មនុស្សគ្រប់ៗគ្នាធ្លាប់មានស្ថានភាពដែលមិនដឹងមូលហេតុដែលបណ្ដាលឱ្យញ័រនៅក្នុងខ្លួនទាំងមូលចាប់ផ្ដើមញើសនៅបាតដៃរបស់គាត់ហើយហាក់ដូចជាស្ងួតនៅក្នុងមាត់របស់គាត់។ នរណាម្នាក់អាចបង្ហាញនេះនៅពេលគាត់ត្រូវនិយាយមុនពេលមានមនុស្សច្រើនហើយចំពោះនរណាម្នាក់នៅពេលគាត់ដឹងថាគាត់នឹងលឺពីពេលក្រោយវាសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់គាត់សារមួយ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេហៅថាគ្មានអ្វីក្រៅពីជក់ចិត្ត។
ដូច្នេះមឺនក្រាក់គឺជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ មូលហេតុនៃរូបរាងរបស់វាអាចជាការព្រួយបារម្ភផ្ទៃក្នុងជាច្រើន, ការថប់បារម្ភ។ រោគខាន់លឿងខាងក្នុងត្រូវបានសម្គាល់ដោយការបង្ហាញមួយចំនួន: ដុំនៅក្នុងបំពង់កការកើនឡើងបែកញើសអារម្មណ៍ញើសនៅលើថ្ងាសសម្លេងរញ្ជួយជង្គង់ចាប់ផ្តើមអង្រួនក៏អាចលេចឡើងវិលមុខបន្តិចដែររាងកាយចាប់ផ្តើមមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការពន្យារពេលខ្លះ។
ជួនកាលដោយដឹងថាស្ថានភាពពីមុនអាចបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពស្ត្រេសនៃរាងកាយមនុស្សម្នាក់អាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។ ដូច្នេះការព្យាយាមសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពសរសៃប្រសាទមិនល្អ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ jitters?
ទោះបីជាធាតុផ្សំជាដំបូងគឺស្ថានភាពរាងកាយរបស់សារពាង្គកាយដើម្បីជះឥទ្ធិពលវាដើម្បីព្យាយាមយកឈ្នះវាគឺចាំបាច់ដោយមានជំនួយពីចិត្តតាមរយៈឥរិយាបថខាងក្នុង។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាគ្រាន់តែដើម្បីកម្ចាត់វាក៏ដូចជាការរំភើបផ្សេងទៀតណាមួយមិនមានអារម្មណ៍ពិសេសសម្រាប់អារម្មណ៍ណាមួយ។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នោះវាមានន័យថាវាចាំបាច់ចំពោះកម្រិតនៃចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកត្រូវយល់ដឹងពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះបញ្ហាប៉ុន្តែវិធីបង្រួមអប្បបរមានៃការបង្ហាញរបស់វា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក jimber?
- ដកដង្ហើម។ អ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាចរំភើបញ័រការដកដង្ហើមរបស់អ្នកផ្លាស់ប្ដូរ។ វាបានក្លាយជារាក់ញឹកជាញឹកញាប់ដួងចិត្តនឹងលោតចេញពីទ្រូងរបស់អ្នកហើយជីពចររបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។
- ដំបូងអ្នកគួរស្តារដង្ហើមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាល។ ផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើម។ គ្រប់គ្រងការស្រូបនិងការដកដង្ហើម។ យកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ដកដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទីហើយញ៉ាំឱ្យបានយឺត ៗ ។ បន្ទាប់ពីពីរឬបីនាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសន្តិភាព។
- ជុំវិញ។ បង្រួមគំនិតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្ដើមពិចារណាអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នក: មនុស្សរូបភាពនៅតាមជញ្ជាំងផ្លូវ។ ល។ ព្យាយាមសួរដូចជាកូន ៗ សំណួរសាមញ្ញ ៗ ចំពោះខ្លួនអ្នក ("ហេតុអ្វីបានជាមែកធាងនេះ?", "ប្រសិនបើកៅអីនេះគឺជាពណ៌ផ្សេងទៀត .. ") ។ អ្នកត្រូវការឱ្យមានការរំខានហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកសួរសំណួរខួរក្បាលរបស់អ្នក។ រំខាននិងសម្រាក។
- ច្រៀង។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ចាប់ផ្តើមច្រៀងជាមួយអ្វីមួយនៅក្រោមច្រមុះរបស់អ្នកវាមិនសំខាន់ទេគ្រាន់តែច្រៀង។
- អ្វីដែលអាក្រក់បំផុត។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីយកចេញស្នាមនៅក្នុងរាងកាយ, ស្រមៃនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកកំណែអាក្រក់បំផុតដែលអាចធ្វើបាននូវអ្វីដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកអាចមើលឃើញថាការរំភើបទាំងអស់មានដែនកំណត់របស់វា។ បន្ទាប់ពីនោះភាពងាយរងគ្រោះនិងភាពមិនស្រួលនឹងរលាយបាត់។
រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៏ធុញថប់បន្តិចសូមចងចាំវិធីសាស្ត្រដែលផ្តល់ចម្លើយទៅនឹងវិធីបំបាត់ភាពអន់ចិត្ត។ សូមសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន:
- តើអ្វីទៅជាប្រូបាប៊ីលីតេដែលព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំខានអ្នកពិតជានឹងកើតឡើងមែនទេ?
- តើអ្វីអាចជាចុងបញ្ចប់ដ៏អាក្រក់បំផុតនៃស្ថានភាពដែលបានស្នើឡើងនេះ?
- តើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យលទ្ធផលមានភាពវិជ្ជមាន?
- ចូរគិតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអំពីជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក។
- ថែរក្សាខ្លួនអ្នកក្នុងករណីណាក៏ដោយទោះបីជាវាមិនសំខាន់ក៏ដោយ។
ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើបចូរគិតតិចហើយកុំធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកខ្លាចអ្វីមួយ, ទទួលយករដ្ឋនេះនិងកែសម្រួលខ្លួនអ្នកតែចំពោះការបញ្ចប់ជាវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះ។