អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

មនុស្សជាច្រើនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយមិនយកវាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគអាហារនេះ។ អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយការពារក្រពះពោះវៀនចេញពីជំងឺដែលអាចកើតមានឡើងជាមួយនឹងផ្ទៃពោះដែលកម្រនឹងកើតមានហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះអាហារូបត្ថម្ភមានច្រើនក្រៃលែង។ យើងនឹងពិចារណាអំពីច្បាប់ពិតនៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចរក្សាទំងន់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកបាន។

6 ច្បាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការពិចារណាពីច្បាប់សាមញ្ញចំនួនប្រាំមួយអរគុណដែលអ្នកនឹងទទួលបានជម្រើសហ៊ានមានសុខភាពល្អនិងមានជីវជាតិ។

1. អាហារពេលព្រឹកគួរតែរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និង កាបូអ៊ីដ្រាត ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសស៊ុតស្រវឹង - បន្ថែមបន្លែទៅវាប្រសិនបើបបរ - ផ្លែឈើខ្លះនិងផ្នែកមួយនៃទឹកយ៉ាអួ។ សង្កេតមើលតុល្យភាពចុះសម្រុងគ្នា!
2. វាគឺជាការចង់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក្នុងពេលតែមួយ, ដូច្នេះរាងកាយមាននិន្នាការទៅរបបសុខភាព។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថាចន្លោះពេលវេលាដ៏ល្អរវាងអាហារពេលល្ងាចមុននិងអាហារពេលព្រឹកគឺប្រហែល 12 ទៅ 14 ម៉ោង។ ឧទាហរណ៍អាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 19 និងបន្ទាប់មកអាហារពេលព្រឹកនៅ 7.00 ។
3. ជម្រើសល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ, ដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្នុងធញ្ញជាតិនិងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ការបន្ថែមពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចរក្សាអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តយូរអង្វែងដើម្បីជៀសវាងពីការមិនចាំបាច់លើសពីនេះហើយសំខាន់បំផុតគឺកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារផ្អែមដោយសារតែរបបអាហារមានតុល្យភាព។
4. ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះមិនរាប់បញ្ចូលម្ហូបអាហារហឹរភៀសខ្លួនឬផ្អែម ៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
5. អាហារពេលព្រឹកមិនគួរមានច្រើនពេកទេប៉ុន្តែមិនតូចទេ - ដូច្នេះវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍តានតឹងយ៉ាងសុខស្រួលរហូតដល់អាហារពេលល្ងាចដោយខ្លួនឯង។
6. បង្ហាត់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាទៀងទាត់ - វានឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាក្រពះនិងបំបែកដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។

ដោយដឹងថាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគួរជាអ្វីអ្នកអាចញ៉ាំតាមគោលការណ៍ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនចាំបាច់មានបញ្ហា។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ

អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសុខភាពគឺជាការញែកដាច់ពីគ្នា។ ពិចារណាជម្រើសទាំងនោះដែលល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក:

1. ពងក្រឡុកជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងប៉េងប៉ោះដែលជាចំណិតនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិតែ។
2. Oatmeal ជាមួយផ្លែប៉ោមមួយចំណែកនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយឈីសតែ។
3. បន្សុត buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោតែ។
4. Omelette ជាមួយបន្លែនិងឱសថតែ។
5. បបរជ័រជាមួយផ្លែឈើស្ងួតតែ។
6. ផ្នែកនៃឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងតែ, តែ។

ការជ្រើសរើសជម្រើសសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺធ្វើអោយរាងកាយមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។