តើត្រូវផឹកទឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ប្រសិនបើអ្នករាប់ថាតើអ្នកទទួលទានទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ (ហើយសូម្បីតែអ្នកទទួលទានកាហ្វេតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ) អាហ្យាមវាតិចជាងធម្មតា។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានស្ថិតិបាននិយាយថាប្រជាជនភាគច្រើននៅលើពិភពលោករងទុក្ខដោយសារការខះជាតិទឹកហើយដូច្នេះវាមិនចាំបាច់រស់នៅក្នុងសាហារ៉ាទេ។

សំណួរគឺថាតើការផឹកទឹកច្រើនតែកើតឡើងក្នុងគោលបំណងបញ្ចុះទម្ងន់។ ប៉ុន្តែរួចទៅហើយវាល្អពីព្រោះអ្នកដឹងថាការប្រើទឹកច្រើនប៉ះពាល់ដល់ការបាត់បង់ ទម្ងន់លើស ។

តើទឹកមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ

ខួរក្បាលរបស់យើងគឺមានទឹក 75% ហើយដូច Hercule Poirot បាននិយាយពីការបាត់បង់ជាតិខួរក្បាលដំបូងបង្អស់កោសិកាប្រផេះនៃខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់។ ទឹក "ហូរ" រាងកាយ, ការរកឃើញនៃផលិតផលធាតិ, ជាតិពុលដែលត្រូវបានសកម្មជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកចាញ់ទំងន់ដោយចេតនា។

ឧបមាថាអ្នកស្ថិតនៅលើរបបអាហារហើយពិតជាសម្រកទម្ងន់ (សាក្សី - ជញ្ជាំងជាន់) ។ កុំភ្លេចគិតអំពីរបៀបផឹកទឹកច្រើនជាមួយរបបអាហារ។

ខ្លាញ់បំបែកគ្នាប៉ុន្តែតើពួកគេទៅណា? អ្នកចាំបាច់ត្រូវបំបែកផលិតផលយ៉ាងសកម្មជាពិសេសសម្រាប់ការនេះអ្នកគួរតែបង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹក។

ចំពោះរបបប្រូតេអ៊ីនការទទួលទានសារធាតុរាវគួរតែខ្ពស់បំផុត - ពី 2 ទៅ 2,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

វិធីសាស្ត្រទំងន់បន្លែផ្លែឈើនិងកាបូអ៊ីដ្រាតអនុញ្ញាតឱ្យប្រើរហូតដល់ 2 លីត្រ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើសម្រាប់គោលបំណងនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់នៃប្រូតេអ៊ីននោះចូរយល់ថាខ្លាញ់មិនរលាយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែបង្កើតជាតិពុលដែលអ្នកអាចបញ្ចេញឬបំពុលខ្លួនឯង។

ស្តង់ដរពិភពលោក

អង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏បាននិយាយផងដែរអំពីចំនួនទឹកដែលមនុស្សគួរផឹក។

ដូច្នេះសម្រាប់គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ 30 មីលីលីត្រនៃសារធាតុរាវ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សដែលមិនសូវមានទំងន់មានរូបមន្តសម្រាប់ថាតើទឹកប៉ុន្មានត្រូវផឹក។

ចំពោះគ្រប់ទម្ងន់ដំបូង 10 គីឡូក្រាម, 100 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្រោយ - 50 មីលីលីត្រនិងសម្រាប់ទម្ងន់ដែលនៅសល់ - 15 មីលីលីត្រ / គីឡូក្រាម។

ទឹកនិងសីតុណ្ហាភាព

ទឹកកំណត់សីតុណ្ហភាពថេរនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកគណនាថាតើត្រូវផឹកទឹក សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ កុំភ្លេចបញ្ចូលក្នុងការគណនានិងពេលវេលានៃឆ្នាំ។

ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខ្យល់ឡើងដល់ 21 អង្សា - បទដ្ឋានគឺ 1,5 លីត្រប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពឡើងដល់ 29 អង្សារ - អត្រាកើនឡើងដល់ 1,9 លីត្រប្រសិនបើខ្ពស់ជាង 32 អង្សា - អ្នកត្រូវផឹក 3 លីត្រ។

ឥលូវវាហាក់ដូចជាអ្នកថា 3 លីត្រគឺច្រើនពេកហើយវាគ្មានន័យទេ។ ក៏ប៉ុន្តែប្រជាជនគុយបានឹងឆ្លើយតបខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ បរិយាកាសនៃប្រទេសគុយបានាំឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ជាតិសំណើមច្រើនជាងនៅប្រទេសដទៃទៀតនៃពិភពលោក។ ជាលទ្ធផលការរស់នៅទីនោះនិងការប្រើប្រាស់របស់អ្នក 1,5 លីត្រ, បន្ទាប់ពី 2 ឆ្នាំអ្នកនឹងរកឃើញតម្រងនោមថ្ម។ ជនជាតិគុយបាត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យមិនរួមចំណែកជាមួយដបទឹកសុទ្ធប្លាស្ទិចនិងរាល់កន្លះម៉ោងដើម្បីផឹក 200 មីលីលីត្រ។