រួចទៅហើយដោយឈ្មោះអ្នកអាចទាយបានយ៉ាងងាយស្រួលថារបបអាហារសម្បូរបែបមិនអាចរង់ចាំ។ តើអ្នកណាត្រូវការរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបែបនេះ? អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាននៅពេលដែលអាចទៅរួច។ តាមការពិតវាជាក្របខ័ណ្ឌរឹងមាំដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យកាន់តែងាយស្រួលជាងជម្រើសដែលផ្តល់ជូនដោយឥតគិតថ្លៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់គីឡូក្រាមដែលជាកត្តាដែលមិនគួរឱ្យជឿជាក់សម្រាប់ភាពអត់ធ្មត់បំផុត។ ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលអ្នកត្រូវប្ដូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវហើយសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានច្រើនជាងនេះ - ដើម្បីធ្វើការឡើងវិញក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
ឃ្លានរបបអាហារមួយសប្តាហ៍
នេះគឺជារបបអាហារដែលអត់ឃ្លានគឺមិនមែនជាឱកាសដើម្បីញ៉ាំទេ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប្រកាសវាចាំបាច់ក្នុងការសាកល្បង។ របបអាហារដែលបានកំណត់គួរត្រូវបានយកនៅក្នុងផ្នែកតូច 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកធម្មតាអាចស្រវឹងមិនមានកំណត់។
- ថ្ងៃដំបូង គឺគ្រាន់តែជាទឹកប៉ុណ្ណោះ។
- ថ្ងៃទីពីរ គឺទឹកដោះគោមួយលីត្រ។
- ថ្ងៃទីបី គ្រាន់តែជាទឹកប៉ុណ្ណោះ។
- នៅថ្ងៃទីបួន គឺទឹក + មួយសាឡាត់បន្លែស្រស់។
- ថ្ងៃទីប្រាំ គឺលីត្រទឹកដោះ។
- ថ្ងៃទី 6 - ស៊ុតឆ្អិនមួយសាច់គោឆ្អិនតិចតួចផ្លែប៉ោមពីរគ្រាប់និងតែមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់យើងញ៉ាំសាច់គោឆ្អិន (100 ក្រាម) ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចផ្លែប៉ោមពីរមានទំហំមធ្យម។
- នៅថ្ងៃទី 7 - តែ 2 ពែង។
ដោយផ្អែកលើប្រព័ន្ធនេះអ្នកក៏អាចដឹកនាំរបបអាហាររយៈពេលខ្លី«ថ្ងៃដែលអត់ឃ្លាន»។ វាត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងករណីទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការនាំយកតួលេខនេះឱ្យបានឆាប់រហ័សនៅមុនថ្ងៃឈប់សំរាកពីព្រោះលទ្ធផលរយៈពេលវែងមិនមាន។ នៅថ្ងៃដំបូងនៃអាហារបែបនេះទឹកតែមួយគត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងទីពីរ - មួយលីត្រនៃទឹកដោះគោនិងតែបៃតង (គ្មានដែនកំណត់) ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងកាន់តែងាយស្រួល។
របបអាហារឃ្លាន: ជម្រើសមួយទៀត
លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហារដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍មានប្រព័ន្ធស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតដែលផ្តល់របបអាហារខុសៗគ្នាប៉ុន្តែសម្រាប់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រដទៃទៀតទាំងអស់និងលទ្ធផលដែលរំពឹងទុកទាំងស្រុងនឹងស្របគ្នា។ ជាទូទៅវាគឺជារបបអាហារដែលមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានសូម្បីតែរបបអាហារនិងតិចតួចណាស់។ ថ្ងៃខ្លះនឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតិចជាងអ្នកផ្សេងទៀត - កុំប្រើវាឱ្យសោះ។
ថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារដែលឃ្លាន
- អាហារពេលព្រឹក - ទឹកនៃពាក់កណ្តាល lemon, រំលាយនៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកក្តៅមួយ។
- អាហារពេលថ្ងៃរសៀលអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាច - ទឹកតែបៃតងគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬ 1% kefir គ្មានដែនកំណត់។
ថ្ងៃទី 2 នៃអាហារឃ្លាន
- អាហារពេលព្រឹក - តែបៃតងនិងកញ្ចប់នៃឈីក្រុមគ្រួសារគ្មានជាតិខ្លាញ់ (ទាំងអស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបក្រូចថ្លុង។
- អាហារពេលល្ងាច - កញ្ចក់ 1% kefir ។
ថ្ងៃទីបីនៃរបបអាហារដែលឃ្លាន
- អាហារពេលព្រឹក គឺជាពែងតែបៃតង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជាផ្លែល្ហុងឬផ្លែប៉ោម។
- អាហារពេលល្ងាច - កញ្ចក់ 1% kefir ។
ថ្ងៃទីបួននៃអាហារឃ្លាន
- អាហារពេលព្រឹក - ស្ករសូកូឡាមានជាតិស្ករសចំនួន 70 ក្រាមមានជាតិស្ករសចំនួន 25 ក្រាមតែបៃតង។
- អាហារពេលល្ងាច - ចំណិតនំម្នាស់ស្រស់ពីរបី។
- អាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
ថ្ងៃទី 5 នៃអាហារឃ្លាន
- អាហារពេលព្រឹក - ទឹកនៃពាក់កណ្តាល lemon, រំលាយនៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកក្តៅមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជាចេក។
- អាហារពេលល្ងាច - កែវ kefir មួយផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេក។
ថ្ងៃទី 6 នៃអាហារដែលឃ្លាន
- អាហារពេលព្រឹក - តែបៃតងនិងផ្លែប៉ោម។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺក្រូចត្លុង (មធ្យម) ។
- អាហារពេលល្ងាច - កញ្ចក់ 1% kefir ។
ថ្ងៃទី 7 នៃអាហារឃ្លាន
- អាហារពេលព្រឹក - ទឹកនៃពាក់កណ្តាល lemon, រំលាយនៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកក្តៅមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជាសាំងវិចដែលបានផលិតដោយនំបុ័ងធញ្ញជាតិនិងឈីស។
- អាហារពេលល្ងាច - 1 ភាគរយ។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រព័ន្ធដែលបានពិពណ៌នាពីមុននេះគឺជារបបដែលមិនសូវឃ្លានប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីងាយស្រួលដឹកយកវាត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹក 2 កែវក្នុងមួយម៉ោងមុនពេលទទួលទានអាហារនីមួយៗ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់លើប្រព័ន្ធបែបនេះគឺពឹងផ្អែកច្រើនទៅលើទម្ងន់របស់អ្នក។ កាន់តែច្រើននោះវានឹងកាន់តែច្រើន។ កុំភ្លេចពីការចេញឱ្យប្រយ័ត្នប្រយែងពីរបបអាហារដូច្នេះកុំឱ្យឡើងទម្ងន់។ វាត្រូវបានណែនាំអោយអនុវត្តអាហារបំប៉នដាច់ដោយឡែកឬអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យលទ្ធផលត្រូវបានរក្សាទុក។