ញ៉ាំអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ

របបអាហារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវការសប្បាយនៃជីវិត។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែមានតែ ... ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទ្រទ្រង់ការរឹតបន្តឹងនៅថ្ងៃណាមួយដោយដឹងថានៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាង។ មានរបបអាហារជាច្រើនប្រភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយគ្រប់គ្នានឹងរកឃើញអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត។

ញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើទឹកដោះគោជូរ

អាហារសាមញ្ញបំផុតងាយស្រួលនិងមានតំលៃសមរម្យគឺរបបអាហាររបស់ kefir ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះនៅថ្ងៃណាមួយអ្នកទិញខ្លួនឯង 1,5 លីត្រ 1% kefir ហើយផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលចាប់ផ្ដើមនៃភាពអត់ឃ្លាន។

នៅថ្ងៃទីពីរអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ប៉ុន្តែមានសញ្ញាព្រមានតូចមួយនៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនំប៉ាវនំដូណាត់នំសូកូឡានិងសាច់ខ្លាញ់នៅថ្ងៃនេះអ្នកនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់ទេព្រោះកម្រិតនៃកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃច្រើនដងច្រើនជាងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចំណាយកាឡូរីតិចជាងអាហារដែលអ្នកទទួលបាននោះអ្នកនឹងកាន់តែពេញទៅដោយព្រោះរាងកាយនឹងទុកវាចោលសម្រាប់ពេលអនាគត។

នោះហើយជាទូទៅអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនភ្លេចថាវានៅតែជារបបអាហារហើយកំណត់អាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ផ្អែមនិងចៀនអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់លឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះទៅទៀតអ្នកនឹងណែនាំខ្លួនអ្នកនូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំដ៏មានប្រយោជន៍និងអាចជួយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ទម្ងន់បន្ទាប់ពីនេះ។

របបអាហារដែលត្រូវញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ជម្រើសដ៏តឹងរ៉ឹងជាងនេះគឺដើម្បីជំនួសរវាងការតមអាហារសើមនិងថ្ងៃធម្មតា។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារសើមអ្នកមិនអាចបរិភោគអ្វីបានទេអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកតែ 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាង - ប៉ុន្តែដោយផ្អែកលើច្បាប់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

ជម្រើសនេះមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយវិលមុខជាដើមនឹងបដិសេធជម្រើសនេះ។

របបអាហារពីរទៅពីរ

របបអាហារមួយប្រភេទដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះជំនួសគឺរបបអាហារ "2 ដល់ 2" ។ ក្នុងករណីនេះរយៈពេលពីរថ្ងៃក្នុងជួរដេកមួយជំនួសពីរថ្ងៃដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសិទ្ធិបរិភោគអ្វីមួយ។ អ្វីដែលអាហារសមស្របសម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ?

• ផ្លែប៉ោម 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
• 3 កញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• 6 ក្រូចឬផ្លែទំពាំងបាយជូរ 3-4 ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សាច់មាន់ទាំងមូលនិងគ្មានពណ៌បៃតងដែលគ្មានដែនកំណត់រួមទាំងស្លឹកសាឡាត។
• 1-1.5 គីឡូក្រាមនៃ cucumbers ឬប៉េងប៉ោះក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជំនួសអាហារទាំងនេះដើម្បីឱ្យរបបអាហារមិនធុញទ្រាន់។ ចូរកុំភ្លេចតាមដានរបបទឹកផឹកហើយផឹកទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ និយម - ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលបរិភោគកែវ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអ្នកអាចផឹកមិនលើសពី 1 ម៉ោង។