របបអាហារច្រោះនៅលើ kefir - ម៉ឺនុយ

ក្នុងចំនោមរបបអាហារជាច្រើនប្រសិនបើអ្នកចង់បានមនុស្សម្នាក់ៗនឹងអាចជ្រើសរើសជំរើសមួយដែលអាចទទួលយកបាន។ ភាពពេញនិយមគឺជារបបអាហារដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាពដែលមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរនៃថ្ងៃធម្មតានិងការដឹកជញ្ជូន។ លទ្ធផលនៃរបបអាហារនេះអាចមើលឃើញក្នុងមួយសប្ដាហ៍។

ចំណីអាហារច្រោះ - តើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានប៉ុន្មាន?

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់មានពូជជាច្រើននិងគ្នាផ្តល់នូវលទ្ធផលរបស់វា។ ជម្រើសងាយស្រួលបំផុតដែលត្រូវបានគេពេញចិត្តដោយអ្នកដែលមិនចង់ដាក់កម្រិតលើម្ហូបអាហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនោះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចបោះតិចជាងពីរគីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើ របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ Kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺផ្អែកលើអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនោះលទ្ធផលនឹងកាន់តែមានការចាប់អារម្មណ៍ហើយអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមថែមទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើពិន្ទុដំបូងនៅលើជញ្ជីង។

ចំណីអាហារ Kefir

អត្ថន័យនៃវិធីសម្រកទម្ងន់នេះគឺអាស្រ័យលើការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃ "ពណ៌ស" នៅពេលដែលអ្នកអាចផឹកតែកាហ្វៀរ (វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈ 1%) និង "ធម្មតា" នៅពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំចំណីអាហារផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើជំនួសមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេដូច្នេះរបបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ "2 ដល់ 2" គឺមានប្រជាប្រិយភាព។ មានអនុសាសន៍ជាច្រើនដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យរបបអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព:

1. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនោះគឺខ្លាញ់ផ្អែមនំប៉័ងនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
2. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលដែលត្រូវបានទទួលការព្យាបាលតិចបំផុត។ ចម្អិនអាហារឱ្យបានល្អប្រសើរសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដុតនំដុតឬញ៉ាំ។
3. អាហារបំប៉នមានន័យថាកាត់បន្ថយកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវទទួលបានលើសពី 1500 ក្រាម។
4. ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះ អាហារប្រភាគ ដែលត្រូវបរិភោគនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។
5. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករនិងផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

របបអាហារឆ្នូតលើទឹកដោះគោយ៉ាអួ

របបអាហារនេះអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ច្រើនសប្ដាហ៍ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយជម្រើស 7 ថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងថ្ងៃ "ពណ៌ស" ហើយបរិមាណទឹកដោះគោប្រចាំថ្ងៃរបស់វាគឺ 1,5 លីត្រ។ របបអាហារដែលមានច្រមុះដែលជាមុខម្ហូបដែលនឹងត្រូវបង្ហាញនៅខាងក្រោមថ្ងៃស្អែកមានន័យថាការអនុលោមទៅតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ "ធម្មតា" អាចមើលទៅដូចនេះ:

• ព្រឹក: 200 ក្រាមនៃអង្ករ buckwheat ឬអង្ករសំរូប;
• អាហារសម្រន់: 100 ក្រាមឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ការ បម្រើនៃស៊ុបបន្លែមួយ 200 ក្រាមនៃ salad ឆ្អិននិង salad បន្លែ ;
• អាហារសម្រន់: នំប៉័ងពីរបីនិងស្រស់។
• អាហារពេលល្ងាច: នំត្រីចំនួន 200 ក្រាមនិងបន្លែនំប៉័ង។

របបអាហារ buckwheat ច្រូត

មួយនៃពូជនៃរបបអាហារឆ្នូតនេះគឺជាជម្រើសដែលមានន័យថាការប្រើ buckwheat មួយ។ ច្បាប់នៃថ្ងៃពណ៌សនិងការទទួលទានខ្លាញ់តិចត្រូវបានគេថែរក្សាប៉ុន្តែនៅថ្ងៃផ្សេងទៀតចាំបាច់ត្រូវបរិភោគជ្រូកដែលមិនគួរត្រូវបានចម្អិនប៉ុន្តែត្រូវបានគេនំប៉័ងដើម្បីរក្សាបរិមាណសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ ជាលទ្ធផលរបបអាហារឆ្នូតនេះនឹងបញ្ជាក់អំពីការផ្លាស់ប្តូរប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលតាមការពិនិត្យជាច្រើនមានប្រសិទ្ធភាព។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងពីរបៀបក្នុងការលួច buckwheat ត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យវាអាចបរិភោគនិងមានប្រយោជន៍:

1. យក 1 tbsp ។ ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានប៉ះហើយបន្ទាប់មកលាងយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងការរត់ទឹក។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងដបឬដប។
2. Krupu ចាក់ 2 tbsp ។ ទឹករំពុះហើយបិទគំរបភ្លាមៗដើម្បីឱ្យរាវមិនត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើពាងមួយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យខ្ចប់វាដោយកន្សែង។
3. ចំណុចចុងក្រោយនៃការណែនាំអំពីរបៀបលួចខាត់ប៊ឺតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បង្ហាញថាវាគួរត្រូវបានទុកចោលពេញមួយយប់ដើម្បីទទួលបានបបរគ្រប់ពេលវេលា។

របបអាហាររបស់ Kefir ដែលច្រោះ - លទ្ធផល

យោងតាមការពិនិត្យជាច្រើនលទ្ធផលនៃការពិនិត្យមើលវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ អំពីការពិតដែលថារបបអាហារមានសកម្មភាពពួកគេនិយាយថារូបថតមុនពេលនិងក្រោយពេលប្រើវា។ មានទាំងការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងនិងខាងក្នុងចាប់តាំងពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងសរីរាង្គដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើមដំណើរការបានល្អ។