ដោយសារតែចំនួននៃពត៌មានមិនពិតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រកទម្ងន់ស្ត្រីជាច្រើនមិនអាចកម្ចាត់នូវទម្ងន់បន្ថែមឬមិនហ៊ានធ្វើបែបនេះបាន។ ដូច្នេះវាដល់ពេលដែលត្រូវបំបាត់ចោលនូវរឿងព្រេងទូទៅបំផុតអំពីការសម្រកទម្ងន់។
ទេវកថា # 1 - អាហារថ្ងៃត្រង់គឺអាក្រក់សម្រាប់តួលេខនេះ
អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានអះអាងថាអាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារចាំបាច់ពីព្រោះវាផ្គត់ផ្គង់រាងកាយឱ្យមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើវាមានប្រហែល 50% នៃអត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនោះពេលវេលាដើម្បីចំណាយវានឹងគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផ្ទុកខ្លាញ់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដែលអ្នកត្រូវការហើយជំនួសឱ្យការសម្រកទម្ងន់អ្នកទំនងជានឹងឡើងទម្ងន់។
ទេវកថា # 2 - ការរាប់ចំនួនកាឡូរីគឺមិនចាំបាច់ទេ
ដើម្បីបញ្ចុះទំងន់បរិមាណកាឡូរីដែលទទួលទានត្រូវតែតិចជាងអ្វីដែលអ្នកចំណាយ។ ហើយតើអ្នកនឹងដឹងថាតើអ្នកញ៉ាំប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកមិនរាប់? មានចំនួនដ៏ច្រើននៃរូបមន្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគណនាបរិមាណចាំបាច់នៃកាឡូរីសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ចំនួនអប្បបរមាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានសុវត្ថិភាពគឺ 1200 kcal ។
ទេវកថា # 3 - អ្នកមិនអាចញ៉ាំបានបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច
នេះជាការពិតដែលគេហៅថាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់។ អ្នកទទួលអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនជឿជាក់ថានៅពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំនិងសូម្បីតែក្នុងករណីខ្លះអ្នកត្រូវ។ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវញ៉ាំ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដើម្បីកុំអោយគេងជាមួយក្រពះពេញ។
រឿងព្រេងនិទានទី 4 - អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយសារថ្នាំគ្រាប់ក្រពះនិងមធ្យោបាយស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត
ចំពោះជាតិខ្លាញ់ ថ្នាំ បែបនេះមិនអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកធ្វើបានយកចេញពីរាងកាយនូវសារធាតុរាវដ៏ច្រើននិងជាមួយវាវីតាមីននិងធាតុដេកឬសំអាតពោះវៀន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំទាំងនេះអស់រយៈពេលយូរអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយតម្រងនោមថ្លើមនិងបំពង់រំលាយអាហារ។
អាថ៌កំបាំង # 5 - ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស, វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅសូឬម៉ាស្សា
នៅក្នុងសូអនាម័យអ្នកនឹងកម្ចាត់ជាតិរាវដែលលើសដែលនឹងងើបឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកមានភេសជ្ជៈ។ ម៉្យាងទៀតការទស្សនាសូជាកន្លែងដែលមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ ហើយសម្រាប់ការម៉ាស្សានេះនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់ប្រសើរឡើងដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវានឹងពន្លឿនការរំលាយអាហារជាលិកាហើយវានឹងមិនក្លាយជាការបង្ការមិនល្អនៃសារជាតិសែលុយឡូសទេ។
ទេវកថា # 6 - អត្រារំលាយអាហារមិនប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបណាក៏ដោយ
ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សធាត់និងស្តើងនៅក្នុងស្ថានភាពអាហារដូចគ្នានោះល្បឿនរបស់វានឹងប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនសម្រកទម្ងន់នោះមូលហេតុគឺគ្រាន់តែនៅក្នុងការរំលាយអាហារអាក្រក់។
រឿងព្រេងនិទាន # 7 - ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅកន្លែងតែមួយវាចាំបាច់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលតែសាច់ដុំនៃតំបន់បញ្ហា
កាត់បន្ថយសម្លេងជាឧទាហរណ៍មានតែត្រគាកឬចង្កេះមិនអាចទៅរួចទេ។ ក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់រាងកាយនឹងថយចុះនៅគ្រប់ទិសទី។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់វានឹងមិនមានលទ្ធផលទេប៉ុន្តែសាច់ដុំរឹងមាំនឹងលេចឡើងក្រោមស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់។
អាថ៌កំបាំង # 8 - ដើម្បីកំណត់ទំងន់ដ៏ល្អអ្នកត្រូវតែប្រើរូបមន្ត "លូតលាស់ដក 110"
រូបមន្តនេះមានគុណវិបត្តិជាច្រើន, ដោយសារតែវាមិនយកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អង្គការ, ឧទាហរណ៍ឆ្អឹងទូលំទូលាយនិងដូច។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើជម្រើសទំនើបបន្ថែមទៀតដើម្បីកំណត់ទម្ងន់សមស្រប។
អាថ៌កំបាំង # 9 - ប្រសិនបើមានតែបន្លែនិងផ្លែឈើអ្នកប្រាកដជានឹងបាត់បង់ទំងន់
ការរឹតត្បិតលើការបរិភោគមិនសូវប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់ថេរនៃផលិតផលបែបនេះអាចរំខានតុល្យភាពអាល់កាឡាំងក្នុងរាងកាយ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបំពេញ របបអាហារ ពេញលេញ ជាមួយនឹង បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អ។
ទេវកថា # 10 - អ្នកត្រូវតែក្លាយទៅជាអ្នកបួសហើយវានឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសនោះទេ
ផលិតផលដែលមានប្រភពដើមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយវីតាមីន B ដែលមិនងាយស្រួលក្នុងការរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលផ្សេងទៀតក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ វីតាមីននេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកដែលបានបោះបង់សាច់និងផលិតផលផ្សេងទៀតនៃដើមកំណើតសត្វ, ទទួលបានវីតាមីន D តិច, ដែលចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តក្លាយជាអ្នកទទួលទានបន្លែវាមិនធានាថាអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ទេប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាកាឡូរីដែលអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ពីជាតិស្ករដែលវាច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើឬពីផលិតផលម្សៅសូម្បីតែបួស។