ផលិតផលបេះដូងសម្បូរប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម

ជារៀងរាល់ឆ្នាំចំនួននៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមកំពុងតែកើនឡើង។ អ្នកឯកទេសខាងសារជាតិបំប៉នមិនធ្វេសប្រហែសក្នុងការនិយាយឡើងវិញនូវសារសំខាន់នៃអាហារបំប៉នក្នុងការបង្ការជំងឺទាំងនេះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលរួមមានផលិតផលអាហារបំប៉នសម្រាប់បេះដូងដែលសំបូរជាតិប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមអ្នកអាចទប់ទល់នឹងការចុះខ្សោយកម្លាំងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃការឈឺចាប់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណជាដើម។

តើប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

1. ពួកគេចិញ្ចឹមសាច់ដុំបេះដូង។
2. ពួកគេចូលរួមក្នុង ការរំលាយអាហារ នៃកោសិកាបេះដូង។
3. ផ្តល់ជូននូវការយកចិត្តទុកដាក់បេះដូង។
4. កាត់បន្ថយឈាមនិងបង្កើនលំហូរឈាម។
5. ពង្រឹងសែលសរសៃឈាម។
6. កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជំងឺខួរក្បាលនិងអារីយ៉ូ។
7. គ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ។
8. ផ្តល់នូវការបង្កើតឈាមពេញលេញបន្ថែមទៀតធ្វើសកម្មភាពដូចជាការបង្ការភាពស្លេកសាំងជាដើម។

តើចំណីអាហារណាដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម?

ភាគច្រើននៃសារធាតុរ៉ែទាំងនេះគឺនៅក្នុង legumes និង apricots ស្ងួត។ Seagull ទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ទី 2 ហើយសំនៀងទីបីគឺសណ្តែក។ លើសពីនេះទៅទៀតប៉ូតាស្យូមនិងកំរិតម៉ាញ៉េស្យូមអាចទទួលបានពីធញ្ញជាតិ - buckwheat, millet, oats, ដំឡូងនៅក្នុង peel, ស្រូវសាលី, សណ្តែក, សណ្តែកសៀង, ម្ទេស, radishes, carrots, beets, ម្ទេស eggplants, ស្ព, ពោត, ល្ពៅ។ ផលិតផលបេះដូងមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមតិចតួច: ចេក, ឪឡឹក, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ោម, កាកាវ, ផ្លែស្វាយ , ផ្លែល្ហុង, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែស្វាយ, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ផ្លែលឿង, ល្ហុងផ្លែ, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ។

ប្រភពផ្សេងទៀតនៃប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងផលិតផល

សារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមតិចជាងនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែត្រសក់ផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែស្ត្របឺរីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់មាន់គ្រាប់មឹកសណ្តែកគុយទាវម្សៅគ្រាប់ល្ហុងនិងត្រីខ្លាញ់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អប្រសើរនៃប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាឈីសរឹងសាច់ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លាញ់របស់វាមិនគួរខ្ពស់ពេកទេបើមិនដូច្នោះទេជំនួសការសម្អាតកប៉ាល់អ្នកអាចទទួលឥទ្ធិពលផ្ទុយនិងកាត់បន្ថយការប្រឹងប្រែងសូន្យដើម្បីការពារការកកឈាមនិងកំណកឈាម។

គួរចងចាំថាមនុស្សពេញវ័យត្រូវការ 2 ក្រាមនៃប៉ូតាស្យូមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់គាត់និងសម្រាប់ម៉ាញេស្យូមបន្ទាប់មកមួយថ្ងៃវាត្រូវការប្រហែល 300 មីលីក្រាម។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់បេះដូងអាចទទួលបានពីអាហារធម្មតាដែលអាចប្រើបានភាគច្រើនបំផុតក្នុងឆ្នាំ។ ក្នុងរដូវកាលវាចាំបាច់ក្នុងការពឹងផ្អែកលើបន្លែនិងផ្លែឈើប៉ុន្តែការដាក់មុនជាមួយទំនិញដែលបាននាំចេញពីបរទេសវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីហុចនិងមិនមើលត្រឡប់ក្រោយវិញព្រោះវាមានសារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។