តួកគី - ផលជន៍និងះថាក់

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភចាត់ទុកទួរគីថាជាផលិតផលសាច់សត្វល្អបំផុតមួយដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះសូមកុំភ្លេចអំពីគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងករណីខ្លះ។ អំពីបញ្ហានេះហើយថ្ងៃនេះនឹងមិនត្រឹមតែជាសុន្ទរកថាប៉ុណ្ណោះទេ។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ទួរគី?

អ្វីដែលត្រូវនិយាយនោះទេប៉ុន្តែសាច់នេះមានបរិមាណសមាមាត្រច្រើននៃអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។ ដោយសារតែសាច់គោមានផ្ទុក វីតាមីន B, niacin, អាស៊ីតហ្វូលិក, ការប្រើប្រាស់របស់វាសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺមិនអាចជំនួសបានទេ។ យ៉ាងណាមិញវាជួយក្នុងការតស៊ូនឹងភាពតានតឹងដែលមាននៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ។

ចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្សផលិតផលនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយសម្រួលដល់សាច់ដុំផងដែរ។

រួមទាំងសាច់គោនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចប្រាកដនៃការគេងធម្មតា។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតដែលមិនអាចយកជាការបានរបស់វាគឺថាវាមាន tryptoph ។ សារធាតុនេះតាមរយៈកាបូអ៊ីដ្រាតប្រែទៅជាអរម៉ូននៃការគេងដែលអរគុណដែលយើងទាំងអស់គ្នាដេកលក់។

មិនត្រឹមតែអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏មានះថាក់នៃប្រទេសទួរគី

ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងនូវជំងឺខ្សោយតម្រងនោម, urolithiasis និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ, វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាតួកគីមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ដំណើរការពីនេះកុំធ្វើបាបផលិតផល។ លើសពីនេះទៀតវាមានសូដ្យូម។ នៅក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែកំណត់ខ្លួនឯងទៅនឹងអាហារប្រៃនៅក្នុងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមិនបរិភោគសាច់ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។

មាតិកាកាឡូរីនៃប្រទេសទួរគី

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមកពីទូទាំងពិភពលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ផលិតផលនេះដល់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់អំពីភាពស្រស់ស្អាតនៃតួលេខរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះសម្រាប់ 100 ក្រាមនៃប្រទេសទួរគីវាគឺជាការចាំបាច់តែ 110 kcal ។ ដំបូងបំផុតតួលេខនេះសំដៅលើ sternum ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីជើង តម្លៃ calorific នឹងមានប្រហែល 160 kcal ស្លាប - 200 kcal ។

កុំភ្លេចថាខ្លាញ់នៃម្ហូបនោះនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើថាតើតួកគីត្រូវបានរៀបចំក្នុងការរួមផ្សំជាមួយអាហារអ្វី។