ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដែលមានកាឡូរីរាប់អានក្មេងស្រីជាច្រើនបានធ្លាក់ចូលក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងកាត់បន្ថយខ្លួនឯងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទីតាំងនេះ provokes ការវិភាគនិងក្នុងករណីខ្លះសូម្បីបន្ថយល្បឿនធ្លាក់ចុះការសម្រកទម្ងន់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើ អាហារពេលព្រឹក ដែលមានជាតិកាឡូរីឆ្ងាញ់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យរបបអាហារហាក់ដូចជាបន្ទុកធ្ងន់។
តួនាទីរបស់អាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភអាចប្រាប់អ្នកថាវាគឺនៅពេលព្រឹកដែលដំណើរការរំលាយអាហារនៃរាងកាយធ្វើការជាពិសេសរឹងដែលមានន័យថាអាហារណាមួយនឹងត្រូវបានកែច្នៃទៅជាថាមពលហើយមិនត្រូវរក្សានូវខ្លាញ់ខ្លាញ់នៅលើខ្លួន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការតឹងរ៉ឹងខ្លាំងពេកដោយការគោរពអាហារពេលព្រឹកមិនគួរមាន - ផ្ទុយទៅវិញវាគួរតែមានប្រយោជន៍និងពេញចិត្តដូច្នេះមិនមានបំណងចង់ញ៉ាំអាហារបន្ថែមទេ។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិកំបោរទាប
ប្រសិនបើយើងគិតអំពីអាហារពេលព្រឹកដែលមានកាឡូរីទាបមានប្រយោជន៍នោះប្រភេទនេះនឹងរួមបញ្ចូលចានពីស៊ុតជាមួយនឹងបន្លែធញ្ញជាតិនិង ឈីស ។ មិនមាននំសាំងវិច, ផ្អែម, ខ្ទឹមបារាំងនិងនំខេន - ទាំងអស់នេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាអាហារស្រាលទេ។
ពិចារណាពីជម្រើសមួយចំនួនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានកាឡូរីទាប:
- ជានំដែលគេដុតនំនៅក្នុងឡ។
- omelet ចំហាយជាមួយខាត់ណាខៀវនិងបន្លែផ្សេងទៀត
- ស៊ុតលួចជាមួយសាឡាត់ពីស្ពៃប៉េជីង។
- ពីរគូនៃស៊ុតឆ្អិនទន់ឬ salad រឹង - ឆ្អិននិងបន្លែ - ឧទាហរណ៍: ក្រណាត់ស។
- ស៊ុតចៀន, ចម្អិននៅក្នុងខ្ទះ frying មួយដោយមិនបន្ថែមប្រេងជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះនិង onions;
- porridge oatmeal ដោយគ្មានជាតិស្ករ (អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមដឹងគុណ);
- បុក buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ 1,5% មាតិកាជាតិខ្លាញ់;
- ពោតបបរគ្មានបង្អែម;
- ឈីក្រុមឈីស 1,8% ជាមួយការបន្ថែមនៃទឹកដោះគោពណ៌សនិងផ្លែឈើនៃជម្រើសរបស់អ្នក។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមទំហំនៃចំណែក។ ចានមធ្យមមួយគឺជាចំណុចយោងមួយដ៏ល្អដែលនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យយកចំណីអាហារដ៏ច្រើន។ កុំភ្លេចថាវត្ថុរាវក៏លាតសន្ធឹងក្រពះដូច្នេះទំលាប់នៃការផឹកទឹកពីកាហ្វេតូចមួយនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រេកទឹកអំឡុងពេលញ៉ាំ។