របបអាហារដុតជាតិខ្លាញ់ - បញ្ជីសប្តាហ៍

មនុស្សជាច្រើនចង់សម្រកទម្ងន់លើសទម្ងន់ចូលចិត្តរបបអាហារដុតខ្លាញ់អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលមានព័ត៌មានជាច្រើន។ បូកបន្ថែមនៃបច្ចេកទេសនេះគឺថាផោនបន្ថែមបានបាត់ទៅវិញប៉ុន្តែម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានរក្សាទុក។ ះថាក់ដូចរបបអាហារអាចនាំមកនូវព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាហារមានតិចតួច។ ដោយធ្វើតាមដំបូន្មានដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកមិនអាចខ្លាចផលវិបាកអវិជ្ជមានណាមួយឡើយ។

បញ្ជីនៃរបបអាហារដុតខ្លាញ់មួយសប្តាហ៍

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានណែនាំឱ្យបង្កើតរបបអាហារដោយខ្លួនឯងរួមទាំងផលិតផលពីបញ្ជីដែលអ្នកចង់បាន។ ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀតគឺបង្កើតជាម៉ឺនុយសម្រាប់ការកាត់បន្ថយ របបអាហារដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះរៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានការប្រើថ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារប្រភាគ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អចូររួមបញ្ចូលអាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារដុតខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីន, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយដើម្បីបង្កើតរបបអាហារអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើលេខដែលបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម:

1. ប្រូតេអ៊ីន : គូបមួយគូ 180 ក្រាមនៃត្រីគ្មានខ្លាញ់ 200 ក្រាមនៃអាហារសមុទ្រឬមាន់ 120 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham 60 ក្រាមនៃឈីស 30 ក្រាមនៃគ្រាប់ឬ 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. ផ្លែឈើនិងបន្លែ : Salad បន្លែ 400 ក្រាមបន្លែចំហាយ 300 ក្រាមផ្លែឈើ 300 ក្រាមផ្លែឈើ ស្ងួត 70 ក្រាមប៉ុន្តែផ្លែប៉ោមអាចមានបរិមាណណាមួយ។
3. កាបូអ៊ីដ្រាត : អង្ករ 200 ក្រាម, buckwheat ឬ pasta, 4 ស្លាបព្រានៃ purity ពីសណ្តែកឬដំឡូង, 2 slices នៃនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។
4. ខ្លាញ់ : 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាប្រេងបន្លែមួយ (សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល), 0.5 tbsp ។ tablespoons នៃ butter, 100 ក្រាមនៃត្រីខ្លាញ់ប៉ុន្តែមិនលើសពី 2 ដងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅរបបអាហារត្រឹមត្រូវបើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានហានិភ័យដែលនឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។