មានរបបអាហារជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ភាគច្រើននៃពួកគេគឺផ្អែកលើការពិតដែលថានៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីពេលជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់។ តើវាពិតប្រាកដដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីសោះបន្ទាប់ពី 6 ឆ្នាំហើយតើការដាក់កំហិតនេះមកពីណា?
ទី 1 នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោងប្រហែល 6 មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានបន្ថយសកម្មភាពម៉ូតូ។ មកផ្ទះបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការដ៏លំបាកមនុស្សជាច្រើនអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ហើយញ៉ាំរហូតដល់ទម្លាក់។ រាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីចំណាយសក្តានុពលថាមពលដែលបានទទួលដូច្នេះ កាឡូរី បន្ថែមប្រែទៅជាខ្លាញ់។
ទី 2 នៅពេលល្ងាចសរីរាង្គរំលាយអាហារត្រូវបានសម្រាក។ ម្ហូបអាហារដែលចូលក្នុងក្រពះនៅពេលល្ងាចមិនត្រូវបានរំលាយនិងមិនស្ថិតស្ថេររហូតដល់ព្រឹកព្រលឹមដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្នាដៃនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។
តើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានប៉ុន្មានប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពី 6?
តើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានប៉ុន្មានប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពី 6 ឆ្នាំពិបាកក្នុងការឆ្លើយវាអាស្រ័យទៅលើកត្តាមួយចំនួន។ មនុស្សជាច្រើនធ្វើការនៅពេលល្ងាចធ្វើការនៅលើក្លែងធ្វើដើរសម្រាប់ដើរឬដឹកនាំជីវិតនៅពេលយប់ក្លឹបភ្ញៀវនិងឌីស្កូ។ កុំភ្លេចអំពីលក្ខណៈសរីរៈនៃរាងកាយដែលគេហៅថាសត្វស្លាបអាចស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពងងុយគេងរហូតដល់យប់ជ្រៅនៅពេលនៅពេលដែលសូម្បីតែបន្ទុកអកម្មមានផ្នែកតូចមួយនៃថាមពលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានប៉ុន្មានប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចនោះអ្នកត្រូវទៅជាពិសេសជាពិសេស។ អ្នកខ្លះសម្រកទម្ងន់ 15 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរខែរីឯអ្នកផ្សេងទៀតក្នុងមួយសប្ដាហ៍បង្ហាញលទ្ធផលត្រឹមតែ 1 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ កម្រណាស់មានមនុស្សដែលពិតជាមិនធ្វើការសម្រកទំងន់នេះជាធម្មតាមានទំងន់តិចតួច។
បន្ទាប់ពីប្រាំមួយឆ្នាំប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារអ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្តែអ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងកំណត់ពេលអាហារពេលល្ងាច។ កុំពិសារហួសចំណុះនិងភ្លាមៗចូលគេងព្រោះពេលញ៉ាំនិងអាហារពេលល្ងាចត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោង។
តើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានលឿនប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពី 6?
ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថាតើអ្នកបាត់បង់ទំងន់ប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពី 6 ហើយតើអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សយ៉ាងណានោះអ្នកមិនគួររំពឹងពីការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗពីបច្ចេកទេសបែបនោះទេ។ ជាទូទៅលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយជាក់លាក់ហើយដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការព្យាករពីចំនួនគីឡូក្រាមដែលធ្លាក់ចុះក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬខែ។ ជាមធ្យមលទ្ធផលដែលមើលឃើញអាចត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពីច្រើនខែ។ វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាក្រៅពីរបបអាហារនេះមិនគ្រាន់តែក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាភាពធុញទ្រាន់ក្នុងខួរក្បាលបានរលាយបាត់ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពន្លឺនិងថាមពលនៃអតីតកាលដែលមិនធ្លាប់មានពីមុន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្សះផ្សាជាមួយនឹងការខ្វះអាហារបន្ទាប់ពីប្រាំមួយ?
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តមិនញ៉ាំនៅពេលល្ងាចវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការយល់ថាវាមិនមែនជារបបអាហារដែលនឹងបញ្ចប់ក្នុងសប្តាហ៍ឬមួយខែ។ វាគឺជារបៀបរស់នៅដែលត្រូវតែសង្កេតរៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀត, ការមិនបរិភោគម្ហូបអាហារបន្ទាប់ពី 18.00 គឺមានតម្លៃជាប់នឹងច្បាប់មួយចំនួន។ ដំបូងអ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវវត្ថុរាវបានទេ។
ដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការមិនបរិភោគអាហារបន្ទាប់ពីប្រាំមួយគឺមានភាពលំបាកមិនត្រឹមតែខាងរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែក៏ខាងសីលធម៌ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយ។ នៅពេលដែល អារម្មណ៍នៃ ភាពអត់ឃ្លានមានលក្ខណៈខុសគ្នាអ្នកអាចព្យាយាមប្រើល្បិចតិចតួច - ដុសធ្មេញរបស់អ្នក (បច្ចេកទេសនេះច្រើនតែធ្វើការ) ហើយក៏ផឹកទឹកក្តៅឬតែបៃតងមិនសូវផ្អៀង។ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍វានឹងក្លាយជាភាពងាយស្រួលរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីរបបនេះហើយវានឹងមិនមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តល្ងាចដោយគ្មានអាហារ។