ក្រឡុកស្លត

អាហារពេលព្រឹក - ស្ទើរតែអាហារសំខាន់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃព្រោះវាត្រូវបានគេហៅថាដើម្បីក្រោកឡើងរាងកាយនិងផ្តល់ថាមពលក្នុងមួយថ្ងៃពេញ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនគាត់ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចបន្តួចហើយយឺតពេលសម្រាប់អាជីវកម្ម។ ដូច្នេះ, flakes យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរបស់យើង។

ធញ្ញជាតិដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ

ប្រហែលជាវាគួរពិចារណាលើផលិតផលពីរសំខាន់ៗនៃផលិតផលនេះគឺម្សៅអង្ករនិងម្សៅពោតដើម្បីសំរេចថាតើត្រូវផ្តល់អាទិភាពអ្វី។ ប្រភេទទាំងពីរនៃ flakes ត្រូវបានចម្អិនស្ទើរតែស្មើគ្នាលឿន, មាតិកាកាឡូរី របស់ពួកគេក៏ខុសគ្នាតិចតួច។ ដូច្នេះជាមួយនឹងអង្ករក្រអូប 100 ក្រាមអ្នកទទួលបានប្រហែល 350 កាឡូរីហើយមានពោតច្រើនដែលមានប្រហែល 370 កាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលទាំងពីរនេះខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ពពួក Oat flakes គឺជាប្រភព:

• ភាពខុសគ្នានៃវីតាមីន (A, E, K, PP)
• សារធាតុរ៉ែ (ប៉ូតាស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ស័ង្កសី, ដែក, Chromium និងផ្សេងទៀត);
• កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។

ការប្រើប្រាស់ អង្ករក្រអូប រាប់រយក្រាមបំពេញតម្រូវការជាតិសរសៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះមានន័យថាពីរាងកាយរួមជាមួយសរសៃរបស់រុក្ខជាតិដែលមានជាតិពុលនោះជាតិពុលនឹងត្រូវបានបញ្ចេញ។ ដូច្នេះសូម្បីតែរបបអាហារដែលបោសសំអាតត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើ flakes ។ មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃផលិតផលនេះមិនគួរខ្មាស់អៀនទេពីព្រោះដោយសារតែមាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញអង្ករមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ នេះមានន័យថាអាហារពេលព្រឹកបែបនេះនឹងបំពេញអ្នករហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។ ដូច្នេះ flakes oat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានប្រយោជន៍។

ផ្លែពោត - ល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនក៏ខ្វល់អំពីថាតើវាអាចទៅរួចដែរឬទេក្នុងការញ៉ាំពោតពោតខណៈពេលដែលសម្រកទម្ងន់។ អាស៊ីតអាមីណូនិងវីតាមីនពួកគេមានតិចជាងអង្ករប៉ុន្តែពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកនេះនឹងមិនបន្សល់ទុកអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើគ្មានពេលចំអិនអ្វីផ្សេងទៀតទេពោតពេលព្រឹកនឹងជាជម្រើសប្រសើរជាងនំបុ័ងដែលមានសាច់ក្រកឬសូម្បីតែគ្មានអាហារដំបូងក៏ដោយ។