ក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ជាធម្មតាយើងអបអរសាទរអ្នកដែលមានឈ្មោះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានឈ្មោះថា "កើតជាថ្មីម្តងទៀត" ។ របបអាហារត្រូវបានគេសន្មត់ថាជារបបអាហារដែលផ្អែកលើការជំនួសជំនួសប្រភេទសត្វដែលមានស្រាប់ចំនួនបីប្រភេទដែលមានស្រាប់ - ផលិតផលទឹកដោះគោសាច់និងត្រី។
របបអាហារ "កើតជាថ្មីម្តងទៀត": ការហាមឃាត់
អ្នកគួរតែត្រូវបានរៀបចំខ្លួនប្រាណស្មារតីដើម្បីបោះបង់ចោលនូវផលិតផលធម្មតាជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមមាន:
- ប្រភេទធញ្ញជាតិណាមួយ
- នំបុ័ងរាល់ផលិតផលនំប៉័ង។
- គ្រប់ប្រភេទនៃបង្អែម។
របបអាហារនេះត្រូវបានផលិតឡើងភាគច្រើនលើសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនហើយអ្នកអាចបន្ថែមបានតែស្លឹកសាឡាត់នៃប្រភេទណាមួយនិងឱសថស្រស់ៗ (ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមលាយក្លែបឆៃ។ ល។ ) ។
លើសពីនេះទៀតនៅលើរបបអាហារបែបនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកស្រានិងបន្ថែមទៅរបបអាហារប្រភេទណាមួយនៃផលិតផល។
របបអាហារ "កើតជាថ្មីម្តងទៀត": គ្រោងការណ៍នេះ
នៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះអ្នកត្រូវតែអនុវត្តន៍តាមវិធានការដែលបានបញ្ញត្តិរាល់ថ្ងៃ។ ថាមពលត្រូវបានលាបពណ៌ដោយរយៈពេលមួយម៉ោងប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃចំពោះទម្លាប់បែបនេះវាងាយស្រួលក្នុងការប្រើដើម្បី:
- ចាប់ពីម៉ោង 6:00 ដល់ 12:00 បានអនុញ្ញាតិអោយមានផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោតែប៉ុណ្ណោះនិងគ្រប់បរិមាណ (មិនត្រូវបំភ្លេចអារម្មណ៍នៃការវាស់ស្ទង់) ។
- ពីម៉ោង 12:00 ដល់ 15:00 បានអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ខ្លាញ់ណាទាំងអស់ - សុដន់សាច់គោឬសាច់មាន់ក៏ដូចជាតួកគីសមឥតខ្ចោះ។
- ពី 15:00 ដល់ 18:00 ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគត្រីនៃប្រភេទណាមួយ, ចំណង់ចំណូលចិត្តជំនួសខ្លាញ់និងមិនមានជាតិខ្លាញ់;
- ចាប់ពីម៉ោង 18:00 ដល់ម៉ោង 6:00 អនុញ្ញាតិអោយបន្លែនិងឆៅឆៅតែប៉ុណ្ណោះ (គួរកត់សំគាល់ថាការសង្កត់ធ្ងន់គួរតែជាបន្លែឆៅហើយផ្លែឈើគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសយកពូជដែលគ្មានជាតិផ្អែម) ។
វាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តតាមរបបផឹក - ផឹកទឹក 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដោយប្រើកញ្ចក់មួយម៉ោងកន្លះមុនពេលទទួលទានអាហារ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអ្នកត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 1-1,5 ម៉ោងមុនពេលផឹក។
បន្ថែមលើទឹកទឹកតែកាហ្វេនិងទឹករ៉ែធម្មជាតិត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានទឹកអ្នកអាចផឹកបានតែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែតែប៉ុណ្ណោះ។
របបអាហារ "កើតជាថ្មីម្តងទៀត": របៀបលឿននិងធម្មតា
អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារបែបនេះតាមអត្រាខុសគ្នា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារ:
- ការសម្រកទម្ងន់ធម្មតា - បរិភោគយ៉ាងពិតប្រាកដដូចបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងរបបអាហារ;
- ការចាញ់ទំងន់លឿនសាច់មាន់និងត្រីគួរយកទៅតែក្នុងទម្រង់ឆ្អិនប៉ុណ្ណោះហើយនៅពេលល្ងាចមានតែបន្លែស្រស់ៗប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវញ៉ាំ (ស្ពៃក្តោបនិងត្រសក់គឺល្អជាពិសេសក្នុងការថែទាំនេះហើយវាមិនចាំបាច់បរិភោគវាជាប្រភេទទេអ្នកក៏អាចបរិភោគសាឡាត់ពីបន្លែឆៅជាមួយទឹកក្រូច ) ។
ដោយប្រើរបៀបសម្រកទម្ងន់លឿនអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលដូច្នេះទេពីព្រោះបច្ចេកទេសនេះការពារអ្នកទាំងស្រុងពីជាតិស្ករសូម្បីតែអ្នកដែលមានផ្លែឈើក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យរបបអាហារដើម្បីដោះស្រាយបានលឿនជាងមុនជាមួយផោនបន្ថែម។
របបអាហារ "កើតជាថ្មីម្តងទៀត": របបអាហារប្រហាក់ប្រហែល
កុំគិតថាមានការរឹតបន្តឹងជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហារនេះ។ អ្នកអាចញ៉ាំ 4 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងបាត់បង់ទំងន់។ ចូរយើងពិចារណាពីការប្រែប្រួលនៃរបបមួយ:
- ពី 6:00 ដល់ 12:00 អាហារពេលព្រឹកដំបូង - ឈីក្រុមគ្រួសារ;
- ចាប់ពីម៉ោង 6:00 ដល់ 12:00 អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - កែវ kefir មួយ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ពីម៉ោង 12:00 ដល់ 15:00 - សុដន់មាន់ឆ្អិនជាមួយឱសថ។
- ពីអាហារពេលព្រឹកចាប់ពីម៉ោង 15:00 ដល់ 18:00 - ត្រីឆ្លាមបន្តិចបន្តួចជាមួយសាឡាត់ស្លឹក។
- ពីអាហារពេលល្ងាចចាប់ពីម៉ោង 18:00 ដល់ 6:00 - សាឡាត់បន្លែកែវទឹកច្របាច់ស្រស់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវរក្សាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងរយៈពេលកំណត់និងមិនត្រូវខកខានក្នុងរយៈពេលតែមួយ។ នោះគឺជារៀងរាល់ថ្ងៃមានពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្រប់ប្រភេទ។
ពិចារណាថាមនុស្សដែលមានជំនាញច្នៃប្រឌិតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះត្រូវបានថយចុះការអនុវត្តដូច្នេះការថែទាំរបបអាហារគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមលេងកីឡានិងដឹកនាំរបៀបរស់រវើកប៉ុន្តែរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃប្រហែលជាមានការវាយប្រហារខ្សោយ។