វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជបណ្ឌិត Mirkin របស់

របបអាហាររបស់លោកបណ្ឌិត។ Mirkina មិនមែនគ្រាន់តែជារបបអាហារមួយពីអ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្បីប៉ុន្តែក៏មកពីអ្នកចិត្តសាស្ត្រផងដែរ។ "របបអាហារលើកលែង" គឺជាឈ្មោះទីពីរនៃប្រព័ន្ធដែលបង្កើតឡើងដោយគាត់។ វាមិនអាចត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារធម្មតានោះទេ។ ជាដំបូងវាគឺជាប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់មិនមែនពីរបីថ្ងៃឬច្រើនសប្ដាហ៍ប៉ុន្តែសម្រាប់ជីវិត។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃការកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។

របបអាហាររបស់ Vladimir Mirkin: មូលដ្ឋានគ្រឹះ

របបអាហារនីមួយៗមានឆ្អឹងខ្នងនៃច្បាប់និងជំនឿដែលកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់ខ្លួន។ ក្នុងករណីរបបអាហារ Mirkin នេះមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលទាំងការណែនាំអំពីអាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនទាក់ទងនឹងការគិតផងដែរ:

1. ដំបូងហើយសំខាន់បំផុត - ទទួលយកការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកមិនមែនជាធម្មជាតិបែបនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារអ្នកញ៉ាំច្រើន។ មនុស្សណាក៏ដោយទោះបីជាគាត់មានឆ្អឹងធំទូលាយ, តំណពូជក្រីក្រនិងការរំលាយអាហារយឺត, អាចទទួលបានភាពសុខដុម។ អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដោយខ្លួនឯង។
2. អ្នកគួរតែមានចេតនាពិតប្រាកដក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់មិនមែនជាគំនិតនៃការសម្រកទម្ងន់។
3. អ្នកត្រូវមានការលើកទឹកចិត្តខ្លាំង - ហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាអាចជាអ្វីមួយ - កាន់តែស្រស់ស្អាតនិងសូមឬរកឃើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មួយចាប់ផ្តើមពាក់អ្វីពីរទំហំតូចជាង។ ល។
4. វាចាំបាច់ណាស់ដើម្បីដឹងច្បាស់ពីគោលដៅរបស់អ្នក - នោះគឺជាទម្ងន់ដែលចង់បាន។ គណនាចំនួនគីឡូក្រាមដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ - តួលេខនេះគួរតែជាក់លាក់។
5. ធ្វើឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របទម្លាប់ដែលបោះបង់ប្រព័ន្ធចំណីអាហារមុនដែលបង្ហាញពីភាពបរាជ័យរបស់វារួចទៅហើយដោយអ្វីដែលនាំឱ្យមានទម្ងន់លើស។
6. ធ្វើឱ្យប្រាកដថាជំហានដំបូង, បន្ទាប់ពីអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់បាន។
7. អនុវត្តតាមផ្លូវដែលមានបំណងមិនថាមានអ្វីកើតឡើង។

ដោយធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះអ្នកប្រាកដជានឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

របបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mirkin: ម៉ឺនុយនិងច្បាប់

ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ Mirkin ផ្តល់នូវរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាបដែលធានាការសម្រកទម្ងន់ប្រចាំខែពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាមអាស្រ័យទៅលើទម្ងន់ដែលអ្នកបានថ្លឹងពីមុន។ បន្តបរិភោគនៅលើប្រព័ន្ធអាចមានរយៈពេលមួយខែហើយស្ទើរតែដល់អណត្តិ។ នៅក្នុងរបបអាហារ Mirkin មិនមានរូបមន្តពិសេសសម្រាប់ចម្អិនអាហារឬផលិតផលដែលមានតំលៃថ្លៃមិនធម្មតានោះទេ។ មានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន:

• ដូចជាម្ហូបលើកដំបូងតែទំពាំងបាយជូរត្រូវបានអនុញ្ញាត;
• ចានទីពីរមិនអាចត្រូវបានបរិភោគជាមួយ garnish - តែសាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

លើសពីនេះទៀតអ្នកកំពុងរង់ចាំបំរាមលើក្រុមអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។

• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់: ការ៉េម Cream, Cream sour, ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង 40% (ស្ទើរតែគ្រប់ពូជរឹងនិងពាក់កណ្តាលរឹង) ។
• cod cod, sprats នៅក្នុងប្រេង (និងកាឡូរីខ្ពស់ខ្ពស់ត្រីលុបចោល);
• ផ្លែឈើស្រស់: apricots, ចេក, cherries, កាលបរិច្ឆេទ, លា;
• បន្លែ: ដំឡូង, peas ស្ងួត, សណ្តែកចាស់, ពោត;
• ខ្លាញ់, ការរីករាលដាលនិងប្រេងសម្រាប់ការរីករាលដាលនៅលើនំបុ័ង;
• នំបុ័ង, នំបុ័ងនិងចំណីសត្វ;
• ស្ករ, បង្អែម, សូកូឡា, នំប៊ីសស្តិន។ ល។
• pasta គ្រប់ប្រភេទ
• ដំបងក្តាមនិងសាច់ក្តាម;
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់និងចានទាំងអស់ពីពួកគេ។
• ផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់។

របបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mirkin គឺមិនធម្មតាសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺល្អខ្លាំងណាស់។

របបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mirkin: អាហារសម្រាប់ថ្ងៃ

ចូរយើងពិចារណាអំពីគំរូមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងតាមតំរូវការទាំងអស់របស់បណ្ឌិត Mirkin:

1. អាហារពេលព្រឹក ។ ផ្នែកនៃឈីក្រុមគ្រួសារ / ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ / គូនៃសាច់ / សាច់ឆ្អិនឬត្រី / ខាត់ណា - 100 ក្រាម (បម្រើដល់ទំហំនៃកញ្ចប់មួយសន្លឹក) + តែ / កាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ ទំពាំងបាយជូរឬស៊ុបដោយគ្មានក្រាស់ + 100 ក្រាមសាច់ / ត្រី + ការបម្រើសាឡាត់បន្លែ + ដុំតូចមួយនៃនំបុ័ង + ទឹកផ្អែម / compote ។
3. អាហារពេលល្ងាច ។ 100 ក្រាមសាច់ / ត្រី + ពែងនៃទឹកដោះគោជូរ។

អ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានដោយអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាន - រវាងអាហារពន្លឺ - អាហារបន្លែពន្លឺ - ស្ព, ម្រេច Bulgarian, radish, cucumbers, beets, ប៉េងប៉ោះ។