ផលិតផលដែលមានប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេនៃការស្លាប់ទូទាំងពិភពលោក។ កង្វះខាតអេកូឡូស៊ីដូចនេះភាពតានតឹងភាពចង្វាក់នៃជីវិតឆ្កួតការប្រញាប់ប្រញាល់ថេរហើយជាការពិតអាហារគ្មានអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងអាហារពាក់កណ្តាលដែលគ្មានតុល្យភាព - ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ជីនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺដោយសារតែរបបអាហាររបស់មនុស្សភាគច្រើនមានការខ្វះជាតិប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមហើយធាតុទាំងពីរនេះគឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពនិងសុវត្ថិភាពនៃបេះដូង។ ដើម្បីជៀសវាងពីឱនភាពនេះឥឡូវនេះយើងរកឃើញផលិតផលណាដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។

ប៉ូតាស្យូម

វាបង្ហាញថាវាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការផ្តល់ខ្លួនឯងនិងគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមគ្រាន់តែចំណាយអ្វីមួយពីបញ្ជីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ:

• សាច់ខ្លាញ់ទាប;
• ធញ្ញជាតិ: buckwheat, millet, oats;
• ដំឡូងនៅក្នុងស្បែក;
• ស្រូវសាលី
• សណ្តែកបៃតងសណ្តែកនិងសណ្តែកសៀង
• ក្លែងក្លាយ
• ម្ទេស, beets, radish, ម្ទេសល្ពៅ, eggplant, ស្ព, ពោត;
• ឪឡឹកនិងឪឡឹក;
• cherries, ផ្លែប៉ោម, currants, cherries, kiwi, pears, avocados , BlackBerry, ទំពាំងបាយជូ;
• កាលបរិច្ឆេទ, apricots ស្ងួត, raisins, prunes, លា;
• Walnut និង Hazelnuts ។

ការរួមផ្សំនៃប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមមានតម្លៃណាស់នៅក្នុងផលិតផល។ ប្រភេទឈុតនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឈីសរឹង។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញប៉ូតាស្យូមអាចរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលធម្មតាភាគច្រើនសម្រាប់តំបន់របស់យើង។ វានៅតែមានតែការស្វែងយល់ថាតើយើងត្រូវការអ្វីខ្លះ:

បទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគឺ 2 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបទដ្ឋានកើនដល់ 3 ក្រាមនិងសម្រាប់កុមារ - 20 មីលីក្រាម / គីឡូក្រាម។

ជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានប៉ូតាស្យូមយើងបានតម្រៀបចេញមកវេននិងម៉ាញ៉េស្យូម:

• ចេក, apricots, raspberries, strawberries, strawberries, peaches;
• សណ្តែកពណ៌ស;
• ល្ង
• ដំឡូង, spinach;
• គ្រាប់
• ត្រីសមុទ្រខ្លាញ់
• សាច់ទន្សាយ។

ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសាច់និងទឹកដោះគោ។ ដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកជ្រើសរើសយកអាហារដែលមិនមែនជាជាតិខ្លាញ់ព្រោះគ្មានជាតិប៉ូតាស្យូមនឹងជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយសាច់ជ្រូកចៀននិងខ្លាញ់។

ទឹកផ្លែប៉ោមគឺមានភាពល្បីល្បាញចំពោះសារធាតុប៉ូតាស្យូមរបស់វាហើយផ្លែប៉ោមរបស់ផ្លែប៉ោមមានប្រយោជន៍សម្រាប់សំអាតសរសៃឈាមហើយវានឹងអាចការពារការឈឺចាប់នៃសរសៃឈាម។

អត្រាម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃ:

• កុមារ - 100 ម។ ក្រ។
• ក្មេងជំទង់ - 100-200 ម។ ក;
• មនុស្សពេញវ័យ - 300 មីលីក្រាម
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលបំបៅ - 400-500 មីលីក្រាម។

ផលិតផលដែលទាបជាងប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ កាហ្វេ ច្រើន, តែរឹងមាំនិងពត់ឈើដោយផ្អែមអ្នកអាចប្រាកដថាការប្រើប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងផលិតផលនឹងមិនជួយអ្នក។ ភេសជ្ជៈខាងលើនេះបានបន្ថយកម្រិតមីក្រូរបស់គ្រប់ប្រភេទ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរក៏មានជក់ផឹកអាល់កុលនិងទឹកកាបូនផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍

ដែលជាកន្លែងដែលប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមត្រូវបានផ្ទុកអ្នកប្រហែលជាបានចងចាំរួចទៅហើយ។ ហើយឥលូវនេះយើងនឹងនិយាយលំអិតអំពីប្រយោជន៍របស់វា។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាធាតុតូចៗនៃបេះដូងយើងនឹងពិចារណាក្នុងដំណើរការដែលពួកគេចូលរួម:

• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃសរសៃឈាម;
• កាត់បន្ថយភាពម៉ាសនៃឈាមដែលអាចការពារការកកឈាម។
• បម្រើជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃបន្ទះ atherosclerotic;
• ទទួលខុសត្រូវចំពោះល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូង។
• ចូលរួមក្នុងការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំបេះដូង។
• គ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ។

នេះគឺជាបញ្ជីមិនពេញលេញនៃមុខងាររបស់ពួកគេ។ គួរអោយចាប់អារម្មណ៍?

ប្រសិនបើមិនមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមហើមវាកាន់តែមានបញ្ហាក្នុងការសម្រាកនិងចុះកិច្ចសន្យាហើយអាហារូបត្ថម្ភនិងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនរបស់វាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ កុំធ្វើទារុណកម្មរូបកាយរបស់អ្នកវានឹងអរគុណអ្នកចំពោះរាល់ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។ ការបដិសេធពីភាពគ្រោះថ្នាក់វានឹងមិននាំមកនូវអ្វីដែលល្អទេគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ផលិតផលស្រស់និងមានសុខភាពល្អហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកជាមុនសិនបន្ទាប់មកវាអាចយឺតពេល។