របបអាហារនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហះប្រាណជួនកាលដែលរួមបញ្ចូលខ្ទឹមបារាំងផងដែរ។ នៅពេលដែលគណនាតម្លៃថាមពលសរុបនៃម្ហូបមួយអ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសមាតិកាកាឡូរីនៃគំនិតស្រស់ឬឆ្អិនទេ។
មាតិកាកាឡូរីនៃគំនិតឆៅនិងឆ្អិន
ខ្ទឹមបារាំងឆៅគឺជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភព វីតាមីន ជាច្រើនប្រភេទដែលមាន សារជាតិជីវជាតិ ចំរុះនិងសារជាតិ phytoflavonoids ដែលត្រូវបានថែរក្សាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រយៈពេលយូរក្រោមការការពារសំបកមាសដែលគ្របលើអំពូល។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៃខ្ទឹមបារាំងពណ៌សឆៅធម្មតាមានកម្រិតទាប - ប្រហែល 40 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផ្នែកមួយមានប្រហែល 10 ក្រាម។ លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៃខ្ទឹមបារាំងផ្អែមឧទាហរណ៍ពពួក Excibishen គឺថាបរិមាណជីវឧស្ម័នរបស់វាមានតិចជាងការជូរចត់ពី 30-35 គីឡូក្រាម។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែវាមានស្ករតិចដែលនៅក្នុងប្រភេទជូរចត់ត្រូវបានបម្រុងទុកដើម្បីធ្វើឱ្យព្រិលមិនចាំបាច់។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃខ្ទឹមបារាំងឆ្អិនតិចជាងស្រស់ - 35 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ នៅក្នុងសំណុំឆ្អិនខ្ទឹមបារាំងរក្សាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ស្ទើរតែទាំងអស់និងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាបើទោះបីជាមានប្រយោជន៍នៃខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តញុំាវា។ បរិមាណកាល់ស្យូមនៃខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងគឺមានសារៈសំខាន់រួចទៅហើយ - 251 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមដូច្នេះវាប្រសើរជាងមិនប្រើវាសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ។
ខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតមួយ។ វាជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើនដោយសារតែ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិង immunostimulating ។ Slimming គឺជាសារធាតុសំអាតដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនៃខ្ទឹមបារាំងដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់និងចានក្តៅ។
វេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិកមានការព្រួយបារម្ភពីការកើនឡើងនៃចំនួនមនុស្សដែល មានទម្ងន់លើស ដែលបានបង្កើតរបបអាហារពិសេសដោយផ្អែកទៅលើស៊ុបខ្ទឹមបារាំង។ អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានម្ហូបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ទើរតែបាត់បង់ការឈឺចាប់ពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាម
ដើម្បីរៀបចំស៊ុបបន្លែគំនិត, កិន 0.5 គីឡូក្រាមនៃប៉េងប៉ោះស្រស់ឬលុបចោលស្ព, 1 គំនិតគីឡូក្រាម, celery 300 ក្រាម, 2-3 ម្ទេសផ្អែម។ កូរបន្លែចូលទៅក្នុងចង្ក្រាននិងចាក់ទឹក 3 លីត្រទឹកឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ស្តើង។ ដើម្បីកែលម្អរសជាតិអ្នកអាចប្រើគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្ត - ម្រេចស្លឹកឈើល។ ចម្អិនស៊ុបរហូតដល់រួចរាល់ប្រហែល 20-30 នាទី។ វាគឺជាការចង់ប្រើអំបិលក្នុងចំនួនតិចតួច។
ស៊ុបខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានបរិភោគដោយគ្មានការដាក់កំហិត - ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។ លើសពីនេះទៀតផ្លែឈើស្រស់បន្លែនិងសាច់មាន់ (150 ក្រាម) ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមានបរិមាណតិចតួច។