សៀវភៅ "របបអាហារដែលដក 60" ដោយអ្នកស្រី Ekaterina Mirimanova បានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នេះគឺជារបបអាហារមិនធម្មតាណាស់វាមិនមានការរឹតត្បិតពិសេសនៅលើពេលវេលាទេឧទាហរណ៍អ្នកនិពន្ធសៀវភៅនេះបានតាមដានរបបអាហារអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះហើយជាលទ្ធផលទម្ងន់បានបាត់បង់រហូតដល់ 60 គីឡូក្រាម។ Catherine បន្ទាប់ពីទទួលបានទម្ងន់ហើយមុនពេលសម្រកទម្ងន់មានទម្ងន់ជិត 120 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែឆន្ទៈនិងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាចម្បងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, បានទទួលផ្លែ។ ឥលូវនេះវាមានទំងន់ 60 គីឡូក្រាមនិង 60 ដងទៀតកាលពីអតីតកាល។ Ekaterina Mirimanova ក៏ជឿជាក់ផងដែរថាប្រព័ន្ធចំណីអាហារ "ដក 60" នេះអាចត្រូវបានប្រើទាំងមិនទៀងទាត់និងទាល់តែសោះដើម្បីក្លាយជារបៀបរស់នៅ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
របបអាហារ "Minus 60" គឺជាសំណុំនៃបច្ចេកទេសពិសេសរួមទាំងរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរលំហាត់រាងកាយនិងចិត្តសាស្ត្រ។ ការអនុវត្ដអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "របបអាហារដក 60" អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលជាក់ស្តែងក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងមើលពិភពលោកនៃអាហារដែលមានភ្នែកខុសៗគ្នា។
រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារ "តិច 60"
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ:
- រហូតដល់ម៉ោង 12 ថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំចំណីអាហារដែលអ្នកចង់បាន។ កុំកំណត់ចំនួនខ្លួនឯងចំពោះចំនួនដងឬកាឡូរី។ មានអារម្មណ៍នៃការធុញទ្រាន់។
- អ្នកក៏អាចផឹកបានច្រើនតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយដែរ។
- អំបិលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងប៉ុន្តែត្រូវចាំថាអាហារប្រៃពេកធ្វើឱ្យហើម។
- ស្ករនិងផលិតផលដែលមានជាតិស្ករ (ឧទាហរណ៍ទឹកឃ្មុំ។ ល។ ) អាចត្រូវបានគេប្រើបានតែ 12 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយនៅក្នុងពេលវេលា។
- ការលាងសម្អាតរាងកាយនិងការរៀបចំការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃត្រូវហាមឃាត់ការនេះអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារ។
- មានអំឡុងពេលរបបអាហារ "minus 60" មិនលើសពីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើឬបន្លែតិចតួចនៅចន្លោះអាហារប៉ុន្តែមានតែគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងបញ្ជីនៃរបបអាហារ "Minus 60" ប៉ុណ្ណោះ។
- ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកអាចប្រើវីតាមីនចម្រុះដែលនេះគ្រាន់តែជាការបន្ថែម។
- របបអាហារអាចត្រូវបានថែទាំដោយម្តាយមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន។
បញ្ជីនៃរបបអាហារ "Minus 60"
ឥឡូវនេះទៅដោយផ្ទាល់ទៅម្ហូបអាហារ។
យើងបានរកឃើញថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែមានតែ 12 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះនៅពេលរសៀល។ អាហារ Stewed ឬចម្អិនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្នកអាចមានស៊ុបចម្អិននៅលើទឹកនិងជាមួយដំឡូង, peas និងផ្សេងទៀតឬចម្អិននៅលើទំពាំងបាយជូរប៉ុន្តែដោយគ្មានដំឡូង។ Cream Sour និង mayonnaise ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការមួយស្លាបព្រាកាហ្វេអាចបានតែរហូតដល់ទៅ 14 ម៉ោង។ អ្នកក៏អាចបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោជូរ ៗ បានដែរ។
តារាងនៃផលិតផលដែលអនុញ្ញាតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
| ផ្លែឈើ | បន្លែ | សាច់ត្រី | គ្រាប់ធញ្ញជាតិ | ភេសជ្ជៈ |
|---|---|---|---|---|
| ផ្លែប៉ោម, ក្រូច, គីវី, ឪឡឹក, ម្នាស់ | ដំឡូង, ពោត, សណ្តែក, សណ្តែក, ផ្សិត | sausage ឆ្អិន, sausages, ត្រី, អាហារសមុទ្រ, ស៊ុតឆ្អិន, ចាហួយ | អង្ករ, buckwheat, pasta, មី, អង្ករ | តែកាហ្វេទឹកផ្លែឈើស្រស់ផលិតផលទឹកដោះគោស្រាក្រហម |
ផលិតផលត្រូវតែចម្អិនឬក្លិន។ អ្នកមិនអាចឆ្អែតបានទេ។ អ្នកអាចកាត់ចោលខាត់បាប៊ីប៉ុន្តែមិនមានជាតិខ្លាញ់និងបរិមាណតិច។ ពោតសណ្តែកតែផ្សិតស្រស់ឬទឹកកកមិនអាចបរិភោគបានទេ។ ផ្លែឈើក៏ដូចជាចំណីអាហារទាំងអស់ត្រូវញ៉ាំតិចតួចដែរ។
អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពី 18 ម៉ោង។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចផលិតផលទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានយកទៅលាយនៅលើទឹកឬចម្អិន។ ដើម្បីជះឥទ្ធិពលល្អបំផុតអ្នកអាចចម្អិនអាហារនៅលើចំហាយទឹកក្នុងឡចំហាយពីរ។
ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារអ្នកអាចប្រើអំបិលនិងដំឡូង។ ស្ករត្រូវហាមឃាត់។
តារាងនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច
| ផ្លែឈើ | បន្លែ | សាច់ត្រី | គ្រាប់ធញ្ញជាតិ | ផលិតផលទឹកដោះគោ | ភេសជ្ជៈ |
|---|---|---|---|---|---|
| ផ្លែប៉ោម, ក្រូច, គីវី, ឪឡឹក, ម្នាស់ | បន្លែណាលើកលែងតែអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យហូបអាហារថ្ងៃត្រង់ | sausage ឆ្អិន, sausages, ត្រី, អាហារសមុទ្រ, ស៊ុតឆ្អិន | ស្រូវ, buckwheat | ឈីសឈីស, ទឹកដោះគោជូរ, ឈីសរឹង | តែកាហ្វេទឹកផ្លែឈើស្រស់ផលិតផលទឹកដោះគោស្រាក្រហម |
ផ្លែឈើនិងបន្លែបរិភោគបានល្មមអាចត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោ។ ផ្ទុយទៅវិញគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងបន្លែនិងផ្លែឈើ។ សាច់និងត្រីមិនត្រូវបានផ្សំជាមួយប្រភេទអាហារដទៃទៀតទេ។ ផលិតផលទឹកដោះគោគឺមានតែខ្លាញ់តិចតួចណាស់។
របបអាហារឬប្រព័ន្ធ "Minus 60" Mirimanova គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ អនុវត្តរបបអាហាររួមជាមួយលំហាត់កាយវិការដើម្បីមានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមា។