ជម្ងឺស្បែកនេះជារឿយៗពិបាកព្យាបាលណាស់ហើយវាត្រូវការពេលវេលាយូរដើម្បីកម្ចាត់វាប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចទទួលបាន ជោគជ័យ ច្រើន។ អ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវធ្វើគឺសង្កេតមើលរបបអាហារពិសេសដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺមុន។
របបអាហារដែលមានមុននៅលើមុខ
រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរបំបែកប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ជំងឺស្បែកនេះ:
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយអត្រានៃការផឹកកាហ្វេដល់ 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អ្នកមិនអាចបរិភោគផលិតផលជក់បារីនិងការថែរក្សាផ្សេងៗ។
- វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុង mayonnaise និង sausages ។
ផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីបណ្តាលឱ្យខូចស្បែកក្រពេញអេកូដែលជាវិន័យផលវិបាកនៃការរំលោភបំពាន (រូបរាងមុននៃការរលាកស្បែកលើស្បែក) នឹងអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។
ឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមុនជម្ងឺមុនគឺមានតែពីរប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកអាចចងចាំច្បាប់ទាំងនេះយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះក្បួនទី 1 គឺម្ហូបអាហារទាំងអស់គួរតែត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាហើយវាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារឆ្អិន។ គោលការណ៍ទី 2 គឺសាមញ្ញណាស់យ៉ាងហោចណាស់ក៏ 50 ភាគរយនៃនំប៉័ងគួរតែត្រូវបានផលិតចេញពីបន្លែស្រស់ៗ។ ដោយផ្អែកលើច្បាប់ទាំងនេះសូមធ្វើឱ្យម៉ឺនុយរបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មុនសម្រាប់មួយថ្ងៃ។
អាហារសម្រាប់ថ្ងៃមួយ
- អាហារពេលព្រឹកអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងស៊ុតដ៏ចង្អៀត, តែមួយកែវតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយទឹកដោះគោដែលមានទឹកដោះគោ (100-150 ក្រាម) ស្រស់។
ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយទឹកឃ្មុំនិងដៃនៃ berries ឬផ្លែឈើណាមួយទេ។ - សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់មី salad បន្លែ ត្រីឬសាច់ឆ្អិនតែផឹកកំប៉ុងកែវពីផ្លែឈើស្ងួតឬមិនមែនជាទឹកតែផ្អែម។
- អាហារពេលល្ងាចមានសាឡាត់បន្លែ (100-150 ក្រាម) នៃសាច់ឆ្អិនឬត្រីជាអាហារចំហៀងអ្នកអាចបម្រើឱ្យ buckwheat អង្ករឬដំឡូងឆ្អិន, compote ឬតែ។
- មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹកកែវស្រស់នៃខ្លាញ់ណាមួយដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកលើស្បែក។