ពោតពោត - ល្អនិងអាក្រក់

អ្នករាល់គ្នាប្រហែលជាដឹងអំពីអត្ថិភាពនៃធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដូចជាម្សៅពោត។ មនុស្សភាគច្រើនមិនបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃរបស់ពួកគេដោយគ្មានផលិតផលបែបនេះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះពោត ផាត់ ផលប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលស្ទើរតែមានកំរិតដូចគ្នាត្រូវបានគេផលិតដោយប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗដូចជាសូកូឡាកាបូមែលនិងវត្ថុផ្សេងៗទៀត។

សមាសភាពនៃ flakes ពោត

ពោតកែវមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរលោង។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍វាមានវីតាមីនមីក្រូរបស់អាស៊ីដអាមីណូនិងជាតិសរសៃ។ ហើយវាគឺជាជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងជាតិខ្លាញ់ច្រើនណាស់ហើយវារួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវនិងដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ។

flakes ពោតមានសមាសភាគដូចខាងក្រោម:

• វីតាមីន A, E, PP, H, B;
• ប៉ូតាស្យូម
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• ជាតិដែក;
• សូដ្យូម
• ស័ង្កសី
• Chrome;
• ស្ពាន់
• cobalt
• ម៉៉ីបប៊ឺដ។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ flakes ពោត?

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើពោតពោតមានប្រយោជន៍គ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេដែលពួកគេអាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកពេញ។ នេះគឺជាបញ្ហាចម្រូងចម្រាស។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់មិនអាចជួយបានទេប៉ុន្តែចាំពីផលប្រយោជន៍នៃពពុះពោត។ ពួកគេមានអាស៊ីដអាមីណូដូចជា tryptophan ។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សវាប្រែទៅជា serotonin (អរម៉ូននៃសុភមង្គល) និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបាននិយាយថាពោតពោតជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ផងដែរអរគុណចំពោះអាហារពេលព្រឹកនេះការងាររបស់ពោះវៀនបានប្រសើរឡើង។ មាតិកាអាស៊ីត glutamic ផ្តល់នូវសកម្មភាពខួរក្បាលនិងជួយបង្កើនការចងចាំ។ ម្សៅពោតដែលមានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងផលិតផលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរីកលូតលាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំហើយដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកមួយនេះនឹងមានតម្លៃជាពិសេសសំរាប់កុមារ។ អរគុណចំពោះថ្នាំ pectins, ហានិភ័យនៃដុំសាច់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ះថាក់ពីពពុះ

មានពោតពោតក្រៅពីគ្រោះថ្នាក់ល្អនិងជាក់ស្តែង។ អ្នកមិនអាចប្រើអាហារពេលព្រឹកនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងធ្មេញរបស់ពួកគេបានទេ។ ការពិតគឺថាពពួកផូស៊ីលច្រើនតែត្រូវបានចាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវជាមួយស្ករសហើយក្រពះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃមាត់និងបង្ករឱ្យមានជំងឺមហារីក។ ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកទំនើបត្រូវបានធ្វើឡើងជាញឹកញាប់មិនត្រឹមតែជាមួយការប្រើក្រេមរសជាតិផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរសជាតិនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ គ្មានជាតិខ្លាញ់តិចមានសារធាតុខ្លាញ់ trans, ដែលអាចមាននៅក្នុងប្រភេទពោតខ្លះ។ សមាសធាតុទាំងអស់នេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាពនិងបណ្តាលអោយមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ វាក៏ត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាផងដែរថាជាលទ្ធផលនៃដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជាក៏ដូចជាការព្យាបាលកំដៅក្នុងកំឡុងពេលចម្អិនអាហារភាគច្រើននៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃការ flakes គ្រាន់តែបាត់។ ដូច្នេះអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែទិញអាហារពេលព្រឹកស្ងួតនៅហាងលក់អាហារសុខភាពពិសេស។

ពោតភ្លៅជាមួយនឹងការរអិល

ជាការពិតណាស់ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពោតពោតត្រូវបានកំណត់ថាជា អាហារពេលព្រឹក ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែនៅខ្លាំងណាស់ កាឡូរីដែលពួកគេមានមិនតែងតែរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលបរិមាណកាឡូរីក្នុងពោតពោតអ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាផលិតផលនេះមិនមានកាឡូរីទាបទេ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ដោយប្រើ flakes ធម្មតាអ្នកអាចទទួលបាន 330 kcal ពីមួយរយក្រាមនៃផលិតផល។ ប៉ុន្តែការបន្ថែមស្ករ, ទឹកឃ្មុំ, រសជាតិនិងទឹកដោះគោនឹងបង្កើនកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើញឹកញាប់ពេកក្នុងការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ក្នុងអាហារអ្នកមិនត្រឹមតែមិនបាត់បង់ទំងន់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានផោនបន្ថែម។ ចំពោះអ្នកដែលមានគម្រោងបញ្ចុះទម្ងន់វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើ flakes ពោតធម្មតាដោយគ្មានរសជាតិនិងគ្រឿងផ្សំនិងចាក់ឱ្យពួកគេដោយទឹកឬទឹកធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។