របបអាហារ Melon

ក្មេងស្រីមានការពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបបអាហារផ្អែម ៗ ជាច្រើនដែលមិនកំណត់ការប្រើរបស់ល្អ ៗ នោះទេ។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារមេតានេះពេញចិត្តនឹងតម្រូវការបែបនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងផ្លែក្រអូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នេះស្របគ្នាជាមួយនឹងការលាងសម្អាតគីឡូ។

ទ្រព្យសម្បត្តិ Melon

សមាសភាពនៃផលិតផលឆ្ងាញ់នេះភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយភាពខុសគ្នានៃវីតាមីននិងធាតុផ្សេងៗគ្នា។ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនទឹកស្ករម្សៅ ជាតិ កាល់ស្យូមទឹកឃ្មុំម៉ាញេស្យូមអ៊ីស៊ីសូទីលផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមជាតិដែកវីតាមីន C, B1, B2, PP, carotene, អាស៊ីតហ្វូលីកនៅក្នុងផ្លែឪឡឹក។

ដោយសារតែសារធាតុសម្បូរបែបនៃសារធាតុស៊ីលីកូននិងបេតា -Cototene អ្នកនឹងទទួលបានសក់, ជើងនិងស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតជាតិដែកនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាមអាស៊ីតហ្វូលិកជួយអោយអ្នកមានតុល្យភាព។

ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះគឺមានកំរិតខ្ពស់ហើយសូម្បីតែរបបអាហារដ៏តឹងរឹងលើវាក៏អាចទទួលយកបានសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់មេអំបិលគឺ 33 កាឡូរីដែលមិនមានច្រើនផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើ Melon មួយ?

ជាប្រពៃណីមានរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលប្រើផលិតផលនេះ។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានជម្រើសរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែងដែលជាការពិតនឹងរួមចំណែកដល់ការបាត់ចំនួនគីឡូក្រាម។

ការលាងថ្ងៃនៅលើឪឡឹក

ជម្រើសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើជាប្រព័ន្ធ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬកម្មវិធី "សង្គ្រោះបន្ទាន់" - ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីក្រុមហ៊ុនឬថ្ងៃកំណើតដែលជាកន្លែងដែលអ្នកពិតជាហួស។ ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញ: រាល់ថ្ងៃអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីទេប៉ុន្តែវាមិនផឹកអ្វីសោះតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតា។

របបអាហារ Melon

នេះគឺជារបបអាហារតែមួយគត់ដែលអាចមានរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារក្រៅពីឪឡឹកនិងផឹកទឹកភេសជ្ជៈក្រៅពីទឹក។ នេះជាវិធីល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមទៀតមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលជាកន្លែងដែលអ្នកចង់ស្លៀកពាក់តឹងតែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចងចាំថាបន្ទាប់ពីត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញអ្នកនឹងទទួលកោហ្គិមរបស់អ្នកផងដែរពីព្រោះក្នុងរយៈពេលខ្លីវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។ បើទោះបីជាការធ្វើមាត្រដ្ឋានបង្ហាញថាអ្នកបានបាត់បង់ 3-4 គីឡូក្រាម។

Melon នៅក្នុងរបបអាហារ

ជម្រើសមួយទៀតប្រហែលជាត្រឹមត្រូវបំផុតនោះគឺការប្រើប្រាស់មេអំបៅជំនួសឱ្យបង្អែមជាមួយអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថានំមធ្យមមានកាឡូរីប្រមាណ 300 គ្រឿងក្នុង 100 ក្រាមប៊ីសស្ទីន - 450 គ្រឿង។ ប៉ុន្តែមានតែ 33 ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីយ៉ាងច្រើននៃរបបអាហារហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងមិនបដិសេធចំពោះបង្អែមដែលផ្អែមល្ហែមចំពោះបេះដូងរបស់ស្ត្រីនោះទេ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារមួយចំនួនទេ:

• បង្អែមទាំងអស់រួមមានខូឃីសាប៉ែននំសូកូឡាសូដាទឹកឃ្មុំស្ករ;
• ខ្លាញ់ទាំងអស់រួមទាំងសាច់ក្រកសាច់ក្រឡុកចៀនចៀននិងចៀនឆ្អិនអញ្ចាញឃ្មុំ។
• ម្សៅទាំងអស់រួមទាំងនំបុ័ងប៉ាស្តាននំនំប៊ុនជាដើម។ (លើកលែងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ។

ពីអ្វីផ្សេងទៀតអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជារបបអាហារឆ្ងាញ់និងសម្រកទំងន់ដោយរីករាយនឹងរបៀបដែលព្រួញនៃជញ្ជីងលិចទៅខាងឆ្វេង។

ពិចារណាអំពីជម្រើសសម្រាប់របបអាហារ។

ជម្រើសមួយ

1. អាហារពេលព្រឹក - អង្ករតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ គឺផ្លែឪឡឹក។
3. អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបណាមួយនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
4. អាហារសម្រន់ គឺផ្លែឪឡឹក។
5. អាហារពេលល្ងាច - ត្រីដុតជាមួយបន្លែ។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក - នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលឈីសតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ គឺផ្លែឪឡឹក។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ប៉េប៉េមាន់តែ។
4. អាហារសម្រន់ គឺផ្លែឪឡឹក។
5. អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោឆ្អិនជាមួយស្ពៃក្តោប។

ជម្រើសទី 3

• អាហារពេលព្រឹក - ពីរស៊ុតឆ្អិន, តែ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ គឺផ្លែឪឡឹក។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - okroshka បំណែកនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយ។
• អាហារសម្រន់ គឺផ្លែឪឡឹក។
• អាហារពេលល្ងាច - សុដន់មាន់ជាមួយដំឡូងដុត។

អ្នកអាចញ៉ាំតាមវិធីនេះដរាបណាអ្នកចង់បានលទ្ធផល។ អាហារសម្រន់ Melon អាចត្រូវបានជំនួសម្តងម្កាលជាមួយនឹងផ្លែឈើដទៃទៀត។ ការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងក្នុងអត្រា 0,8 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ពោលគឺ 3-5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែអាស្រ័យលើទំងន់ដំបូង។