កាហ្វេក្រេតឃីម័រ

Kefir គឺជាផលិតផលអាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុតមួយដែលធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ការពន្យល់គឺសាមញ្ញ: វាមានមាតិកាកាឡូរីទាបណាស់ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរវាល្អ, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពល្អនិងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ microflora ពោះវៀន។ មនុស្សជាច្រើនប្រើស្រាក្រឡុក kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អដោយគ្មានការអត់ឃ្លាននិងជនរងគ្រោះផ្សេងទៀត។

ស្រាក្រឡុកពីទឹកដោះគោយ៉ាអួដើម្បីសម្រកទម្ងន់

អ្នកអាចប្រើវិធីព្យាបាលមិនធម្មតានេះដោយខុសគ្នា: អ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ ការដឹកជញ្ជូនចេញថ្ងៃ ជំនួសអាហារពេលល្ងាចឬសាកល្បងរបបអាហារដែលបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វា។

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលវែងដែលមានអត្រាប្រហែល 0,8-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍និងលទ្ធផលជាប្រចាំវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជំនួសអាហារមួយឬច្រើនជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលតិចតួច។ ប្រសិនបើអាហារសម្រាកដែលនៅសេសសល់បំពេញនូវមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវលទ្ធផលនឹងធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដូចជា:

1. អាហារពេលព្រឹក : កន្លះពែងនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានចេកមួយរឺស៊ុតញ៉ាំជាមួយបន្លែឬបបរជាមួយផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោម។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ផ្លែឈើឬកែវទឹកឬកញ្ចក់តែ / កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់បន្លែស្រាល ៗ ស៊ុបនិងនំប៉័ងនំប៉័ងឬសាឡាត់ពន្លឺនិងសាច់គ្មាន់ / ត្រីដែលមានគ្រឿងផ្សំ។
4. អាហារសម្រន់ : ឈីសកំប៉ុងឬកែវទឹកដែលមានជ័រឬជ័រឬផ្លែឈើ។
5. អាហារពេលល្ងាច : ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ជួនកាលអ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទឹកដោះគោនេះមិនគួរលើសពី 1,5% នៃជាតិខ្លាញ់នោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ slimming?

មានភាពខុសគ្នានៃរូបមន្តសម្រាប់ក្រឡុក។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេអ្នកនឹងត្រូវការម៉ាស៊ីនលាយឬផ្សំជាមួយចានពិសេសឬឧបករណ៍លាយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចលាយគ្រឿងផ្សំជាមួយលំពែង។ អ្នកអាចជំនួសជម្រើសដែលបានស្នើទាំងអស់មាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេជាធម្មតាមិនលើសពីសញ្ញា 100 កាឡូរីដែលតិចជាងកន្លះពែងនៃកូកាកូឡា។ ក្នុងករណីនេះស្រាក្រឡុកទាំងអស់សម្រាប់រយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញ។

ដូច្នេះ, ស្រាក្រឡុកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. ល្បាយ Kefir-cinnamon ។ យកកញ្ចក់ខ្លាញ់តិចឬ kefir 1% ជាតិខ្លាញ់។ បន្ថែមទៅវាពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិនខ្ញីដីខ្ញីនិងម្រេចក្រហម។ លាយមួយនាទី។ អ្នកអាចផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ។
2. ភេសជ្ជៈពណ៌បៃតងបៃតង ។ យកទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាតិខ្លាញ់មួយកែវឬកាហ្វឺ 1% ជាតិខ្លាញ់បន្ថែមមួយពែងទី 3 នៃទឹករ៉ែធម្មជាតិនៃរសជាតិអព្យាក្រឹត។ ខ្ទេចខ្ទះទៅក្នុងត្រសក់ដែលមានខ្ទឹមបារាំងតូចមួយ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយប្រេងប្រហែលមួយនាទី។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានេះគឺជាជម្រើសពេញចិត្តបំផុត។
3. ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើនិងកាហ្វៀ ។ ញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ឬកាហ្វឺ 1% ជាតិខ្លាញ់ 1 កំប៉ុងវាធ្វើឱ្យវាមួយឬពីរ apricots ជាជម្រើស - ពាក់កណ្តាលចេកមួយ។ កិនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយសម្រាប់មួយនាទី។
4. ទឹកដោះគោនិងស្រាក្រឡុក ។ យកកែវទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចឬទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ 1% ។ បន្ថែមលើផ្លែប៉ោមមួយខ្ទិននិងខ្ទឹមបារាំង។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយសម្រាប់មួយនាទី។
5. ស្រាក្រឡុក Berry-kefir ។ យកកញ្ចក់ខ្លាញ់តិចឬ kefir 1% ជាតិខ្លាញ់។ បន្ថែមទៅវាពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃ berries ណាមួយ (ដោយគ្មានរណ្តៅនិងដើម) ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរួចផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរៀបចំ។
6. វ៉ារ្យ៉ង់តែទឹកដោះគោ ។ លាយទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ 1% កន្លះកែវ។ បន្ថែមទៅវាពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃតែបៃតងដ៏រឹងមាំនិងទឹកតិចតួច sparkling ។ ញ៉ាំបន្តិចនិងផឹក។

ស្រាក្រឡុកទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានភាពសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវរសជាតិសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ជំនួសឱ្យពួកគេ 1-2 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកនឹងក្លាយជាស្ដើងនិងទាក់ទាញបន្ថែមទៀត។ សូមប្រយ័ត្ន! ការបន្ថែម ប្រូតេអ៊ីន ទៅនឹងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកមិនជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់នោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសការទទួលទានកាឡូរីនៃអាហារដោយងាយស្រួលជាងនេះ។