នៅអាយុនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានចំនួននៃការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំសម្បើមជាចម្បងជាមួយអរម៉ូន។ ដូច្នេះនៅពេលនេះស្ត្រីគ្រាន់តែត្រូវការវីតាមីនការពារ។ ពួកគេជួយបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ, ឈឺក្បាលប្រកាំង , ឆាប់ខឹង, លើកលែងតែរឿងនេះ, ពីភាពផុយស្រួយនៃក្រចក, ផ្នែកនៃសក់, ភាពស្ងួតនៃស្បែក,
វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 30
- វីតាមីន D មានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងល្អជាមួយកាល់ស្យូម។
- វីតាមីន K គឺចាំបាច់សម្រាប់កំណកឈាម។
- វីតាមីន A និងអ៊ីជួយក្នុងការថែរក្សាសក់និងស្បែកក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។
- វីតាមីន C គឺចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- វីតាមីននៃក្រុម B រួមចំណែកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។
ភាពស្មុគស្មាញវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺមួយដែលមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុរ៉ែ។ ស្មុគស្មាញបែបនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំណើរការដំបូងនៃភាពចាស់។
វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីអាយុ 30 ឆ្នាំគឺចាំបាច់ដូចជាការខ្វះខាតនូវអាការៈបែបនេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថា:
- ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ B9 និង B12 ស្បែកនៅលើមុខនឹងត្រូវបានស្លេក។
- ប្រសិនបើស្បែកមានភាពមិនទៀងទាត់និងមុននោះមូលហេតុនៃការខ្វះវីតាមីនអ៊ី, កនិងខ។
- វត្តមាននៃរោមភ្នែកនៅលើត្របកភ្នែកគឺជាផលវិបាកនៃការពិតដែលថាអ្នកមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។
- បរិមាណវីតាមីន B មិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយរួមចំណែកដល់ការពង្រីករន្ធញើស។
- ប្រសិនបើមុខបង្ហាញស្នាមជ្រួញដំបូងមូលហេតុគឺថាអ្នកខ្វះវីតាមីន A និងខ។
- វត្តមាននៃសរសៃឈាមតូចៗនៅលើស្បែកគឺជាមូលហេតុនៃកង្វះវីតាមីនសេ។
- ស្បែកស្ងួតដែលចាប់ផ្តើមកោសបង្ហាញថាកង្វះវីតាមីនអា។
ចំពោះរាងកាយដែលបានទទួល វីតាមីន ចាំបាច់អ្នកត្រូវការតាមដានរបបអាហារវាត្រូវតែមានតុល្យភាពនិងមានប្រយោជន៍។ ទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ប្រចាំថ្ងៃនិងផលិតផលផ្សេងៗ។ វីតាមីនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងថ្នាំគ្រាប់គួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តព្រោះគំនិតផ្តួចផ្តើមណាមួយក្នុងបញ្ហានេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
សមាសធាតុវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី:
- មិនប្រយ័ត្ន;
- Berroca
- Alpha D3 Teva;
- វ៉ិចទ័រ
- UfaVITA Complivit
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvitil;
- Immunap;
- Triovit ។