អាហារបំប៉នគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដែលមានបញ្ហាធំធេងជាមួយនឹងថាមពល។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធថាមពលមួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធថាមពលពីរបីដែលមិនកំណត់របបអាហារច្រើនពេក។ មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃរបបអាហារនេះហើយឥឡូវនេះយើងពិចារណាលើការពេញនិយមបំផុត។
ចំណីអាហារ Kefir
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ទៅលើរបបអាហារអ្នកប្រហែលជាបានលឺអំពីគំនិតបែបនេះជាថ្ងៃមួយនៃការលាងឃ្លាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះអ្នកមិនបរិភោគអ្វីនោះទេប៉ុន្តែបានតែផឹក 1% kefir ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនទទួលរងនូវការអត់ឃ្លាននិងមានអារម្មណ៍ល្អ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលមានឆ្នូត - ពិតមែនប្រសិនបើជាធម្មតាការពន្លាតមានប្រសិទ្ធភាពបែបនេះគឺត្រឹមតែ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះហើយក្នុងករណីនេះវានឹងកើតឡើងពេញមួយថ្ងៃ។
ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃសេសដែលអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបេះដូងអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន (តាមពិតទៅក្នុងកំរិតសមហេតុផល) ប៉ុន្តែក្នុងលេខគូអ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យដាក់ដោយខ្លួនឯងនៅលើកៅអ៊ី។ អ្នកអាចបរិភោគតាមវិធីនេះបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បានវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះរាងកាយទេហើយវានឹងជួយអ្នកឱ្យយឺត ៗ ប៉ុន្តែច្បាស់ជាបាត់បង់ទំងន់ខណៈពេលដែលគ្មានអ្វីមិនបដិសេធ។
សូមកុំភ្លេចថាថ្ងៃដាក់ឥវា៉ក់ត្រឹមត្រូវដែលសន្មត់ថាអ្នកនឹងផឹកប្រហែលជាមួយកែវក្នុងមួយថង់រៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ម៉ោង (ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានអ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេឬម្សៅ 1-2 ពែងដែលបានទិញនៅឱសថស្ថានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ក្នុងពេលតែមួយអ្នកមិនគួរភ្លេចថាអ្នកត្រូវការផឹកទឹក - 6-8 កែវគឺគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីផឹកពួកគេអ្នកត្រូវការក្នុងករណីដែលមិនទាំងអស់គ្នាក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្តែពាក់កណ្តាលកញ្ចក់ពីមួយពេលទៅមួយដង - បើមិនដូច្នេះទេរាងកាយនឹងមានការលំបាក។
របបអាហារដែលហាមឃាត់របស់ kefir ផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបំផុត: ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបាន "ការចេញ" នៅថ្ងៃនៅពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើទៅបាននោះអ្នកនឹងបាត់បង់ប្រហែល 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។
វ៉ារ្យ៉ង់លើកទីពីរនៃរបបអាហារឆ្នូត
វ៉ារ្យ៉ង់លើកទីពីរនៃរបបអាហារសន្មតថារយៈពេលនៃការ 10 ថ្ងៃមួយ។ ចាប់ពីពេលនេះ 5 ថ្ងៃត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភកាបូអ៊ីដ្រាតនិង 5 ថ្ងៃផ្សេងទៀតសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។ និងថ្ងៃទាំងនេះនឹងជំនួស, ដែល justifies ឈ្មោះនៃរបបអាហារនេះ។ ការបាត់បង់ទំងន់លើរបបអាហារបែបនេះដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់ខ្ជួនអាចមានរហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។ លទ្ធផលនៃការញ៉ាំអាហារគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយនេះជាការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានខ្លួនឯងទេ។ ដូច្នេះសូមពិចារណាអំពីតារាងនៃរយៈពេលទាំងពីរនេះ។
ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន:
- នៅពេលភ្ញាក់: 1 កែវទឹកក្តៅ។
- អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិន salad ពណ៌បៃតងស្លឹកឬបន្លែបៃតង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សុដន់សាច់មាន់ឆ្អិន (200-300 ក្រាម) ។
- អាហារសម្រន់: កែវតែគ្មានជាតិស្ករ, សាច់មាន់តិចតួច (រហូតដល់ 150 ក្រាម) ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិន (200-300 ក្រាម) ។
ចំពោះសាច់មាន់ឆ្អិនអ្នកអាចបន្ថែមសាឡាត់ស្លឹកស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកក្រូចឬទឹកក្រឡុកឬបរិមាណតិចតួចនៃប្រេងអូលីវ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចង់បានសម្រាប់សាច់មាន់អំបិលជាមួយនឹងអំបិលតិចតួចនិងដើម្បីបន្ថែមគ្រឿងទេសនៅពេលចម្អិន។
ថ្ងៃកាបូអ៊ីដ្រាត:
- នៅពេលភ្ញាក់: 1 កែវទឹកក្តៅ។
- អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់បន្លែស្រស់។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: បន្លែឆៅ ៗ (រាល់ដំឡូងទាំងអស់) ។
- អាហារសម្រន់: ម្ហូបបន្លែណាមួយ។
- អាហារ: បន្លែនំប៉័ង។
ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចពិសារអាហារសម្រន់គ្មានដែនកំណត់ជាមួយនឹងបន្លែឆៅ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកមិនត្រូវភ្លេចថាអ្នកត្រូវពិសារទឹកសុទ្ធសុទ្ធតែ 8 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បន្លែអាចជារបស់ណាមួយប៉ុន្តែវាល្អបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលស្ពៃជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារ: ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេអប្បបរមាផលិតផលដ៏អស្ចារ្យនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងសរសៃ។
របបអាហារឆ្នូតមានប្រតិកម្មនិងលទ្ធផលល្អខ្លាំងណាស់ដូច្នេះដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងអ្នកអាចនាំតួលេខរបស់អ្នកឱ្យមានរាងស្អាតត្រឹមតែ 10 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីទទួលបានរបបចំណីអាហារនេះក៏ដូចជាអាហារផ្សេងៗទៀតគួរតែត្រូវបានគេបណ្តេញជាបឋម: លាយរបបរបបអាហារពីរថ្ងៃនេះហើយបន្ទាប់មកមានតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលថ្មី។