របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយសម្រាប់ពីរគីឡូក្រាមនិងលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណសូមប្រើរបបអាហារដែលប្រើពីធុងសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ជម្រើសនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលធ្វើតាមតួរលេខរបស់ពួកគេ។

ច្បាប់សំខាន់ៗ:

1. Porridge សម្រាប់របបអាហារមួយត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យលួចមិនមែនចម្អិន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះច្រើនដងដើម្បីលាងជម្រះ rump និងបន្ទាប់មកចាក់វាជាមួយទឹករំពុះហើយទុកវានៅពេលយប់។
2. វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមអំបិលប្រេងគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសដល់ធញ្ញជាតិ។
3. ប្រសិនបើអ្នកនៅលើទ្រូងធំមួយអ្នកអាចប្រើជម្រើសងាយស្រួលមួយចំនួន។
4. វាចាំបាច់ត្រូវផឹកប្រហែល 2 លីត្រទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
5. វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំក្រោយពេល 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងនោះទេ។
6. អ្នកអាចធ្វើរបបអាហារឡើងវិញក្នុងមួយខែ។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ buckwheat

មួយនៃគុណសម្បត្តិចម្បងនៃវ៉ារ្យ៉ង់នៃការសម្រកទម្ងន់នេះ - អ្នកអាចធ្វើបាន, បរិភោគ porridge នៅក្នុងបរិមាណណាមួយ។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវការអត់ឃ្លាន។ ដូចគ្នានេះដែរការប្រើ buckwheat នេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើលក្ខខណ្ឌស្បែក។ ឧទាហរណ៏នៃរបបអាហារនេះនឹងជួយយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីកម្ចាត់ពីរគីឡូក្រាមឧទាហរណ៍មុនថ្ងៃឈប់សម្រាកឬវិស្សមកាល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ porridge buckwheat:

• ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយមីក្រូនិងទឹកវីតាមីនសំខាន់ៗ។
• មានអាស៊ីតសរីរាង្គនិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។
• សមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុនៃ rutin ដែលរួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ;
• porridge buckwheat ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមច្រើនយឺត, ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម។

គេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានបឺគុហៈមានជម្ងឺដែលមាន: ហើមសន្លាក់សរសៃឈាមក្រហមសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រូកជម្ងឺលើសឈាមខ្វះឈាមក៏ដូចជាបញ្ហា នៃការរំលាយអាហារ និងមុខងារបេះដូង។

គ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារ buckwheat

វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើរបបអាហារនេះរយៈពេលយូរនោះទេព្រោះវាមានវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀតមិនគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀតមានជាតិម្សៅជាច្រើននៅក្នុងក្រុមដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ការប្រើ buckwheat ក្នុងបរិមាណធំអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រូតេអ៊ីនខ្លាំងពេកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងរបបអាហារអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអ្នកមានការឈឺចាប់និងមិនស្រួលបន្ទាប់មកឈប់ភ្លាមដោយប្រើ buckwheat ហើយត្រឡប់ទៅម៉ឺនុយធម្មតាវិញ។

Contraindications នៃរបបអាហារ buckwheat យ៉ាងឆាប់រហ័ស

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ដល់អ្នកដែលមានបញ្ហានៃក្រពះពោះវៀននោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់ buckwheat សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះនិងរលាកក្រពះក៏ដូចជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈរសូម្បីតែ 3 ថ្ងៃនៅលើ buckwheat, បន្ទាប់មកមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ទន់របបអាហារ:

1. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ញ៉ាំរបបអាហារ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួមិនមានជាតិខ្លាញ់ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែម។ រាល់ថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើមិនលើសពី 1 លីត្រ។
2. ប្រសិនបើមិនមានការដាក់ buckwheat រួចហើយនោះវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ 1 ផ្លែប៉ោមឬក្រូចត្លុង។ វាជាការសំខាន់ដែលផ្លែប៉ោមមិនផ្អែមដូច្នេះផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ពូជបៃតង។
3. ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានផ្អែមមួយបន្ទាប់មកបរិភោគ ផ្លែឈើស្ងួត មួយចំនួន, មិនលើសពី 5 បំណែកត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អសូមប្រើការលះបង់ទាំងនេះតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។

ចេញពីរបបអាហារ buckwheat

ដើម្បីកុំឱ្យមានះថាក់ដល់រាងកាយនិងជាថ្មីម្តងទៀតមិនឱ្យទទួលបានផោនបន្ថែមទៀតវាជាការសំខាន់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើសជារៀងរហូតអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទាំងស្រុង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ដើម្បីញ៉ាំចំណីអាហារអ្នកត្រូវការចំនួនថ្ងៃដូចគ្នានឹងវាមានអាយុ 3 ឆ្នាំ។ វាត្រូវបានគេណែនាំអោយលេបមិនលើសពី 1600 គីឡូកាល់ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលនេះ។