របបអាហារសូកូឡាសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធដ៏ធំមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានរបបអាហារមួយដែលអាចធ្វើឱ្យសូកូឡាសប្បាយចិត្ត។ របបអាហារសូកូឡាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានការប្រែប្រួលជាច្រើនលើរបបអាហារនិងរយៈពេលនៃការអនុលោម។ តាមក្បួនរបបអាហារដ៏រឹងមាំបែបនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់ដល់ 3 ទៅ 7 ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការអនុលោមត្រឹមត្រូវវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើសពី 2-5 គីឡូក្រាម។

របបអាហារសូកូឡាសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ភ្លាមថាសម្រាប់របបអាហារសូកូឡារយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺមិនសមស្របសម្រាប់សូកូឡាណាមួយឡើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសសូកូឡាជាមួយនឹងការបន្ថែមតិចតួចនៃគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតដូចជាផ្អែម, សារធាតុ emulsifiers, គ្រឿងផ្សំរសជាតិ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវការសូកូឡាខ្មៅធម្មជាតិដែលមានមាតិកាកាកាវជាង 80% ។

ជម្រើសរបបអាហារសូកូឡា:

1. របបអាហារតែម្នាក់ឯងសម្រាប់ថ្ងៃ 3-7 ជាការពិបាកនិងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសំដៅទៅលើវិធីសាស្ត្ររ៉ាឌីកាល់។ បញ្ជីមុខម្ហូបពេញមួយថ្ងៃគឺជាសូកូឡាជូរចត់មួយដែលបែងចែកជា 5 ទៅ 6 ចំណែកនិងបរិមាណទឹកសុទ្ធសុទ្ធតែគ្មានកំណត់។ ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែភាពខុសគ្នាដ៏ធំនៅក្នុងកាឡូរីដែលទទួលនិងចំណាយ។ ជាមធ្យមប្រហែល 1400-1500 kcal ត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. អាហារ Shoko សម្រាប់ផឹករយៈពេល 7 ថ្ងៃ - ត្រូវបានគេហៅម្យ៉ាងទៀតថារបបអាហារសូកូឡាកាហ្វេឬសូកូឡា។ របបអាហារមានសូកូឡាខ្មៅតែជាមួយកាហ្វេធម្មជាតិឬតែបៃតង។ អាហារដែលមានជាតិស្ករសូកូឡាខុសគ្នាតិចតួចណាស់ពីសូកូឡាខ្មៅនិងកាហ្វេ 100 ឬ 150 ក្រាមដោយគ្មានជាតិស្ករនៅក្នុងឆុងនិងបរិមាណណាមួយ។

ចេញពីរបបអាហារសូកូឡា

ដូចជារបបអាហាររឹងគ្រប់ប្រភេទការស្តាររបបអាហារធម្មតាឡើងវិញបន្ទាប់ពីរបបអាហារសូកូឡាត្រូវការពេលវេលានិងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមិនត្រឹមតែផោនបន្ថែមត្រូវបានបាត់បង់នោះទេប៉ុន្តែក៏មានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមរ៉ែនិងវីតាមីនផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានសង្កេតមើលរបបអាហារសូកូឡាបានកត់សម្គាល់ថាភាពចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំនិងការរលាកនៃស្បែកនិងសក់។

បែបផែនបែបនេះអាចយល់បានណាស់ - ក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍រាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីនរ៉ែនិងអាស៊ីតខ្លាញ់តិចដែលមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពជាតិនិងខាងក្រៅ។ ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាពនិងស្ដារឡើងវិញអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីរបបអាហារសូកូឡា។

នៅក្នុងម្ហូបអាហារ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះដែលនឹងបង្កើនរាងកាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ចំណីដល់ផ្លែឈើធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិបន្លែឆ្អិនឬសាច់គោធញ្ញជាតិបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ វាគឺជាការចង់លុបបំបាត់ចោលទាំងស្រុងពីម៉ឺនុយអាហារខ្លាញ់និងម្សៅរបស់អ្នកតាំងពីការប្រើប្រាស់របស់វាអាចនាំដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់។

ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃការទទួលទានអាហារចេញគឺទំហំនៃផ្នែកខ្លះ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ, ក្រពះសម្របខ្លួនដើម្បីទទួលបាន របបអាហារប្រភាគ , ដូច្នេះនៅពេលប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតាវាជាការប្រសើរណាស់ដើម្បីរក្សានិន្នាការនេះ។ ជាពិសេសម្ហូបអាហារនៅក្នុងផ្នែកតូចៗនឹងជួយថែរក្សានិងពង្រឹងលទ្ធផលសម្រេចបាន។