គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ទម្ងន់លើសអាចជា contraindication ដល់ភាពតានតឹងខ្លាំងមួយ។ បន្ទាប់ពីនេះ, នេះមិនមែនអំពីការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងការចំណាយណាមួយ, ប៉ុន្តែអំពីសុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះ។ ការអនុវត្តកម្មវិធីស្តង់ដារនៃ ការហាត់ប្រាណ ដែលមានទម្ងន់លើសអ្នកបង្កអន្តរាយដល់សន្លាក់ដែលក្នុងលោតនីមួយៗទទួលបានទំងន់ពេញទំងន់របស់អ្នក។ ដូច្នេះក្នុងសតវត្សទី 80 នៃគ្រាចុងក្រោយគ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់បានកត់សម្គាល់គ្រាប់បាល់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នកជំងឺ - វាជំរុញការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្មហើយនៅពេលដំណាលគ្នាធ្វើអោយមានភាពតានតឹងពីសន្លាក់។ បន្ទាប់មកវាបានបង្ហាញខ្លួនឈ្មោះបច្ចុប្បន្នរបស់វា - fitball ។
លោត - ផលប៉ះពាល់
ការពិតដែលត្រូវបានគេដឹងច្បាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់ត្រូវមានបេះដូង cardiotherapy - ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងដែលផ្តល់សញ្ញាដើម្បីដុតបញ្ឆេះខ្លាញ់។ ការប្រែប្រួលតិចតួចបំផុតនៃការលោតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាថ្នាក់រៀននៅលើ fitbole ។
នៅពេលអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ធនធានរបស់ខ្លួនដើម្បីធ្វើអោយស្ថានភាពធម្មតា។ ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងចាប់ផ្តើមនៃការហ្វឹកហាត់ត្រូវបានកើនឡើងបន្ទាប់មកពាក់កណ្តាលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេនៃការលោតអត្រាបេះដូងនឹងធ្លាក់ចុះ - រាងកាយនឹងសម្របខ្លួន។ នេះ "តស៊ូជាមួយកត្តាខាងក្រៅ" នឹងចំណាយកាឡូរីជាច្រើន។
តាមពិតគ្រាន់តែអង្គុយលើបាល់គឺជាការលោត។ បើគ្មានការកត់សម្គាល់ទេយើងកំពុងបញ្ចោញបាល់ជានិច្ចពីព្រោះរាងកាយរបស់យើងកំពុងតែតស៊ូដើម្បីរក្សាតុល្យភាព។ ដូច្នេះការអង្គុយមើលការមើលភាពយន្តយើងកំពុងហ្វឹកហាត់!
បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិ
លោតលើ fitbole ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីពិសេស។ ចំណុចសំខាន់គឺមិនត្រូវហែកជើងរបស់អ្នកចេញពីជាន់ប៉ុន្តែគូទរបស់អ្នកពីបាល់។ លោតតាមរបៀបនេះអ្នកកាត់សាច់ដុំនៃគូទនិងជើងដោយរួមចំណែកដល់សកម្មភាពសកម្មបំផុតរបស់ពួកគេ។
មានការប្រែប្រួលមួយទៀតសម្រាប់ការសម្រកទំងន់នៃជើង - អ្នករក្សា ភាពរឹងមាំ នៅក្នុងដៃដែលលាតសន្ធឹង ហ៊ុំព័ទ្ធ ចុះក្រោមនិងលោតឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការប្រែប្រួលដែលមានទម្ងន់និងបន្ថែមប៉ុន្តែមិនលើសនោះទេការផ្ទុកនៅលើដៃគឺខ្ពស់ជាងការហៅទូរស័ព្ទដោយសម្លឹងដោយព្រោះតែសមតុល្យមិនងាយស្រួលក្នុងការរក្សានិងអវយវៈលើ។