ស្រាបៀររបបអាហារ

ប្រហែលជាវិធីចម្រូងចម្រាសបំផុតក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់គឺរបបអាហារស្រាបៀរ។ ដូចជាចំណីអាហារផ្សំដទៃទៀតដែលប្រើជាតិអាល់កុលវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ មានជម្រើសច្រើន។

ស្រាបៀរនិងរបបអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយលើរបបអាហារណាមួយជាមួយនឹងរបបអាហារដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនោះការបន្ថែមភេសជ្ជៈទៅវាគឺមិនល្អ។ បើសិនជាអ្នកទទួលបានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមដែលផ្តល់ថាមពលពន្លឺដល់រាងកាយដោយសារតែអ្វីដែលវាបញ្ឈប់ភ្លាមៗនូវការបម្លែងជាតិខ្លាញ់។ សូមចងចាំថា: ស្រាបៀរនិងរបបអាហារគឺឆបគ្នាតែបើអ្នកអនុវត្តមិនបរិភោគអ្វីសោះប៉ុន្តែផឹកតែភេសជ្ជៈ។

បើមិនដូច្នោះទេអ្នកមិនត្រឹមតែមិនបាត់បង់ទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ក្លាយជាម្ចាស់ "នរក" នៃពោះស្រាបៀរដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការកែតម្រូវ។ ដើម្បីលុបវាអ្នកនឹងត្រូវអង្គុយលើរបបអាហារនិងចូលក្នុងកីឡា - ឧទាហរណ៍ការរត់។

ដូចដែលយើងបានរកឃើញស្រាបៀរនិងសម្រកទម្ងន់មានអន្តរាយខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្នុងរបបអាហារអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមួយកែវស្រាស្ងួតក្រហមបន្ទាប់មកគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើង។

តើខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់បានទេបើខ្ញុំផឹកស្រាបៀរ?

ចំពោះសំណួរថាតើវាអាចស្រកទម្ងន់ពីស្រាបៀរបានទេនោះវាសមនឹងមានតម្លៃពីភាគីផ្សេងៗ។ ស្រាបៀរមួយលីត្រកន្លះលីត្រនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក 350 ទៅ 500 កាឡូរី។ ដូច្នេះដោយប្រើដបពីរឬបីក្នុងមួយថ្ងៃអត្រាកាឡូរីសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានសំណាងល្អបានកើតឡើងរួចទៅហើយ (ជាមធ្យមអ្នកត្រូវការប្រហែល 1300-1500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់) ។

នោះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមស្រាបៀរទៅរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកនឹងជៀសផុតពីការប្រសើរឡើង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាបៀរជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ (បន្ទះសៀគ្វី - 500 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមគ្រាប់ - 600 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមឈីស - 400 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម) បន្ទាប់មកអ្នកនឹងងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងខ្លាំងណាស់។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងការស្រកទម្ងន់ស្រាបៀរក្នុងរបបអាហារគួរតែជំនួសជំនួសឱ្យការបរិភោគអាហារធម្មតា។ វាទប់ស្កាត់ឥតខ្ចោះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ដោយវិធីស្រាបៀរគួរតែជាពន្លឺដែលត្រង។

ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផឹកស្រាបៀរនៅឯពិធីជប់លៀងវាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ការដឹកជញ្ជូនដោយខ្លួនឯងដើម្បីកុំឱ្យចំណាប់អារម្មណ៍។

ស្រាបៀររបបអាហារ

មួយក្នុងចំណោមកំណែពេញនិយមនៃរបបអាហារស្រាបៀរផ្តល់នូវរយៈពេលពេញមួយសប្តាហ៍ដើម្បីចូលទៅក្នុងស្រវឹងស្រា។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការ, សិក្សា, មានផ្ទៃពោះ, បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ, ទទួលរងពីជំងឺណាមួយនៃសរីរាង្គខាងក្នុងឬចិត្ត, របបអាហារបែបនេះត្រូវបានហាមប្រាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងវិស្សមកាលអ្នកអាចឆ្លៀតឱកាស។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សក្រោមអាយុ 25 ឆ្នាំទេ។ ដូច្នេះ, អ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងរបបអាហារបែបគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ?

• ថ្ងៃទី 1 : ស្រាបៀរលីត្រ 100 ក្រាមនៃឆ្អិនអាំងឆ្អិនឆ្អិន (ល្អបំផុតដោយគ្មានអំបិលប៊ឺនិងស្ករ) ។
• ថ្ងៃទី 2 : លីត្រស្រាបៀរ + សាច់មាន់ឆ្អិន 100 ក្រាម;
• ថ្ងៃទី 3 : លីត្រស្រាបៀរ + 100 ក្រាមនៃត្រីដុត។
• ថ្ងៃទី 4 : ស្រាបៀរមួយលីត្រ + 100 ក្រាមសាច់ឆ្អិន។
• ថ្ងៃទី 5 : ស្រាបៀរមួយលីត្រ + និងបន្លែឆៅក្នុងបរិមាណណាមួយ។
• ថ្ងៃ 6 : លីត្រស្រាបៀរទឹកគ្មានដែនកំណត់។
• ថ្ងៃទី 7 : ទឹករ៉ែធម្មជាតិដែលគ្មានឧស្ម័នគ្មានដែនកំណត់ទេ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញដើម្បីប្រើស្រាបៀរដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវលះបង់ចោលស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងរបបអាហារអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនឬវិលមុខចូរបញ្ឈប់ភ្លាមនូវអាហារប្រភេទនេះបើមិនដូច្នេះទេវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតរបបអាហាររបស់ស្រាបៀរអាចបណ្តាលឱ្យខូចសក់, ស្បែក, ក្រចក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកមុនពេលកើតមុន, វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីកុំអោយរបបអាហារនេះចាប់ផ្តើមដំបូង។ ស្រាបៀរមានផ្ទុក hops ដែលជាប្រភពធម្មជាតិនៃអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនហើយដូច្នេះការប្រើស្រាបៀរអាចផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថអ័រម៉ូននិងជាផលវិបាកដែលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើស្បែក។