អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់?

អ្នកដែលចង់កម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមជាញឹកញាប់ចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយការសម្រកទម្ងន់និងអ្វីដែលអ្នកទទួលទានអាហារចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត។ ដូច្នេះពិចារណាជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ឆ្ងាញ់និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ចង្កេះចាន។

ជម្រើសអាហារពេលល្ងាចអនុលោមតាមគោលការណ៍នៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកចំណីអាហារទាំងអស់យល់ស្របថាប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែបោះបង់ចោល កាបូអ៊ីដ្រាត នៅពេលល្ងាច។ ដូច្នេះរបបអាហារមានប្រយោជន៍ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានគេហៅថាសាច់មាន់ដែលត្រូវបានចម្អិនដោយប្រើគ្រឿងបន្លែស្រស់ឬបន្លែដែលគ្មានបន្លែ។ ការរៀបចំម្ហូបមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើននោះទេព្រោះសាច់អាចដុតនំនៅក្នុងឡានដោយបន្ថែមទឹកតិចតួចទៅផ្សិតហើយកាត់សាឡាត់ផងដែរអាចជាស្អាតរហ័ស។

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាត្រីមួយដែលមិនត្រឹមតែចៀននិងឆ្អិនទេ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារសូមជ្រើសរើសយកប្រភេទជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាឈ្មោលបាសសមុទ្រឬត្រីធូណាជាដើម។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមត្រីជាមួយបន្លែឬអង្ករសំរូបផងដែរ។

ជម្រើសល្អបំផុតគឺ buckwheat ដែលត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយផ្សិតម្ទេសនិងត្រសក់ព្រមទាំងប៉េងប៉ោះមាន់។ ធញ្ញជាតិនេះមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន, ហើយលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់របស់វាមិនផ្ទុយពីការណែនាំរបស់អ្នកចំណីអាហារ។

នៅពេលធ្វើការអស់មួយជីវិតអ្នកអាចប្រើជម្រើសនៃអាហារពេលល្ងាចដែលមានកាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូចជាស្រាក្រឡុកនៃទឹកដោះគោជូរនិងឈីស។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាយក 200 មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ sour ទឹកបន្ថែម pinch នៃ cinnamon មួយនិងប្រហែល 50-70 ក្រាមឈីក្រុម Fulham ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិខ្លាញ់នៃ 2-5% មួយ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយនិងផឹកស្រាក្រឡុក 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីកាន់តែច្រើនអ្នកអាចផឹកតែ 1 កែវ kefir ដែលក្នុងនោះចេកកិន 1 ត្រូវបានបន្ថែមប៉ុន្តែសូមចងចាំថានេះគឺជាជម្រើសសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ការតមអាហារដោយប្រើវាអ្នកអាចបន្ថយការរំលាយអាហារបាន។