងស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំកន្លះ;

អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុតពីរឆ្អិនឈីស (50 ក្រាម) កែវ kefir (50 ក្រាម) នំប៉័ងខ្មៅ។

"ថ្ងៃបន្លែ"

សព្វថ្ងៃនេះយើងញ៉ាំតែបន្លែនិងផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ:

អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែប៉ោមឬក្រូចមួយចំនួន

អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបពីបន្លែ (200 ក្រាម), salad carrot (200 ក្រាម);

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ដូចគ្នានឹងអាហារពេលព្រឹក

អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់បន្លែ (ស្ពៃ, beets, carrots) ដែលមានរដូវវស្សារឺប្រេងអូលីវ។

ម៉ឺនុយនេះអាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មដោយផលិតផលផ្សេងទៀតពីបញ្ជីខាងក្រោម។

បញ្ជីនៃផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតអំឡុងរបបអាហារអង់គ្លេស

បន្លែ - ការ៉ុត, beets, eggplants, កណ្ដឹងម្ទេសស្ព, onions, parsley, asparagus ។

ផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ោម, ក្រូច, ចេក, គីវី, ទំពាំងបាយជូ, ក្រូច។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - អង្ករល្ហុងខ្វងអង្ករសំរូប។

បៃតង - អណ្តើង, basil ។

គ្រឿងទេស - ម្រេចខ្មៅ។

នៅថ្ងៃទី 21 នៃរបបអាហារអង់គ្លេស អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ជាក្មេងដែរ! អ្នកក៏នឹងកែលម្អស្ថានភាពស្បែកនិងស្បែក។ របបអាហារនេះធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានប្រតិកម្មធម្មតាបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលនិងធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមធម្មតា។

ការប្រកាន់យករបបអាហារអង់គ្លេសកុំភ្លេចថារាងកាយក្នុងកំឡុងពេលនេះត្រូវការវិធីសាស្រ្តបន្ថែមនៃវីតាមីនចម្រុះ។ របបអាហារមិនគួរត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយ 6 ខែម្តង។

ល្អបំផុតនៃសំណាង!