តើខ្ញុំអាចចាញ់ 5 គីឡូក្រាមលឿនប៉ុនណា?

ភាគច្រើនជាក្មេងស្រីដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រកទំងន់ 5 គីឡូក្រាមនៅពេលដែលពួកគេត្រូវត្រៀមសំរាប់រដូវកាលពិធីជប់លៀងជាមួយមិត្តស្រីឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ផ្សេងទៀត។ ជាការពិតណាស់ក្នុងជីវិតមិនមានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេមានមនុស្សជាច្រើនដែលលេបកេសច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែអ្នកត្រូវគិតថាវានឹងមិនដំណើរការសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់រាងកាយហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

ការស្រកទំងន់ដោយ 5 គីឡូក្រាមបន្ទាន់នឹងជួយដល់ការតមអាហារធម្មតាឬការតមអាហារធម្មតា។ ប៉ុន្តែដើម្បីរស់នៅបានដោយគ្មានអាហារថ្ងៃទាំងអស់ហើយបន្ទាប់មកទៀតគឺមិនមាននៅក្នុងអំណាចរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលតែមួយគត់គឺល្អសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃហើយមិនមែនសម្រាប់ប្រព័ន្ធអគ្គីសនីទេ។ ប្រសិនបើចំណង់ចង់បញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយសប្តាហ៍គឺអស្ចារ្យពេកអ្នកអាចពិនិត្យមើលកាន់តែច្បាស់អំពីរបបអាហាររបស់អង្ករ, buckwheat ឬ kefir ។ ក្នុងនាមជាជម្រើសមួយបរិភោគតែផ្លែឈើនិងបន្លែពេលខ្លះអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងផលិតផលទឹកដោះគោតិចតួច។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់អោយបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែវិធីកម្ចាត់ 5 គីឡូក្រាមបន្ថែមនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោម។

របបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាម

វាគឺមានតំលៃនិយាយថានេះនឹងមិនត្រូវបានរបបអាហារជាក់លាក់ណាមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញយើងកំពុងនិយាយអំពីរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវនិងរបបអាហារមូលដ្ឋានគ្រឹះនិងគោលការណ៍នានាដែលគួរត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលដែលតស៊ូនឹងកំហុសឆ្គងនៃតួលេខនេះ។ ពួកគេរួមមាន:

1. ការកាត់បន្ថយបរិមាណចំណីអាហារដែលបានញ៉ាំនៅពេលមួយនិងការកើនឡើងនូវសមាមាត្រនៃការញ៉ាំចំណីអាហារ។ គ្រាន់តែដាក់អង្គុយនៅតុបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនិង gorging "ពីះ" អ្នកត្រូវការចែកចំណែកពីរដងនិងសរុបយកពួកគេទាំងប្រាំមួយដង។
2. បដិសេធពីអាហាររហ័សអាហារងាយស្រួលនិងផលិតផលនៅក្នុងកញ្ចប់បិទជិតដែលមានអាយុកាលវែង។ ធ្វើម្ហូបចំអិនដោយខ្លួនឯងហើយនិយមតែម្តង។ មិនរាប់បញ្ចូលរបបចំណីអាហារចៀនខ្លាញ់ហឹរនិងប្រៃ។
3. បង្កើនសមាមាត្រនៃបន្លែផ្លែឈើនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរនៅក្នុងរបបអាហារដែលកំពុងព្យាយាមប្រើវាជាអាហារសម្រន់។
4. ផឹករាវច្រើនជាងទឹកធម្មតា - រហូតដល់ទៅ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. ចំណីអាហារកាឡូរីច្រើនបំផុតត្រូវបានគេប្រើមុនអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារកាឡូរីតិចជាងនេះ - នៅពេលរសៀល។
6. ចាំបាច់រាល់ថ្ងៃមានម្ហូបណាក៏ដូចជាបបរ។ ក្រោយមកវាល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ថាតើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បាន 5 គីឡូក្រាមវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថារបបអាហារបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍។ បង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះនឹងជួយ ការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយនៅតែត្រូវបោះបង់ចោលនូវទម្លាប់អាក្រក់និងបង្កើនសកម្មភាពម៉ូតូរបស់ពួកគេដោយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។