Taurine - តើវាគឺជាអ្វីហើយតើវាមានផលិតផលអ្វីខ្លះ?

ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការធានានូវជីវិតដ៏សប្បាយរីករាយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទន្ទឹមនឹងនេះការប្រើប្រាស់មានតុល្យភាពនៃអាហារសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងមីក្រូរបស់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វត្តមានរបស់អាស៊ីដអាមីណូនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ។ Taurine អ្វីដែលវាគឺជាផលប្រយោជន៍និងផលវិបាកអ្វីដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដឹង។

តើ taurine ជាអ្វី?

មិនមែនគ្រប់ៗគ្នាសុទ្ធតែដឹងថាតើ taurine ជាអ្វីនោះទេ។ វាគឺជាអាមីណូអាសុីដដ្លត្ូវការដោយរាងកាយរបស់មនុស្ស។ អរគុណដល់នាងកោសិកាត្រូវបានស្តារនិងលូតលាស់។ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនេះត្រូវបានបម្រុងទុកដើម្បីទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ដំណើរការដូចជាការរំលាយអាហារ lipid និងការបញ្ជូនសញ្ញាសញ្ញាសរសៃប្រសាទ។ វាអាចត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងរាងកាយដោយផ្អែកលើអាស៊ីតអាមីណូដែលមានសារធាតុស៊ុលហ្វារ - cysteine និង methionine ។

ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់នៃ taurine អាចត្រូវបានគេហៅថាសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការនៅក្នុងជាលិកានៅក្នុងសំណុំបែបបទដោយឥតគិតថ្លៃមួយ។ កំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុនៅក្នុង:

សាច់ដុំបេះដូង
ខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាល
តម្រងនោម
កែវភ្នែកនៃភ្នែក
សាច់ដុំឆ្អឹង។

គ្មានការសង្ស័យទេអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុសកម្មនេះ។ Taurine គឺជាអាមីណូអាមីណូដែលរលាយល្អនៅក្នុងអង្គធាតុរាវហើយអាចស្តារសរីរាង្គរបស់សរីរាង្គស្ទើរតែទាំងអស់។ កង្វះនៃសមាសធាតុនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលបណ្តាលអោយមានការខូចខាតខាងស្មារតី, បញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងថាមពល។ អាស៊ីតអាមីននេះសម្បូរទៅដោយធាតុសំខាន់ដូចជាប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមនិងកាល់ស្យូម។

តើអ្វីទៅជាអាហារដែលមាន taurine?

ការស្តាប់មតិយោបល់វិជ្ជមានជាច្រើនអំពីសមាសភាគនេះមនុស្សជាច្រើនចង់ទទួលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តអាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងឱសថស្ថានជាទៀងទាត់ឬនៅក្នុងមួយនៃហាងលើបណ្តាញដ៏ពេញនិយមដូចជាអាហារបំប៉នមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអាណាឡូកធម្មជាតិ។ ផលិតផលដែលមាន taurine មានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយពិសេសមួយដែលនឹងត្រូវបានចូលរួមដោយអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនិង មានប្រយោជន៍ បំផុត។ សមាសភាគនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង:

ត្រី
មូស;
ក្តាម
ស៊ុត
ទឹកដោះគោ
បង្គា
សាច់គោ
ទន្សាយ
cod;
សាច់ជ្រូក
ឈីក្រុមគ្រួសារ។

Taurine - ល្អនិងអាក្រក់

មនុស្សជាច្រើនដឹងពីអ្វីដែល taurine និងអ្វីដែលប្រភេទអាមីណូអាសុីតវាល្អនិងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ Taurine មានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសដែលមានអាយុខុសគ្នា។ ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗនៃសារធាតុនេះ:

សមត្ថភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់និងស្ថេរភាពការរំលាយអាហារ;
ការការពារជំងឺភ្នែក, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺខ្សោយបេះដូង។
ការការពារជំងឺមហារីក;
ប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើរាងកាយទាំងមូល។

ក្នុងចំនោមការដកចេញនៃសមាសភាគនេះ:

អាចបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់សាច់ដុំបេះដូង។
ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធ។
បណ្តាលឱ្យផលិតកម្មហួសកំរិត។

Taurine គឺល្អ

អំពីអាស៊ីតអាមីននេះអ្នកអាចលឺបានច្រើនវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមានយោបល់ជាវិជ្ជមានពីអ្នកដែលធ្លាប់ប្រើសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេទោះបីជាមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនដឹងពីអ្វីដែលថ្នាំ Taurine គឺសម្រាប់។ ការប្រើសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនេះគឺមិនអាចប្រកែកបាន:

វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលអាចការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺមហារីក។
កាត់បន្ថយកំរិតជាតិគ្លុយកូសដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ចូលរួមក្នុងការបង្កើតរីទីណានៃភ្នែកនិងរួមចំណែកដល់ការងើបឡើងវិញរបស់ខ្លួនបន្ទាប់ពីការរងរបួស។
វាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមដែលមានន័យថាហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនេះគឺតិចតួច។
មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការដំណើរការនៃបេះដូង។
ជួយដល់រាងកាយក្នុងការបម្រុងទុកថាមពលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងធ្ងន់ធ្ងរ។

Taurine - មានះថាក់

ការពេញនិយមនៅក្នុងបរិយាកាសនៃអត្តពលិកនិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រមានលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាអាមីណូអាមីណូនេះមានប្រយោជន៍ទេ។ ជារឿយៗមុនពេលវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់វាចាប់អារម្មណ៍ទៅលើអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ taurine ។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះគឺឋានសួគ៌ពីព្រោះដោយសារតែសកម្មភាពហួសប្រមាណនៃសារធាតុមានហានិភ័យនៃការផ្ទុកលើសសកម្មភាពរបស់បេះដូងកាត់បន្ថយសម្ពាធនិងការផលិតប៊ីល។ សមាសភាគនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើជាមួយ:

ជំងឺថ្លើម
ថូឡេលីទីលីស
ដំបៅក្រពះនិងដំបៅក្រពះ duodenal
hypotension
ជំងឺខ្សោយបេះដូង
នៃការមានផ្ទៃពោះ

កុំបំពានលើធាតុជីវសាស្រ្តនេះ។ បើមិនដូច្នោះទេរាងកាយនឹងធ្វើការលើការពាក់និងទឹកភ្នែកអាមីណូអាសុីតមិនអាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់។ Taurine អាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូងខួរក្បាលដែលនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់ភាពតានតឹងនិងការសម្តែង។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យផ្សំសារធាតុសកម្មជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលនិងកាហ្វេនោះទេ។ ការរួមផ្សំបែបនេះអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធឈាមរត់។

Taurine នៅក្នុងកីឡា

នៅក្នុងសមាសភាពនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាមានធាតុផ្សំសកម្មជីវសាស្រ្ត, ក្នុងចំណោមដែលមានសមាសភាគនេះ។ Taurine នៅក្នុងការហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់សម្រាប់ហេតុផលដែលវាអាចជះឥទ្ធិពលដល់គ្រោងរបស់អត្តពលិកដែលពង្រឹងវានិងការពារការលេចឡើងនៃភាពតានតឹងហើយក៏រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំសាច់ដុំផងដែរ។ ជារឿយៗមនុស្សដែលដឹកនាំជីវភាពរស់នៅពិតជាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេហត់នឿយដោយការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ជាលទ្ធផលដែលពួកគេនៅតែគ្មានធាតុសំខាន់។ វត្តមាននៃថ្នាំគ្រាប់ធូរ៉ុនសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងអាហារូបត្ថម្ភនឹងក្លាយជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។

តើ taurine នៅក្នុងវិស្វកម្មថាមពលគឺជាអ្វី?

មានថូរ៉ុននៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង។ ទីនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ប្រសិនបើអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានគេប្រើបន្ថែមវាអាច បន្ថយកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលកំពុងមើលរូបភាពរបស់ខ្លួន។ ថ្វីបើសារធាតុមិនអាចដុតជាតិខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់ក៏ដោយក៏វាអាចការពារការដក់ថ្មីនៃជាតិខ្លាញ់បានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុខងារសំខាន់បំផុតរបស់វានៅក្នុងវិស្វកម្មថាមពលគឺមុខងារនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

Taurine សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មានព័ត៌មានអំពីការពិតដែលថាសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនេះរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ហើយដូច្នេះស្ត្រីមានការចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបប្រើថ្នាំ Taurine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការពិតពុំមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ដ្រដែលអាចបញ្ជាក់ថាអាស៊ីតអាមីណូពិតជាមានសមត្ថភាពដុតខ្លាញ់និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាស៊ីតអាមីនទៅរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់វាអាចមានលទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់មនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លទ្ធផលវិជ្ជមានអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានកំរិតតិចតួចនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់មិនត្រឹមតែសង្កេតមើលរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវរបៀបរស់រវើកនៃកីឡាផងដែរ។

Taurine - contraindications

មិនត្រឹមតែអត្តពលិកនិងអ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់ដឹងថាតើអ្វីដែល Taurine និងអ្វីដែលវាមាននោះទេ។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍គឺ taurine ក្នុងការលើសឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំនិងអំពីការបដិសេធ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់សមាសធាតុនេះមិនអាចធ្វើទៅបានចំពោះមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីជាមួយវាឬមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីឬសុខភាពរារាំង។ ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានប្រើថ្នាំដែលមានខ្លាញ់អាមីណូសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយបំបៅ។