របបអាហារបំបាត់ជាតិដែក - រូបមន្តល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

មានបច្ចេកទេសច្រើនក្នុងការសម្អាតរាងកាយនិងសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែរបបអាហារបំបាត់ការញ៉ាំគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីប្រើវាអ្នកត្រូវដឹងពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារនិងរូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារនិងផឹក។

របបអាហារ Detox - វាគឺជាអ្វី?

មនុស្សជាច្រើនបានដឹងអំពីវិធីសាស្ត្រតែមួយនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលជាឈ្មោះរួមនៃរបបអាហារជាច្រើនសម្រាប់ការសំអាតពីផលិតផលដែលស៊ីបំផ្លាញហើយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កើតមានជាមធ្យម។ ចំពោះអ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងរបបអាហារបំបាត់ជាតិញៀនគឺជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដោយបង្កើនការបម្រុងថាមពល។ វាអាចមានរយៈពេលពី 3 ទៅ 21 ថ្ងៃ។ គុណសម្បត្តិចម្បងមានដូចខាងក្រោម:

1. ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានរំញោចនិងការងើបឡើងវិញស្មុគ្រស្មាញកើតឡើង។
2. ដោយសារតែការដកនៃសារធាតុរាវហួសហេតុការហើមនៃជាលិកាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
3. កែលម្អរូបរាង: លក្ខខណ្ឌនៃស្បែកក្រចកនិងសក់។
4. មានការបំផ្លាញជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើននិងអាឡែរហ្សី។
5. សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាស្ថានភាពសុខភាពទូទៅមានភាពប្រសើរឡើងហើយការភ្ញាស់នៃសារពាង្គកាយកើតឡើង។
6. របបអាហារបំបាត់ការតុបតែងអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងរក្សាលំនឹង សម្ពាធឈាម ។
7. ដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿននិងការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។

ផលិតផលដេកូត

អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទានមានច្រើនឬតិចជាងនេះដោយសាររូបរាងនិងសុខភាពរបស់គាត់។ ការប្រើប្រាស់ជាតិផ្អែម, ជាតិខ្លាញ់, ជក់បារី, ស្រានិងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀតនាំអោយមានជាតិពុលនិងសារធាតុពុលដែលអាចបំពុលរាងកាយទាំងមូល។ ដើម្បីលាងសម្អាតអ្នកត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារបំបាត់ការញ៉ាំរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចនិងគួរតែបរិភោគប៉ុន្តែវាទាក់ទងទៅនឹងអាហាររូបត្ថម្ភ។

1. ត្រីសាម៉ុង ។ ត្រីមានអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ដែលសំអាតឈាម។
2. អង្ករសំរូប ។ បង្ហាញទឹកលើសនិងជាតិពុល។
3. ការ៉ុត ។ វាលាងសម្អាតតម្រងនោមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
4. ក្រូចឆ្មា ។ សម្លាប់សារធាតុពុលនិងកាត់បន្ថយចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុល។
5. Beets ។ មានជាតិសរសៃអាចសំអាតពោះវៀននិងបង្កើនប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
6. ខ្ទឹមស ។ បន្សុទ្ធរាងកាយនិងឈាមពីជាតិពុលនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ញ៉ាំរបបអាហារបំបាត់ការជក់បារី

ប្រព័ន្ធសំអាតខាងក្នុងរួមមានតម្រងនោមរលាកក្រពះពោះវៀនថ្លើមស្បែកនិងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់សមាសធាតុមួយបានបរាជ័យហើយបន្ទាប់មកមានបញ្ហាសុខភាពខុសៗគ្នា។ ការកាត់បន្ថយជាតិ Detox ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងចរាចរឈាមរំញោចថ្លើមលាងសម្អាតពោះវៀនហើយពោរពេញដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ 2.5-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ 2 លីត្រសម្រាប់ភេសជ្ជៈបន្លែនិង 1 លីត្រសម្រាប់ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។ ពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីជំនួសជាមួយ teas និងរុក្ខជាតិ infusions ។ គេត្រូវហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគអាហារបំបាត់ការតុបតែងយូរ។

Detox - រូបមន្ត

ពីផលិតផលដែលអ្នកបានអនុញ្ញាតអ្នកអាចរៀបចំចានជាច្រើនដែលងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតរបបអាហារពេញលេញ។ ភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម: ទឹកផ្លឈើ smoothies, ស្រាក្រឡុកនិងអ្នកដទៃ។ វាត្រូវបានគេជឿថាពួកវាត្រូវបានដំណើរការល្អនិងរំលាយ។ វិធីសាស្រ្តបំបាត់ជាតិពុលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើចានផ្សេងទៀតដូចជាសាឡាត់ស្រស់ចានត្រីស៊ុបសាច់គ្មានខ្លាញ់និងនំប៉័ងដែលមានប្រយោជន៍។

ទឹកដោះគោ Detox - វេជ្ជបញ្ជា

ស្រស់គឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជាពិសេសសម្រាប់វីតាមីន។ ទឹកផ្លែឈើត្រូវបានចាត់ទុកជាថាមពលសុទ្ធពីព្រោះពួកគេមានសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ពួកវាត្រូវបានដាក់ជំហរយ៉ាងល្អនិងរួមចំណែកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺដោយសារតែការរំលាយអាហារល្អបំផុតនិងសកម្មភាពជីវសាស្រ្តខ្ពស់។ ទឹកតុកស៊ីតក៏មានគុណវិបត្តិដែរ: ការកើនឡើងហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សីនិងការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ។ អ្នកអាចប្រើភេសជ្ជៈតែមួយគត់ឬធ្វើកំណែប្រែចម្រុះ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ពណ៌បៃតងផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
• lemon - 1 ដុំ;
• ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
• carrots - 3 PCs ។

