មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាមីក្រូហ្សែនសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងគឺ ជាតិកាល់ស្យូម ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមមួយឆ្អឹងរបស់យើងនឹងមិនមាន "ពេញ" នោះទេ។ មានភាពខុសប្លែកជាច្រើននិងមធ្យោបាយ improvised ដែលជួយស្រូបកាល់ស្យូមហើយក៏មានមុខងារផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដើម្បីពង្រឹងនិងពង្រឹងដល់ជាលិកាឆ្អឹងផងដែរ។ ជាលទ្ធផលយើងហៅពួកគេថាវីតាមីនក្រុមសម្រាប់ឆ្អឹង។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលមានកង្វះវីតាមីន?
សញ្ញាដំបូងនៃកង្វះវីតាមីនសម្រាប់ឆ្អឹងនិងសន្លាក់គឺជាការកើតមានជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិង ricket ក្នុងកុមារ។ ឆ្អឹងបាក់ដោយគ្មានហេតុផលពីការខូចខាតតូចតាច។ ជាលិកាឆ្អឹងខ្នងក្លាយទៅជារលួយដូចជាបំពង់កធ្មេញធ្មេញខ្សោយធ្មេញដុះរោមនិងក្រចកក្លាយទៅជាផុយ។ មូលហេតុគឺមិនត្រឹមតែកង្វះជាតិកាល់ស្យូមទេប៉ុន្តែថែមទាំងវីតាមីន C ផងដែរ។ អំពីអ្វីដែលវីតាមីនត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹងនិងអាកប្បកិរិយាអ្វីទៅនឹងជាលិកាឆ្អឹងអាស៊ីតអាបូទិចប៊ីមានអានខាងក្រោម។
កាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រវីតាមីនអានិងឌី
ក្រុមនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការរួមផ្សំនៃជាតិកាល់ស្យូម។ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលឈ្មោះវីតាមីនឌីគឺ calciferol ដែលមានន័យថាផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម។ វារួមជាមួយវីតាមីន A, ផូស្វ័រនិងម៉ាញ៉េស្យូមចូលរួមនិងគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងពោះវៀនហើយថែមទាំងគាំទ្រវាផងដែរ (និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត) នៅលើសរសៃ collagen នៃឆ្អឹង។
វីតាមីនស៊ី
ចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីកូឡាជែនសូមឱ្យយើងចងចាំថាតើនរណាចូលរួមក្នុងការសំយោគរបស់វា។ វាគឺតាមរយៈការបង្កើតអាល់ទិចអាល់អាសាប៊ីប៊ីកដែលត្រូវបានផលិតទៅវីតាមីនដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង។ វាជួយផលិតកូឡាជែនដែលមិនត្រឹមតែជាបរិស្ថានសម្រាប់កកកុញអំបិលរ៉ែនោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយពន្លឿនការខូចខាតឆ្អឹងផងដែរ។
វីតាមីននៃក្រុមខ
នៅក្នុងបញ្ជី, វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹង, អ្នកមិនអាចបរាជ័យក្នុងការនិយាយពី "ការប្រមូល" នេះ។ B1, B2, B6 - សំរាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, B2, B5, B12 - សម្រាប់ជំងឺមហារីកឈាម។ ការតភ្ជាប់នៅទីនេះគឺ "នៅក្រោមដី": នៅពេលវីតាមីនទាំងនេះខ្លីខ្លីភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាឆ្អឹងត្រូវបានរំខាន "ការទំនាក់ទំនង" របស់វាជាមួយខួរក្បាលដោយសារតែការដឹកនាំសរសៃប្រសាទត្រូវបានបញ្ជូនតាមរយៈអ្វីមួយ។ និងវីតាមីនសម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើតនាវាដ៏រឹងមាំនិងការងារដែលមានស្ថេរភាពរបស់ពួកគេដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យចិញ្ចឹមជាលិកាឆ្អឹងបន្ត។
ម៉ឺនុយ
ឥឡូវអ្នកអាចសង្ខេបនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីនសម្រាប់សក់និងឆ្អឹង:
- វីតាមីន A - ការ៉ុត, apricots, persimmons, peas ពណ៌បៃតង;
- វីតាមីនឌី - អាហារសមុទ្រគ្រាប់ផ្លែត្រសក់ស៊ុត។
- វីតាមីន C - spinach, ឆ្កែបានកើនឡើង, សមុទ្រ buckthorn, kiwi, ផ្លែក្រូចផ្លែឈើ;
- ជាតិកាល់ស្យូម - ផលិតផលទឹកដោះគោ, កាឡូរីសមុទ្រ, sauerkraut, អាហារសមុទ្រ;
- ផូស្វាត - ឈីសបសុបក្សីថ្លើមតម្រងនោមសាច់គោ។
- ផ្លែឈើ ម៉ាញ៉េស្យូម - ផ្លែឈើស្ងួត កន្ទក់ស្រូវសាលី។
បញ្ជីឱសថសម្រាប់ឆ្អឹង:
- វីតាមីនវីតាមីន D3;
- កាល់ស្យូម D3 ស្មុគស្មាញ
- កាល់ស្យូម + វីតាមីន C;
- Orthomol Artro បូក;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- កាល់ស្យូមកាល់ស្យូម
- osteomag វីតាមីន;
- Doppelgerz ម៉ាញេស្យូម + កាល់ស្យូមសកម្ម;
- Kalkohel
- Calcemin ជាមុន;
- ភ្នំកាល់ស្យូម D3;
- ម៉ាញ៉េស្យូម + ម៉ាញ៉េស្យូម។