អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ភាពស្លកសាំង

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ភាពស្លកសាំងត្រូវបានគេសំដៅទៅលើគោលបំណងពីរយ៉ាង: នៅលើដៃម្ខាងអ្នកជំងឺចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែមអ្នកជំងឺដោយប្រើអុកស៊ីសែននៅលើម្ខាងទៀតដើម្បីបំបាត់កង្វះជាតិដែកដែលពាក់ព័ន្ធ។ គោលដៅទាំងនេះអាចត្រូវបានសម្រេចជាធម្មតាប្រសិនបើអ្នកបរិភោគជាទៀងទាត់ដូចគ្រូពេទ្យណែនាំ។ អាហារដែលមានជាតិដែកខ្វះជាតិដែកគឺជាវិធីសាស្ត្រពេទ្យដែលខ្លាំងបំផុតដែលអាចអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំងចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ

ការព្យាបាលដោយភាពស្លេកស្លាំងដំបូងគួរតែដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើងជាមួយនឹងកង្វះធាតុដែលនាំឱ្យមានជំងឺបែបនេះ។ ដំបូងគេរួមមានវីតាមីន B12 អាស៊ីតហ្វូលីកនិងជាតិដែក។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាជួនកាលភាពស្លេកស្លាំងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកង្វះជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន - វាគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានតួនាទីក្នុងការដឹកអុកស៊ីសែនឆ្លងកាត់ខ្លួន។ សូមអន្ទះអន្ទែងដល់រាងកាយរបស់អ្នក, សូមឱ្យវាងើបឡើងវិញ, ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារខ្វះឈាម។

ពិចារណាអំពីអ្វីដែលអាហារសម្រាប់ភាពស្លកសាំងចាំបាច់ត្រូវតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក:

• សាច់គោថ្លើម
• ត្រីអាហារសមុទ្រអយស្ទ័រ
• ស៊ុត
• តៅហ៊ូ
• សណ្តែក
• បន្លែ។

វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងរបៀបមួយដែលអាហារទាំងនេះជាប់ទាក់ទងនឹងរបបអាហាររបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ស៊ុត - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសាំងវិចមួយជាមួយតៅហ៊ូ - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ lentils សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ម្រេចតូចមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងត្រី / សាច់គោជាមួយនឹងបន្លែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដើម្បីធានាថារាងកាយអាចរំលាយជាតិដែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - សម្រាប់រឿងនេះវាត្រូវការវីតាមីនសេដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែស្លឹកបៃតងក្រូចនិងគីវី។ តែនៅពេលដែលច្បាប់ទាំងនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញអាហារូបត្ថម្ភដែលខ្វះជាតិដែកនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើរាងកាយ។

របបអាហារដែលមានភាពស្លេកស្លាំង: បញ្ជីនៃការហាមឃាត់

អាហារូបត្ថម្ភដោយសារខ្វះឈាមកខ្វក់នឹងមិនចាកចេញពីអ្នកហើយដោយគ្មានបញ្ជីចំណីអាហារតូចដែលអ្នកគួរបោះបង់។ សារធាតុទាំងអស់នេះត្រូវបានគេដកចេញដោយសារតែពួកគេជ្រៀតជ្រែកជាមួយការស្រូបយកជាតិដែក។ បញ្ជីរួមមាន:

• ក្រូចឃ្វិច
• គ្រាប់, bran;
• spinach
• សូកូឡា, berries;
• តែ
• សណ្តែកឆ្អិន។

អ្វីដែលមិនល្អបំផុតដែលភាពស្លកសាំងផ្តល់គឺជាអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមនិងអស់កម្លាំង។ នៅពេលអ្នកទៅទទួលទានរបបអាហារអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការកត់សម្គាល់ថារោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមស្រកហើយអ្នកនៅតែពេញដោយកម្លាំងនិងកម្លាំង។ នរណាម្នាក់ដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងរដ្ឋមុនសតិ - គឺប្រហែលជាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់វា។ ឥឡូវអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែដើម្បីដឹងតិចតួច - អ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តនេះជាទៀងទាត់!