របបអាហាររបស់គ្លីនិក Mayo នៅលើស៊ុបដុតខ្លាញ់តែមួយគត់

ស្ត្រីជារៀងរាល់ដោយគ្មានករណីលើកលែងត្រូវបានសុបិននៃការដ៏ស្រស់ស្អាតនិងស្រអាប់។ ដើម្បីស្វែងរកវិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ពួកគេព្យាយាមរបបអាហារខុសៗគ្នាប៉ុន្តែមិនមែនពួកគេម្នាក់ៗកំពុងធ្វើការនោះទេ។ សព្វថ្ងៃនេះនៅកំពូលបំផុតដែលបានស្វែងរកបន្ទាប់ពីគ្លីនិចនៃរបបអាហារ Mayo ។

Mayo Clinic - របបអាហារ

គ្លីនិចនេះស្ថិតនៅក្នុងទីក្រុង Rochester នៃអាមេរិក។ នៅទីនេះពួកគេថែរក្សាអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេហើយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងធ្វើតាមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ពីគ្លីនិកនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើននៃពិភពលោក។ អ្នកគាំទ្រវិធីសាស្ត្របញ្ចុះទម្ងន់នេះផ្តល់ជូននូវការប្រែប្រួលខុសៗគ្នា។ ម៉ឺនុយគ្លីនីកមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែជាច្រើននិងសាឡាត់ផ្លែឈើ។ នៅក្នុងការប្រែប្រួលខ្លះនៅរាល់ពេលអាហារក្រូចត្លុងគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។

អ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធន៍មិនត្រូវបានរំភើបជាមួយនឹងវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ក្រុមអ្នកគាំទ្របាននិយាយថាបន្ទាប់ពីបទបញ្ជាទាំងអស់អ្នកអាចនិយាយលាដល់ 23 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលដប់សប្ដាហ៍។ វិធីនេះពីគ្លីនិចដើម្បីបំបាត់ទំងន់លើសគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងពីអ្នកដទៃ។ ជម្រើសមួយរបស់គាត់ - មជ្ឈឹមបូព៌ាអាចទទួលទានអាហារ 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេហៅថាអាថ៌កំបាំងឬពាក់កណ្តាលអាថ៌កំបាំង។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ទំពាំងបាយជូរជាតិខ្លាញ់ដុត។ បូកម្ហូបនេះ - មាតិកាកាឡូរីបន្តិចបន្តួច។

Mayo របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ

ដូចជារបបអាហារផ្សេងទៀត, Mayo មានច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ការតាមដានរាល់វេជ្ជបញ្ជាទាំងអស់អ្នកអាចសម្រេចបានឬយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាក់លាក់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគីឡូក្រាម។ អាកប្បកិរិយាចិត្តសាស្ត្រសំខាន់មួយដើម្បីឈ្នះភាពអត់ធ្មត់។ មានតែអាហារបំប៉នមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយឱ្យមានភាពធូររលុងនិងមានទំនុកចិត្តទៅលើខ្លួនឯង។ វាមិនលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមមុខម្ហូបដែលបានគ្រោងទុករបស់គ្លីនីកនោះទេ។

1. នៅថ្ងៃដំបូង ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទំពាំងបាយជូរ (ជាតិខ្លាញ់) និងផ្លែឈើ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើទាំងអស់លើកលែងតែចេក។ តាមឧត្ដមគតិវាគួរជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប។ ទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោគឺជាជម្រើសល្អបំផុត។ ពីភេសជ្ជៈអ្នកគួរតែចូលចិត្តតែ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ), ទឹកផ្លែឈើនិងទឹកច្រើន។
2. ថ្ងៃទីពីរ ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែនិងទំពាំងបាយជូរ។ បន្លែអាចខុសគ្នា។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំពោតបៃតងនិងពោតទេ។ គួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោលនៅថ្ងៃនេះពីផ្លែឈើ។ ផឹកតែទឹក។
3. នៅថ្ងៃទីបី ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែទំពាំងបាយជូរ (ការដុតជាតិខ្លាញ់) និងផ្លែឈើ។ អ្នកមិនអាចបរិភោគ ដំឡូងដុត ។ ទឹកគួរផឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅថ្ងៃទីបីពីរឬបីគីឡូក្រាមគួរតែទៅ។
4. ថ្ងៃទីបួន ។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស៊ុបនិងបន្លែ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះវាត្រូវបានហាមឃាត់ពីមុនដែលហាមឃាត់ចេកចំនួន 3 ។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនបំផុត។
5. នៅថ្ងៃទីប្រាំ ។ អ្នកអាចបរិភោគសាច់គោប៉េងប៉ោះស្រស់។ បរិមាណនៃការអនុញាតនៃសាច់គឺប្រាំបីរយក្រាម។ ទំពាំងបាយជូរមួយសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
6. ថ្ងៃទីប្រាំមួយ ។ នៅថ្ងៃចុងក្រោយប្រើសាច់គោទំពាំងបាយជូរនិងបន្លែ។ ប្រសិនបើរបបអាហារនឹងមានពណ៌បៃតងស្លឹកបច្ចុប្បន្ន - ល្អណាស់។ សាច់និងបន្លែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានើន។ ដំឡូងនៅលើថ្ងៃនេះគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។
7. នៅថ្ងៃទី 7 ។ នៅក្នុងម៉ឺនុយចុងក្រោយរបស់, គ្រឿងផ្សំដូចជាអង្ករ (ត្នោត), ទំពាំងបាយជូរផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវតែមានវត្តមាន។ ប្រសិនបើចង់បានគ្លីនិចនៃរបបអាហារអាចរៀបចំចានពីស្រូវប៉េងប៉ោះនិងស្ពៃក្តោប។ ទឹកគួរតែស្រវឹងដូចពីមុន។

ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃអ្នករាល់គ្នាពុំអាចបរិភោគនំបុ័ងនិងទឹកដោះបានឡើយ។ វាមិនមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចៀនឬចម្អិនជាមួយការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តតាមសេចក្តីណែនាំទាំងអស់នៅថ្ងៃនោះទេប្រសិទ្ធិភាពនឹងមិនត្រូវបានគេចង់បានទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឡើងជញ្ជីងរៀងរាល់ព្រឹក។ ការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់មួយនៃដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែនេះមិនគួរក្លាយជាការគិតមមៃមួយ។ ទម្ងន់អាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។

Mayo Diet - ម៉ឺនុយ

ខ្ញុំចូលចិត្តមិនត្រឹមតែបុរសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែស្ត្រីជាច្រើនចង់បានខ្លួនឯង។ មនុស្សខ្លះសុបិនអំពីវិធីមិនតឹងរឹងនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកែលម្អតួលេខរបស់ពួកគេ។ របបអាហាររបស់ Mayo សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់គ្រប់ស្ត្រីដែលស្អាតៗទាំងអស់ដើម្បីឱ្យមានភាពទាក់ទាញដោយមិនធ្វើទារុណកម្មរាងកាយរបស់នាង។ វាអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ នៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារ:

• ស៊ុបពិសេស
• បន្លែ
• ផ្លែឈើ
• សាច់;
• បៃតង;
• តែ។

Mayo Clinic របបអាហារ - ស៊ុបដុតខ្លាញ់

ស្ត្រីមាននិន្នាការជឿលើអព្ភូតហេតុ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបមានក្តីសុបិន្តពីការភ្ញាក់ឡើងមួយថ្ងៃដោយមានរូបរាងក្រម៉ៅដ៏ស្រស់ស្អាតឬការញ៉ាំអ្វីដែលពិសេសបន្ទាប់ពីផោនបន្ថែមទៀតនឹងរលាយអស់ជារៀងរហូត។ សម្រាប់ការរ៉ូមែនទិចបែបនេះនិងអ្នកជឿនៅក្នុងអព្ភូតហេតុរបស់ប្រជាជនត្រូវបានបង្កើតស៊ុបពិសេសមួយ។ Mayo របបអាហារបំប៉នជាតិខ្លាញ់ផ្តល់នូវការប្រើប្រចាំថ្ងៃ។ លទ្ធផលនឹងឆាប់ណាស់។ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវិធីធ្វើអព្ភូតហេតុមានដំណើរការយ៉ាងណានោះវានឹងអាចធ្វើបានក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីតាមដានអាហារពិសេស។

Mayo របបអាហារ - រូបមន្តស៊ុប

រៀបចំ ស៊ុបដុតខ្លាញ់ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសាមញ្ញណាស់។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានភាពអត់ធ្មត់គ្រប់គ្រាន់និងគ្រឿងផ្សំចាំបាច់។

គ្រឿងផ្សំ:

• ខ្ទឹមបារាំង - 6 បំណែក;
• ប៉េងប៉ោះ - 2 កុំព្យូទ័រ PC;
• ស្ព - 1 បំណែក;
• ម្រេចបៃតង - 2 កុំព្យូទ័រ PC;
• celery - 1 កុំព្យូទ័រ
• គូបនៃទំពាំងបាយជូរ (បន្លែ) - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។

ការរៀបចំ:

1. បន្លែកាត់ចូលទៅក្នុង slices និងចាក់ជាមួយទឹក។
2. ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិរដូវជាមួយម្រេចនិងអំបិល។
3. រំពុះនៅលើភ្លើងរយៈពេលជាងដប់នាទី។
4. ធ្វើឱ្យមានភ្លើងតូចមួយហើយបន្តចំអិនម្ហូបរហូតចម្អិន។

Mayo Diet - ការជំទាស់

វិធីនៃការសម្រកទម្ងន់មានដែនកំណត់របស់វា។ គ្លីនិក Mayo ណែនាំឱ្យគាត់បដិសេធ:

• ទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• មនុស្សដែលមានជំងឺតម្រងនោម, ថ្លើម, ក្រពះ
• អំឡុងពេលបំបៅកូននិងការមានផ្ទៃពោះ
• មនុស្សវ័យជំទង់និងមនុស្សចាស់។