តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិត obsessive និងការភ័យខ្លាច?

មានមនុស្សច្រើនណាស់ដែលមានការភ័យខ្លាចហួសហេតុហើយភាគច្រើនគឺមិនសមហេតុផល។ និយាយយ៉ាងពិតប្រាកដនូវភាគរយនៃមនុស្សជំទង់ដែលខ្លាចសត្វកណ្ដុកឬកំពស់គឺមិនអាចទៅរួចទេព្រោះភាគច្រើនលាក់វា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការនេះចាប់ផ្តើមជ្រៀតជ្រែកដល់ជីវិតធម្មតាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវលុបបំបាត់ ការភ័យខ្លាចដោយ ការស្រមើលស្រមៃបែបណា។

លុះត្រាតែយើងនិយាយអំពីការពិតដែលថាស្ថានភាពសរសៃប្រសាទបានក្លាយជាជម្ងឺសរសៃប្រសាទរួចទៅហើយនោះមនុស្សម្នាក់អាចបំបាត់ការភ័យខ្លាចដោយការស្រមើលស្រមៃខ្លួនឯង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានដល់លំហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីរបៀបលុបបំបាត់គំនិតនិងការភ័យខ្លាច។

អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់រូបមានសិទ្ធិភ័យខ្លាចអ្វីមួយគ្មាននរណាម្នាក់ជាករណីលើកលែងនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចអ្វីមួយដែលជាការឆោតល្ងង់។ ឧទាហរណ៍ណាប៉ូឡេអុងភ័យខ្លាចសេះ។ ដូច្នេះការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សពីសត្វពីងពាងគឺមិនអាក្រក់ទេហើយគ្មានអ្វីប្រសើរជាងនេះទៀតទេ។

បញ្ហាគឺមិនមែននៅក្នុងការភ័យខ្លាច, ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្រែកយំពេលដែលចចកមួយរំពេចចឹកនៅនឹងគាត់ដោយអន្ទាក់វាមិនមានអ្វីសោះ។ វាជារឿងអាក្រក់នៅពេលដែលគាត់ភ័យខ្លាចជាញឹកញាប់ក្នុងការវាយប្រហារទៅលើសម្មតិកម្មប៉េកាំង។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់បើសិនជាការភ័យខ្លាចមនុស្សដួលសន្លប់ហើយជួនកាលវាកើតឡើងឧទាហរណ៍នៅតាមផ្លូវរវល់។ បន្ទាប់មកសំណួរនៃរបៀបដើម្បីកម្ចាត់គំនិតនិងរដ្ឋដែលមានការគិតថ្លឹងថ្លាគឺសំខាន់ណាស់។

អ្នកត្រូវការយកក្រដាសមួយដុំហើយសរសេរការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ខ្លាចសត្វឆ្កែឬនិយាយនៅកិច្ចប្រជុំ) ។ ហើយបន្ទាប់មកឆ្លើយនៅក្នុងការសរសេរសំណួរដូចគ្នា: តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមានអ្វីកើតឡើងដែលខ្ញុំខ្លាច? ជាងវាគំរាមកំហែងខ្ញុំមែនទេ? តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីបន្ទាប់ពីនោះ? បន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលឃើញថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនគួរឱ្យខ្លាចដូច្នេះ។

មិនចាំបាច់មានសង្ឃឹមថាអ្នកអាចបំបាត់ការភ័យខ្លាចបានទេ។ នេះមិនអាចទៅរួចទេហើយវាមិនចាំបាច់ទេ។ គ្រាន់តែត្រូវការបន្ថយការភ័យខ្លាចហើយយកវាចេញ។

ស្វែងរកវិធីមួយដើម្បីបំបាត់គំនិតដែលគិតតែពីការគិតតែពីការគិតទុកជាមុនក្នុងក្បាលរបស់អ្នក - ដើម្បីឱ្យមានការរំខាន។ សូមពិចារណាពីដៃជើងរបស់អ្នកទុកនៅលើដើមឈើពពកនៅលើមេឃ។ ផ្ដោតទៅលើអ្វីដែលចាំបាច់មួយរយៈឬសំខាន់ណាស់។

វាកើតមានឡើងដែលថាគំនិតតែងតែត្រឡប់ដូច ៗ គ្នា។ វត្ថុនៃការគិតមមៃអាចជាការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចំណង់ចំណូលចិត្ដផងដែរ។ ទំនាក់ទំនងដែលមិនត្រូវគ្នាដែលមិនអាចគេចផុតពីមធ្យោបាយណាមួយគឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃបញ្ហាបែបនេះនៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងពីរបៀបកម្ចាត់ការស្រមៃអវិជ្ជមានអំពីជីវិតដែលបានបរាជ័យភាពពេញដោយទុក្ខព្រួយនិង ភាពឯកោ ខាងមុខហើយដូច្នេះនៅលើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិត obsessive អំពីបុរសម្នាក់?

1. កុំលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងថានៅលើវាក្រូចឆ្មារពន្លឺបានមកជាមួយគ្នា។ គ្មានអ្វីសោះ! មានប្រសើរជាងគាត់ហើយសូម្បីតែល្អជាង។
2. រំខានដោយអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់។ ប្រកាស: នៅទីនេះគឺកូនចាបមួយអង្គុយនៅក្នុងភក់មួយនៅទីនេះកុមារកំពុងដើរតាមបណ្តោយទប់ស្កាត់ ...
3. ភាពរំខានដើម្បីនិយាយទូទាំងពិភពលោក: ធ្វើសប្បុរសធម៌ក្លាយជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តម្នាក់។ ការមើលឃើញពីការឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃជួយឱ្យមនុស្សរស់រានមានជីវិតរបស់ខ្លួន: វាជួនកាលមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថាមានមនុស្សដែលកាន់តែអាក្រក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិត obsessive អំពីការស្លាប់?

Thanatophobia គឺជាបញ្ហាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្រោមការគ្រប់គ្រងប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់ឆន្ទៈលើខ្លួនអ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលសំខាន់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ព្យាយាមបង្វែរបទពិសោធន៍របស់សាសនាផ្សេងៗ។ ចូលរួមក្នុងភាពសប្បុរស។

មានវិធីមួយផ្សេងទៀតគឺសមរម្យនៅក្នុងករណីនេះ។ ថ្ងៃមួយអង្គុយនៅផ្ទះសូមខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីឱ្យភ័យខ្លាច។ សូម្បីតែយំ។ រៀបរាប់លំអិតអំពីភាពភ័យរន្ធត់ដែលអ្នកត្រូវតែជួបប្រទះ។ ភាពភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាចបន្ទាប់ពីរឿងនេះនឹងទៅជាការបាត់បង់: មនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជា«ដកចេញ»។

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនិងការស្រមើស្រមៃមិនហុច, បុព្វហេតុរបស់ពួកគេអាចជាភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះកើតមានឡើងវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងទទួលការព្យាបាលចំពោះភាពតានតឹង។ មួយត្រូវតែចងចាំ: ការភ័យខ្លាចបំផ្លាញសុខភាព។