អូមេហ្គា 3 សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវការមិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ សារធាតុនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលនៃកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយកើនឡើង។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញទាំងនៅក្នុងផលិតផលម្ហូបអាហារនិងក្នុងការរៀបចំគីមី។ វាល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ចេញពីត្រីដែលរស់នៅក្នុងសមុទ្រត្រជាក់និងមហាសមុទ្រ។ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យនិងវេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការដាក់ចំណីអាហារទាំងនេះយ៉ាងតិច 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បរិមាណដ៏ល្អគឺត្រូវញុំត្រីប្រចាំថ្ងៃចំនួន 200 ក្រាមក្នុងសារធាតុនេះ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រេងបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងការហាត់ប្រាណ

ការត្រៀមរៀបចំនិងម្ហូបអាហារដែលមានសារធាតុនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុង របបអាហាររបស់ មនុស្សដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកីឡាជាពិសេសប្រសិនបើការហាត់ប្រាណមានបំណង ទទួលទាន ច្រើន។ អូមេហ្គា 3 ទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញចោលជាលិកាសាច់ដុំដែលមានន័យថាសារធាតុនេះជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ លើសពីនេះអាស៊ីតខ្លាញ់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាមនិងភាពស្មុគស្មាញនៃជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមហើយពួកគេក៏បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាមដែរ។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកដើរតួកាយវិកដូចជាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ

ការប្រើប្រាស់អូមេហ្គា 3 សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ភស្តុតាងដោយផ្ទាល់ថាអាស៊ីតខ្លាញ់មានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយទម្ងន់។ គុណសម្បត្តិចម្បងនៃសារធាតុទាំងនេះរួមមានការទទួលទានអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 យ៉ាងតិចណាស់ 1.3 ក្រាមអ្នកអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ជួយរក្សាភាពឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលបរិភោគហើយជាលទ្ធផលមាតិកាកាឡូរីនៃបញ្ជីប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយសារតែនេះ, ការសម្រកទម្ងន់កើតឡើង។

ស្ត្រីជាច្រើនជ្រើសរើសរបបអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ទាបដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ក្នុងករណីនេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារដែលមានជាតិអូមេហ្គា 3 អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការនិយាយថាផលិតផលដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់គឺមានកាឡូរីទាប។

លើសពីនេះទៀតវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាក្នុងកំឡុងពេលបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់សារធាតុខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមបន្តដោយការដុតរបស់វា។ នេះអាចបង្កើនសម្ពាធនិងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងបេះដូងនិងសសៃឈាម។ ក្នុងករណីនេះការទទួលយក អូមេហ្គា 3 គឺ មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព។ ជាទូទៅយើងអាចសន្និដ្ឋានថាការប្រើសារធាតុនេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានសុខភាពល្អនិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ។

ប្រភពនៃអូមេហ្គា 3

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់និងកាត់បន្ថយបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះអ្នកគួរតែបញ្ចូលចំណីអាហារដូចជា:

• ត្រី: ត្រី herring, ត្រី salmon, sardines, ល។
• អាហារសមុទ្រ: គោ, មឹក, បង្គាជាដើម។
• ប្រេងបន្លែ;
• គ្រាប់ពូជនិងគ្រាប់
• ស្ពបពណ៌សនិងស្ពៃសមុទ្រផ្កាខាត់ណាខៀវ
• ផលិតផលទឹកដោះគោនិងស៊ុត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តផលិតផលទាំងនេះនោះលក្ខណៈសម្បត្តិនៃអូមេហ្គា 3 អាចទទួលបានដោយប្រើ ឱសថពិសេសដែលអាចរកបាននៅឱសថស្ថានណាមួយ។ នៅក្នុងគ្រាប់បែបនេះមិនមានគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលមានះថាក់ដល់រាងកាយ។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការសម្រកទំងន់និងការឡើងទំងន់សាច់ដុំវាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំបញ្ចូលជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។

ះថាក់ពីអូមេហ្គា -3

មនុស្សដែលទទួលរងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើ 4 ក្រាមនៃសារធាតុនេះប៉ុន្តែត្រូវស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតកម្រិតខ្ពស់ជាង 3 ក្រាមអាចបណ្តាលអោយមានការហូរឈាម។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរដោយពិចារណាថាអ្នកមិនអាចភ្ជាប់អូមេហ្គា 3 និងថ្នាំដទៃទៀតដែលធ្វើឱ្យឈាមហូរ។