តើខ្ញុំអាចបរិភោគផ្លែស្ត្របឺរីនៅពេលសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ?

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរដូវក្តៅបានមកជាមួយរូបរាងរបស់ strawberries នៅលើគ្រែដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារសម្រាប់ចម្អិនមិនត្រឹមតែបង្អែមប៉ុន្តែក៏អាហារនិងអាហារ salads ។ ដែលបានផ្តល់ឱ្យប្រជាប្រិយភាពនៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវវាអាចយល់បានពីសារៈសំខាន់នៃប្រធានបទ - តើអ្នកអាចទទួលទាន ផ្លែស្ត្របឺរី នៅពេលដែលស្រកទំងន់។ ការសង្ស័យត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពផ្អែមរបស់ផ្លែប៊ឺរីដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយសារធាតុ fructose និងវត្តមាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតពីព្រោះពួកគេមានពី 5 ទៅ 12% ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផ្លែស្ត្របឺរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែប៊ឺរីមានប្រយោជន៍ព្រោះសមាសធាតុគីមីរបស់វាព្រោះវាមានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, អាស៊ីតនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ strawberries:

1. ពួកវាមានផ្ទុកផ្លែប៉េប៉ីទីនដែលជួយបន្ធូរពោះវៀនហើយនេះក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។
2. លើសពីនេះទៀតដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយហាងលក់ជាតិខ្លាញ់។
3. លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ផ្លែស្ត្របឺរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺថាផ្លែប៊ែររួមចំណែកដល់ការលាងសម្អាតសារធាតុរាវដែលលើសពីខ្លួនប្រាណដែលធ្វើឱ្យមានការហើមពោះ។ ប្រហែលជានេះគឺដោយសារតែវត្តមាននៃឥទ្ធិពល diuretic មួយដែលមានភាពងាយស្រួល។
4. វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតូលីបូតច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់។
5. ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាននៃផ្លែប៊ឺរីលើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង។

មនុស្សជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីនៅពេលល្ងាចនៅពេលដែលអ្នកសម្រកទម្ងន់ដែរហើយដូច្នេះចាប់តាំងពីផ្លែប៊ឺរីមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាច្រើននៅពេលរសៀលពួកគេមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តនៅតែព្យាបាលខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង berries, បន្ទាប់មកដាក់កម្រិតខ្លួនឯងទៅនឹងរឿងមួយចំនួន។

វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរកមើលថាតើការទទួលទាន caloric នៃផ្លែស្ត្របឺរីនៅពេលដែលបាត់បង់ទំងន់ហើយដូច្នេះនៅលើ 100 ក្រាមគឺប្រហែល 30 kcal ។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញតម្លៃគឺតូចហើយប្រសិនបើមាន berries ក្នុងបរិមាណតិចតួចនោះតួលេខនេះនឹងមិនទទួលរងនូវអ្វីក៏ដោយ។ កុំអង្គុយនៅលើ របបអាហារតែមួយគត់អស់ រយៈពេលជាងមួយថ្ងៃបើមិនដូច្នេះទេអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អ្នកអាចរៀបចំឈប់សម្រាកផ្លែស្ត្រប៊ឺរីដោយទទួលទានផ្លែឈើបាន 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក៏មានរបបអាហារដែលបានរចនាឡើងរយៈពេលបួនថ្ងៃផងដែរដែលអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់បីគីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយមើលទៅដូចនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក : 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប, 350 ក្រាមនៃ berries និងតែ។
2. អាហារសម្រន់ : នំបុ័ងអាំងខ្ទិះជាមួយឈីសនិងតែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ការបម្រើនៃស៊ុបបន្លែ, បំណែកនៃ fillet ឆ្អិន, salad នៃពណ៌បៃតងនិង strawberries មួយនិងតែ។
4. អាហារសម្រន់ : 300 ក្រាមនៃ berries ជាមួយការបន្ថែមនៃ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃជាតិស្ករ។
5. អាហារពេលល្ងាច : 280 ក្រាមនៃ berries, ពាក់កណ្តាលចេកនិងពែងនៃកាហ្វេមួយ។