ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ប្រសិនបើអ្នកជឿលើការអះអាងរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ទាប់មកវិធីនៃការចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានដាក់នៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប។ ជួនកាលវាត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគប៉ុន្តែយើងអាចផ្លាស់ប្តូរគំនិតបរិស្ថានបរិយាកាសម្ហូបអាហារនិងទម្លាប់នៃការគេងរបស់យើង។

មនុស្សសម័យទំនើបជាច្រើនបានទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រដ្ឋនេះអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងអស់សង្ឃឹមនិងគ្មានអំណរ។ មនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ?" ស្ថានភាពរអិលចាប់ផ្តើមមិនចេះដឹងប៉ុន្តែបានហូរចូលទៅក្នុងស្ថានភាពថេរហើយវាកាន់តែលំបាកសម្រាប់មនុស្សឱ្យត្រលប់ទៅមានអារម្មណ៍ល្អវិញ។ ប្រឆាំងនឹងប្រវត្តិនេះមានភាពអស់កម្លាំង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ មិនមានបំណងធ្វើអ្វីមួយហើយជាទូទៅភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹក។ ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់រូបបានជួបបញ្ហានេះ។ ចូរយើងធ្វើការជាមួយគ្នានូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស

ចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានបញ្ជាក់តាមវិធីផ្សេងគ្នា។ អ្នកខ្លះមានការសោកស្តាយនិងដកចេញអ្នកខ្លះទៀតក្លាយទៅជាឆាប់ខឹងនិងឈ្លានពានអ្នកផ្សេងទៀតទៅធ្វើការនិងផឹកស្រាច្រើន។ មូលហេតុអាចជាកត្ដាផ្សេងៗគ្នា - ភាពបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃអាយុកណ្តាល។ ជាអកុសលបុរសអាចក្លែងបន្លំខ្លួនឯងបានល្អដូច្នេះជួនកាលវាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើគាត់ធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអត់។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាបុរសដែលទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែពិបាកព្រោះពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ ស្ត្រីម្នាក់មានភាពងាយស្រួលក្នុងការចែករំលែកជាមួយភាពលំបាករបស់គាត់គាត់អាចជជែកជាមួយមិត្តម្នាក់និយាយពិរោះហើយស្ងប់ស្ងាត់។

ស្ថិតិបានប្រាប់យើងថាភាគច្រើននៃអ្នកធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯងគឺស្ថិតនៅពាក់កណ្តាលនៃបុរស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យបុរសម្នាក់ចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ព្យាយាមនិយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ហើយយល់អំពីបញ្ហារបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពជិតស្និទ្ធអ្នកប្រាកដជាអាចកំណត់មូលហេតុនៃរដ្ឋបែបនេះដោយខ្លួនឯងបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតការគាំទ្រដល់បុរសគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដំបូន្មានមិត្តភាពនិងសកម្មភាពកំសាន្តរួម។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី

ស្ត្រីទំនងជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនពីព្រោះពួកគេងាយនឹងទទួលរងនូវការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដែលមិនសំខាន់។ ការប្រមាថងាយៗអាចធ្លាក់ចូលទៅជាធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងព្រងើយកន្ដើយ។ ស្ត្រីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទាំងកត្តាខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ លើសទម្ងន់និងភាពតានតឹងថេរក៏បណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យចិញ្ចឹមជីវិតនិងចិញ្ចឹមកូនក្នុងពេលតែមួយ។ វាអាចយល់បានថាប្រាក់សម្រាប់ការថែទាំប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេអ្នកត្រូវតែសន្សំសំចៃអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយមុនដំបូងដោយខ្លួនឯង។ និងសម្រាប់ស្ត្រី - វាជា ភាពតានតឹង ខ្លាំងណាស់។ ក្នុងករណីនេះបុរសមួយចំនួនសួរខ្លួនឯងថា: "អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលប្រពន្ធមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត?" ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកស្រលាញ់របស់អ្នកហើយព្យាយាមយល់។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកត្រូវរួមគ្នាស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ។

ចុះយ៉ាងណាបើការធ្លាក់ទឹកចិត្តចាប់ផ្តើម?

មានវ៉ារ្យ៉ង់ខុស ៗ គ្នាជាច្រើននៃស្ថានភាពទឹកនោមផ្អែមដែលមនុស្សផ្សេងរងទុក្ខតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាសូមព្យាយាមរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយរៀបចំពេលវេលាពិសេសសម្រាប់វា។ អ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនេះគឺត្រូវអនុវត្តតាមផែនការរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីការពិតដែលថាពេលវេលាពិសេសគឺផ្តោតទៅលើការរំភើបនិងដំណោះស្រាយនៃសំនួរ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចលេងកីឡាអ្នកអាចចុះឈ្មោះចូលរាំរាំផ្កាឈូកត្រជាក់ស្ដាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងអានស្នាដៃដែលអ្នកចូលចិត្ត។
សូមផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពភ្លាមៗហើយធ្វើយ៉ាងច្បាស់តាមរបបដំណេក។ ប្រសិនបើអាចទៅរួច - ចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ឬចុះឈ្មោះសម្រាប់ចិត្តវិទូល្អហើយបាទវាពិតជាមានតម្លៃណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ... ", បន្ទាប់មកអ្នកមានរួចទៅហើយពាក់កណ្តាលដើម្បីកម្ចាត់វា។ ចងចាំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនបំផុតពីជីវិតរបស់អ្នកហើយផ្ទេរវាទៅបច្ចុប្បន្ន។

បុរសដ៏អស្ចារ្យម្នាក់បាននិយាយថាសកម្មភាពគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុត។ ក្នុងករណីភាគច្រើនភាពភ័យខ្លាចកើតឡើងពីអសកម្មដូច្នេះចូរទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាហើយបន្តរស់នៅដោយមានទំនុកចិត្តពេញទំហឹងថានៅពេលដំណាលគ្នាអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងងាយស្រួល។