របបអាហាររបស់ Kefir Yana Rudkovskaya

របបអាហារគឺគ្រាន់តែជាការវាស់វែងបណ្តោះអាសន្ននិងសូម្បីតែត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ការកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។ ការអង្គុយលើរបបអាហារអ្នកត្រូវដឹងថានៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅកំហុសចាស់ភ្លាមៗភ្លាមៗត្រឡប់មកវិញនិងការបាត់បង់គីឡូក្រាម។ ដូច្នេះការប្រើរបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីកម្ចាត់ឧត្តមសេនីយ៍ហើយដើម្បីឱ្យមានរាងរៅពេញមួយឆ្នាំអ្នកចាំបាច់ត្រូវត្រួតពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

វាគឺជាបញ្ហានៃឧត្តមនុភាពដែលធ្វើអោយស្រ្តីជាច្រើនមានការរំជើបរំជួលក្រោយពេលសម្រាលកូន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់គីឡូក្រាមដែលប្រមូលបានមិនមែនជាលទ្ធផលនៃការបរិភោគអាហារឆ្អែតនោះទេប៉ុន្តែបានតែប្រតិកម្មសរីរវិទ្យារំពឹងទុកនៃសរីរាង្គ។ ការយល់ច្រឡំអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងរាងកាយថ្មីរបស់អ្នកនិងរបៀបដើម្បីត្រលប់ទៅជាទម្រង់ចាស់ៗនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពេលសម្រាលកូនម្តាយរាប់លាននាក់។

ប្រហែលជាគំរូដ៏ល្អគឺជាអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីលើកស្ទួយសីលធម៌។ ក្នុងករណីនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីទាហានពិតម្នាក់ដែលមានទម្ងន់លើសបន្ទាប់ពីកំណើត - យ៉ាណារូដកូវស្មៀ។

បុរេប្រវត្តិសាស្ត្រ

Yana Rudkovskaya គឺជាអ្នកសំដែងនិងអ្នកផលិតទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីឈ្មោះឌីម៉ាប៊ីលាន់។ លើសពីនេះទៅទៀតនាងក៏ជាភរិយារបស់កីឡាករជិះស្គីល្បីឈ្មោះអេវិហ្គីឌីបេនកូផងដែរ។ គ្មាននរណាម្នាក់ងឿងឆ្ងល់ថាជាមួយនឹងជីវិតសង្គមនិងផ្ទាល់ខ្លួននោះទេអ្នកត្រូវតែមើលខ្លួនឯង។

ថ្មីៗនេះនាងបានផ្តល់កំណើតដល់កូនដំបូងប៉ុន្តែសុភមង្គលនៃភាពជាម្តាយបានទទួលនូវលក្ខណៈនៃភាពជូរចត់ - ទាំងនេះគឺជាគំនិតរបស់យ៉ាណារ៉ាតកូវ៉ូសយ៉ាអំពីរបបអាហារបន្ទាន់។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ 168 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់របស់ Yana Rudkovskaya គឺតែងតែ enviable - 50 គីឡូក្រាម។ ក្រោយពីសម្រាលកូនស្ត្រីនោះបានបន្ថែម 15 គីឡូក្រាម។

រួមជាមួយនឹងរូបតថមគ្រូពេទ្យ Rudkovskaya បានបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើយុានុទ្ទពិតប្រាកដរបស់យុវជន - kefir ។ អ្នកស្រី Yana Rudkovskaya អង្គុយនៅលើចំណីអាហារស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគាត់បានចេញពីមន្ទីរពេទ្យសម្ភព។ ហើយសម្រាប់សប្តាហ៍ទីមួយបានបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមស្រឡាញ់។

ច្បាប់នៃរបបអាហារ

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចហើយផលិតផលសំខាន់គឺ kefir ។ របបអាហារមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវការសម្រាកឬធម្មតា

ប្តូរទៅរបបអាហារមានតុល្យភាពប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។

ពីរថ្ងៃដំបូងគឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ សម្រាប់ 1,5 លីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃនិងគ្មានអ្វីបន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃទីពីរ ការស្រេកឃ្លាន អាហារក្រពះត្រូវបានប្រើដើម្បីរបបអាហារថ្មី។

រយៈពេលប្រាំថ្ងៃនៃរបបអាហារបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់ Yana Rudkovskaya មានម៉ឺនុយដូចខាងក្រោម:

• អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនរឹង 1
• អាហារពេលល្ងាច - ឆ្អិនសាច់មាន់ឆ្អិន;
• ពេលល្ងាច - ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់។

រវាងអាហារដែលអ្នកត្រូវការផឹក 1 លីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកក៏ផឹកទឹកឱ្យបានើន។ ចំអិនសាច់ទំពាំងបាយជូរនិងសាច់មាន់ - 300 ក្រាម។ ជាមួយនំត្រីដែលអ្នកត្រូវការយកស្បែកចេញហើយទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានចម្អិនពីសាច់សត្វសុទ្ធ។

។

បន្ទាប់ពីរបបអាហារ

Yana Rudkovskaya បានបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែនៅតែមើលទៅគួរឱ្យសង្ស័យនៅក្នុងភ្នែកអ្នកកាសែតនិងអ្នកគាំទ្រ។ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានគេសង្ស័យថាជាម្ដាយពពោះជំនួសគេព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់អាចជឿជាក់ថាការសម្រកទម្ងន់បានលឿនទេ។

Rudkovskaya ខ្លួននាងផ្ទាល់ពន្យល់ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងធម្មតា - ដោយគ្មានអំណាចនឹងរបបអាហារមិនអាចធ្វើបាន។ នាងមិនបានសន្សំសំចៃខ្លួនឯងទេហើយភ្លាមៗនាងចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯងដោយអង្គុយនៅលើកៅអីមិនមែនត្រឹមតែសប្តាហ៍ប៉ុន្តែពីរខែម្តង។ ហើយប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់ដែលមានកាលវិភាគការងារបែបនេះអាចរកបានកម្លាំងនៅក្នុងរបបអាហាររឹងនោះពួកគេគួរតែរកឃើញនៅក្នុងក្រឹត្យច្បាប់ផ្ទះរបស់ម្ដាយ។

យ៉ាងណាមិញ kefir គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិពិតសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ sour sour នេះ quenches ភាពអត់ឃ្លានផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន, normalizes microflora ពោះវៀន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងជីវវិទូល្បីឈ្មោះ Mechnikov បានជឿជាក់ថាមនុស្សចាស់ជរាណាស់ដោយសារតែពួកគេមិនផឹកកេឃេរឬដោយព្រោះតែគ្មានពោះវៀនពោះវៀនរបស់ពួកគេគ្រាន់តែរលួយពីអាហារដែលនៅសល់។

លើសពីនេះទៀត, kefir គឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ភ្លាមៗនោះការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនបានផ្លាស់ប្តូរនិងនាំអោយរាងកាយវិលមុខឡើងវិញទៅរកការទល់លាមកនិងជំងឺក្រពះ។ ថ្នាំ Kefir ជួយកាត់បន្ថយ ភាពធាត់ របស់ ទ្វារមាស , បន្សាបជាតិពុលនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។