ការរៀបចំ:

1. ក្រូចឆ្មានិងមើម។
2. ឆ្លងកាត់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់តាមរយៈទឹកអំបិលហើយជូតតាមរយរាវ។

កំណកអុកស៊ីសែន - រូបមន្តសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតនៃភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើការសម្អាតល្អបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដើម្បីមើលឃើញលទ្ធផលអ្នកត្រូវពិសាស្រាក្រឡុកពីរក្នុងមួយថ្ងៃហើយប្តូរទៅអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចប្រើរូបមន្តខុសគ្នានិងបង្កើតជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកលាយបន្លែនិងផ្លែឈើផ្សេងៗប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងពូជផ្អែម។ វាមានសារៈសំខាន់មុនពេលផឹកគ្រឿងស្រវឹងជ្រុលក្នុងទូទឹកកករយៈពេលពីរម៉ោង។

រូបមន្ត # 1

គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
• lemon - 0,5 បំណែក;
• ពីរបំណែកនៃ root ខ្ញី;
• spinach - bunch ។

ការរៀបចំ

1. ផ្លែប៉ោមបានកាត់ជាបំណែកនិងកិនពួកគេដើម្បីទទួលបានទឹក។ សិនបើគានទឹកអំបិលរួចើស់អំបិលនិងភក់។
2. ពីផ្លែក្រូចនោះច្របាច់ចេញទឹកនិងលាយជាមួយរាវដំបូងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
3. ខ្ញីកិននៅលើចង្ក្រានតូចមួយហើយដាក់ទៅគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។
4. បន្ថែម spinach លាងនិង whisk cocktail នៅក្នុង blender សម្រាប់មួយនាទី។

រូបមន្ត # 2

គ្រឿងផ្សំ:

• ឪឡឹក - 4 slices;
• ក្រូចត្លុង - 1 ដុំ;
• ទឹកឃ្មុំ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ទឹក - 1 tbsp ។

ការរៀបចំ

1. ក្រូចឆ្មាពីកោសិកានិងកំប៉ុងដើម្បីទទួលបានសាច់ស្អាត។
2. ដាក់វានៅក្នុង blender រួមគ្នានិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។
3. វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបន្ទាប់មកចាក់នៅក្នុងទឹកឬប្រើទឹកកកជំនួសវិញ។

ទឹក Detox - រូបមន្ត

សូម្បីតែក្មេងៗនៅសាលារៀនដឹងថាអ្នកមិនអាចរស់ដោយគ្មានទឹកបានទេ។ ការបន្ថែមសមាសធាតុជាច្រើនទៅវាអ្នកអាចទទួលបាននូវភេសជ្ជៈដ៏មានប្រយោជន៍ដែលនឹងបន្សុទ្ធបង្កើនមុខងារការពារកែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារហើយនឹងធ្វើឱ្យទ្រុងទាំងអស់។ មនុស្សដែលធ្វើការសម្អាតជំរេវឱ្យបានទៀងទាត់សូមកត់សម្គាល់ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងកម្លាំងនិងពន្លឺនៅក្នុងរាងកាយ។ ជាមូលដ្ឋានប្រើទឹកសុទ្ធដោយមានឬគ្មានឧស្ម័ន។ បរិមាណប្រចាំថ្ងៃនៃ 2-2,5 លីត្រនៃសារធាតុរាវដែលត្រូវបានបែងចែកជា 5-8 ទទួលភ្ញៀវ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹក - 2-2,5 លីត្រ;
• ត្រសក់ - 1 ដុំ;
• ក្រូចត្លុង - 0,5 បំណែក;
• lemon - 2 lobules;
• mint - ដៃមួយ។

ការរៀបចំ

1. កាត់ចំណិតនំ cucumber និងទឹកភ្នែកស្លឹកមីន។
2. ក្រូចថ្លុងលាបក្រណាត់និងខ្សែភាពយន្តដែលមានជូរចត់មិនល្អ។
3. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយចុចទឹកក្នុងមួយម៉ោងក្នុងទូទឹកកក។

តែ Detox - រូបមន្ត

ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកបង្កើនថាមពលនិងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទំងន់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយវីតាមីននិងតែហ៊ាន។ រូបមន្តបំបាត់ជាតិខ្ញីមានខ្ញីដែល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ រមៀតដែលជួយលាងសម្អាតថ្លើមម្រេច cayenne ចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារនិងក្លិនឈ្មោលដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។

គ្រឿងផ្សំ:

• រមៀត - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ខ្ញី - 4-5 សង់ទីម៉ែត្រ;
• ចំអិន - 2 ដំបង;
• ម្រេច cayenne - pinch;
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹក - 1.5 លីត្រ;
• មួយចំណែកនៃ lemon ។

ការរៀបចំ

1. ជីកខ្ញីស្តើង។ ដាក់វានៅក្នុងទឹកនិងរំពុះនៅលើកំដៅខ្ពស់ដែលបន្ទាប់មកត្រូវការកាត់បន្ថយនិងចំអិនសម្រាប់ 10 នាទី;
2. បន្ថែមក្លីនួនរមៀតនិងម្រេច។ ចំអិន 5 នាទីទៀត។
3. នឹងបង្ហូរតែបន្តិចត្រជាក់ដាក់ទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មា។ របបអាហារបំបាត់ការភូតកុហកអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែមិនត្រឹមតែនៅពេលព្រឹកប៉ុន្ដែក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ។