តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយករបបអាហារថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

របបអាហារថាមពលគឺជាស៊េរីនៃស្រាក្រឡុកជាមួយនឹងចំណីអាហារផ្សេងៗដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទាំងនៅក្នុងទំរង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វានិងចំអិនស៊ុប, អូមេហេរជាដើមតាមមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលទាន ថាមពល សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - អាន។

សមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

ផលិតផលបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ទាំងនេះមាន:

• ប្រូតេអ៊ីន - ទឹកដោះគោនិងបន្លែមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់រាងកាយនិងចូលរួមក្នុងការកសាងរង្គាលសាច់ដុំ;
• ខ្លាញ់បន្លែ - ប្រេងសណ្តែកជាដើម។
• កាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្តល់នូវថាមពលដល់រាងកាយទាំងមូលពេញមួយថ្ងៃ។
• ជាតិសរសៃ - អចិន្ដ្រៃយ៍ prolonging អារម្មណ៍នៃការ satiety នេះក៏ដូចជាការសំអាតរាងកាយនៃផលិតផលបំបែកបាន;
• វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលគាំទ្រប្រតិបត្តិការធម្មតានៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។
• Royal Jelly ផ្អែកលើទឹកដោះគោស្រង់ដោយសត្វឃ្មុំដើម្បីចិញ្ចឹមដង្កូវរបស់ពួកគេ។ វាជំរុញអោយមានអ័រម៉ូនអុកស៊ីសែនកាន់តែប្រសើរឡើងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកើនឡើងនិងស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍ក្នុងរបបអាហារ។
• អង់ស៊ីមដែលជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យកាន់តែប្រសើរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយករបបអាហារថាមពលដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

មានកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ពិសេសដែលប្រើថាមពលអាលុយមីញ៉ូមជាបីដំណាក់កាល។ ក្នុងអំឡុងពេលពី 3-5 ថ្ងៃដំបូងអ្នកអាចប្រើតែស្រាក្រឡុកតែប៉ុណ្ណោះដោយជំនួសអាហារទាំងនោះ។ ម្សៅស្លាបព្រៃវាស់មួយត្រូវបានបង្កាត់នៅក្នុងទឹកដោះ 200 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោ 1,5% និងទទួលទានអាហារសំខាន់ៗចំនួន 3 ហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាលើកទីពីរនិងអាហារសម្រន់ពេលព្រឹកពួកគេផឹកពាក់កណ្តាលនៃកម្រិតនេះ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលសួរថាតើត្រូវយករបបអាហារថាមពលយ៉ាងម៉េចនោះវាជាការឆ្លើយតបថាជំនួសឱ្យទឹកដោះគោអ្នកអាចប្រើ kefir រឺ decoction នៃបន្លែ។ ហើយប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការអនុលោមតាមអនុសាសន៍មិនមានអ្វីហូបចុកទេអ្នកជួនកាលអាចមានលទ្ធភាពរៀបចំបន្លែស្រស់ៗឬលុបបំបាត់ចោល។

នៅដំណាក់កាលទីពីរវាជាទម្លាប់ក្នុងការទទួលយកស្រាក្រឡុកតែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងជាអាហារសម្រន់។ រយៈពេលរបស់វាគឺ 3-4 សប្តាហ៍។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការផឹកចំណីអាហារថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅដំណាក់កាលទីបីនោះអ្នកអាចឆ្លើយថាស្រាក្រឡុកទាំងនេះត្រូវបានជំនួសអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែអាហារគួរតែមានកាឡូរីតិចនិងល្មមជាមួយនឹងផ្លែឈើបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោជាច្រើន។ ជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញគួរតែត្រូវបានគេប្រើស្មុគស្មាញ - ធញ្ញជាតិ, គ្រាប់ sprouted, នំបុ័ង, muesli ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកដោះច្រើនហើយនៅតែលេងកីឡា។ នៅអប្បបរមាត្រូវដើរនិងធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមុនពេលទទួលទានស្រាក្រឡុកអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។